【精選書摘】你在乎的事情會讓你脆弱

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文／布萊德．史托伯格譯／龐元媛 2023-02-19

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圖／天下文化提供

文／布萊德．史托伯格譯／龐元媛

有點輕微焦慮，感覺無法靜下來好好休息，容易分心，難以專注，沒事時就會拿起手機，查看信箱和社群動態，現代人極易陷入焦慮倦怠、關係緊繃、心力交瘁的循環之中。知名專欄作家布萊德．史托伯格認為，人們非常需要「踏實感的練習」，以提升生命的厚度，本文摘自書中的一項練習。

踏實的其中一項原則，是脆弱。

脆弱的意思就是對自己坦誠，也對他人坦誠，甚至不惜正面迎戰自己的弱點與恐懼。

脆弱向來是佛教、斯多噶主義、道家這些傳統思想的一部分。這些傳統思想的共同點，是強調深入探索你的內在經驗，接納好的、壞的、美的、醜的。這些傳統思想告訴我們，面對自己的脆弱，就能更認識自己，更信任自己，也能與他人建立親密、具有養分的關係。

13世紀的神祕主義者埃克哈特大師告訴我們，你自以為的弱點，其實是你的強項；你自以為的強項，其實反而是你的弱點。在接下來的內容中，你會發現愈是願意努力去解決，愈是願意接納，愈是願意分享自己的脆弱，你就會變得更加堅強與踏實。或許我們不妨把脆弱當成裂縫，想填補裂縫，就要面對裂縫，而且必要時還要勇敢的予以揭露。

學會信任自己

接納自己所有的經驗並不容易，有時候甚至很恐怖。發現自己有地方有瑕疵、很脆弱，心裡會很難受。休士頓大學學者布芮尼．布朗（Brené Brown）在著作《做自己就好》（Braving the Wilderness）寫道：「我的研究總共得到超過20萬筆資料，找不到一個沒有脆弱就能有勇氣的例子……你能想到有哪一個發揮勇氣的時刻，是與風險、不確定性，還有展露情緒無關？」但布朗也說，你愈是熟悉脆弱，愈能接納你的脆弱，人生就會愈美好。布朗的研究證明，接納自身的脆弱，能增加自我價值感、建立親密關係（包括與自己的親密關係），有助於個人創新，也能提升同理心。況且，我們其實別無選擇，只能接納自身的脆弱，至少如果想過著滿意的生活，就必須接納脆弱。

幾年前，我去聽詩人哲學家大衛．懷特（David Whyte）演說。散場之前，我在筆記本寫下這段話：你在乎的事情會讓你脆弱。你在乎的事情會讓你心碎。

「在乎」可不是件容易的事，無論你在乎的是一個人、一個人生目標或一場運動比賽。事態發展往往未能盡如人願，還會隨著時光流逝而持續變化。孩子長大離家、到了強制退休的年齡、身體開始逐漸衰老、輸掉一場重要比賽、計畫化為烏有、相互廝守幾十年的伴侶離世……世事就是如此。

逃避本性本質

該如何面對這樣的人生？一種最常見的防衛機制就是阻止自己在乎。與其付出所有，還不如輕鬆度日。封閉自己的心，將內心最深處與外在世界徹底阻絕。也許這樣一來，痛楚就不會如此深刻，但同時也沖淡生命中的喜悅，因而錯失許多豐富的經歷。想要擁有完整而充實的人生，我們需要脆弱。正如懷特寫道：

脆弱並不是一種弱點、一種短暫的微恙，也不是我們所能選擇不要的東西。脆弱是我們基本的自然狀態，一種一直都在、無法避免的暗流。逃避脆弱，就是逃避我們本性的本質。

無論有多難，只要停止奔忙，你就再也不會對自己的任何一部分感到陌生。你會開始了解你的全部。而了解自己的全部，就能信任自己的全部。信任自己的全部，就能擁有真正的力量與信心。詩人萊納．瑪利亞．里爾克（Rainer Maria Rilke）寫道：「我想展露。無論身在何處，我都不想一直隱藏。因為隱藏的我就是一個謊言。」

有抗拒、壓抑、欺騙的地方，就有脆弱，你的地面就有未填滿的裂縫。我們所壓抑的東西往往會變得更強大，哪怕是一直隱藏在表面之下。但我們不可能永遠壓抑這些真實存在的東西。它們終究會浮現，進而動搖我們的核心。

（本文摘自天下文化出版《踏實感的練習：走出過度努力的耗損，打造持久的成功》一書）

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