【記者王淑芬高雄報導】連續10天的春節假期進入尾聲，隨著開工日的到來，不免讓上班族提不起勁，甚至也會感到精神緊繃或壓力。高雄市衛生局「收心四口訣」有助於舒緩壓力、重回規律生活，免於收假症候群發生。

收心四口訣首先要「清淡飲食」，連日假期放縱口腹飲食，對身體健康造成很大的負擔，建議假期結束前回歸正常飲食習慣，將身心調整至最好的狀態。

「預留時間」，免於快速切換作息可能造成身心的不適，勿把活動安排到連續假期的最後一刻，保留假期結束前的一小段時間，好好與自己對話並調整思緒，準備好後再次出發。

「腹式呼吸」，閉上雙眼並將空氣緩慢充滿胸腔，感受吸進、吐出的呼吸，即使5分鐘也能有效的放鬆肌肉、降低壓力，釐清情緒就能做好面對挑戰的準備。

「散步紓壓」，連續假期行程安排緊湊，身體及心理容易出現疲勞情境，挪出半個小時外出散步、伸展，讓身心都調適到收假狀態。

連續假期結束，伴隨著許多期盼與挑戰，建議嘗試調整心境，開放的角度回歸日常即能擁有更充分的準備去面對新的氣息。

圖／高雄市衛生局提供

如有需要心理支持關懷服務者，可撥打衛生福利部24小時服務安心專線1925或高雄市衛生局社區心衛中心提供諮詢服務。