視訊上課30分鐘 休息10分鐘

 |2021.06.16
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醫師建議,視訊上課以每三十分鐘,休息十分鐘為宜。圖/資料照片

【本報台南訊】各級學校因為疫情停學,孩子只能宅在家,不管是上網聽取線上課程或是盯著3C的時間都變長;眼科醫師提醒,可能因此增加孩子近視的程度,愈小的孩子盯著3C的時間要愈短,否則防疫假放完,又會多許多小小的眼鏡族。

台南市立安南醫院眼科中心洪純玲副院長表示,近視兒童因長期點用睫狀肌麻痺劑,導致瞳孔長期被散開,在此情況下又長期近距離不當使用3C,過多螢幕藍光會經由瞳孔刺激到視網膜,加上持續看螢幕使得眨眼次數變少,以致眼睛乾澀、疲勞,容易增加近視度數。

眼科驗光師胡靖雯建議,線上視訊上課以每達三十分鐘就休息十分鐘為宜,端視小孩年紀而定,愈低年級孩童,注視螢幕時間須愈短,以不超過十五分鐘為佳;休息時間不要再滑手機,建議可做簡易運動或幫家長分擔家事。

除控制每次使用時間,使用3C設備的距離也應留意;一般電視的最佳使用距離為電視螢幕尺寸的三點五倍,比如觀看三十二寸螢幕應距離二點八公尺、四十寸應距離三點六公尺,若為電腦螢幕時,雙眼視線應在水平視線下十到二十度之間,螢幕與雙眼保持五十到七十公分距離。此外,多吃蔬果避免油炸食物跟偏食、每日補充含葉黃素及DHA食物,可提升細胞抗氧化性,並保護雙眼溼潤度。

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