【精選書摘】展現脆弱竟能保住婚姻

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文／麥拉．史卓柏、艾比．戴維森 2023-10-08

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圖／時報出版提供

文／麥拉．史卓柏、艾比．戴維森

譯／吳書榆

史丹佛榮譽退休教授史卓柏和社會創新領袖戴維森認為，錢和愛在日常中是相互依存的，他們提出5C架構，幫助讀者決定人生中最重要、但也最艱難的問題。

並非所有溝通都是均衡的。

多數人都知道，溝通在任何健全關係中都是主幹，但是，少有人具體實際地去處理核心問題：什麼是良好的溝通？麥拉在殘酷現實的調教之下，學到良好溝通的重要性。她和山姆經常聊天，很少吵架。他們的對話聊的是政治、工作和小孩，經常分享工作上的細節，兩人看似有共通的興趣，也相互尊重。

建設性的爭吵勝過不當溝通

很多年過去了，麥拉才開始明白為何他們之間溝通不足。她的第二任丈夫傑是精神科醫師，他向她說了一個概念：親密溝通才能滋養婚姻。他定義的親密，是「走進我的內心瞧瞧」。要和伴侶進行親密溝通，你必須讓伴侶在當下進入你的感受，包括你對於你們的婚姻有什麼感覺。重點在於，要信任你的伴侶並傳達這些感受，不要擔心伴侶會因為你有這些感覺而離開你。矛盾的是，當你在伴侶面前顯現出自己脆弱的一面，反而能保住你的婚姻，還能讓婚姻更添韌性。

雖然吵架通常被視為負面的（如果被誤用，當然就是壞事），但對關係來說，有建設性的爭吵勝於不當的溝通。約翰．高特曼和妻子茱莉．高特曼都是專攻伴侶溝通議題的專家，他發現，為了解決問題而爭吵的伴侶比較容易常伴左右，好過為了證明伴侶錯了、為了羞辱伴侶或為了妨礙對方表達意見而吵架的伴侶。

當然，溝通是雙向的，除了談談你自己的感受之外，你也必須成為關懷對方的傾聽者。

事實上，好的傾聽（特徵是同理與同情，而不是提議解決方案）在良好的溝通當中占了一半以上的比重。當我們覺得對方有聽到自己的心聲，才比較可能繼續分享感受。

妥協如不公平削弱關係基礎

好好溝通，代表要聚精會神並相信伴侶的說法（不要假設你的伴侶是想要改變你的觀點）；你要相信，你們是伴侶，終究會達成協議。

婚姻若要幸福美滿，兩人都必須覺得自己做出的妥協是公平的。通常不太可能在每一個議題上都讓兩人完全滿意，但整體來說，長期下來，必須讓兩邊都覺得很公平。如果傳達差異的過程讓人感覺不公，溝通的橋梁最後就會搖搖欲墜，從而削弱關係的基礎，有礙未來的發展。

（本文摘自時報出版《愛與錢：史丹佛最熱門的人生規劃課，用5C架構做重要的選擇》一書）

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