【轉換心境】放下，失眠不藥而癒

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文／蔡田 2023-01-09

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文／蔡田

長期以來，難以入眠一直困擾著我，兩、三年前情況惡化，不得不到醫院就診求助，醫生開安眠藥給我，還安慰我說：「不用過分擔心，這藥效溫和，不會成癮的」。

儘管如此，我還是十分排斥安眠藥，盡可能不吃，但遇到太晚睡不著，隔天又有重要事情時，我就服用半顆。後來慢慢產生心理依賴，沒吃安眠藥就睡不著，雖有點抗拒，但輾轉反側難以入眠，是相當痛苦的事，我也只好臣服不再抵抗。

直到兩周前，我頑固抵抗的念頭又起，但這次我決定往內心尋找造成自己睡不著的原因，後來歸納出兩個主要原因，那就是勞動不足，以及內心擔憂、害怕過多。

找到原因後，趕緊對症下藥，一分面增加運動量，將健走改成快走和慢跑，儘可能讓身體達到疲累的程度。其次，我將心裡的擔憂一一列出來，結果發現關注孩子是我最大的心理負擔。我一方面自我心理建設，另方面找家人商議，經過懇談後，發現孩子比我想像中要成熟懂事，也正在為自己的將來打拚，我的擔心實在是杞人憂天，於是，我嘗試改變，把擔心改成祝福，慢慢放下心中的擔憂。

記得有人說過：「不會發生的不必擔心，會發生的擔心也沒用。」確實如此，與其整天擔心，不如隨順因緣做好準備。

從此，我不再胡思亂想，遇到感覺不對時，我就將擔心的事記在筆記本上，並列出可行的解決辦法，寫完後，我就不再困擾。

星雲大師談到「放下」曾說：「放下是一種解脫、一種頓悟，放下是心態的選擇，是生活的智慧。學會放下，壓力、煩惱、敵人、痛苦等自會減少很多。」確實如此，自從選擇放下後，我長期的失眠問題不藥而癒，人生更輕鬆自在。

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