做
好
事
,
說
好
話
,
存
好
心
台北市
2024年
06月
08日
·星期六
甲辰年五月初三日
蔬福生活
人間社
讀報教育
福報購
星雲大師
星雲大師
緬懷大師
人間佛教學報.藝文綜合版
星雲法語
人間佛教講壇
佛光菜根譚星雲一筆字
貧僧有話要說
往事百語
星雲說偈
星雲說喻
星雲禪話
人間萬事
迷悟之間
焦點
焦點
要聞
地方
財經
社論
社論
社論
福世繪
蔬食
蔬食
蔬食園地
食譜
文教
文教
藝文
教育
三好校園
運動
運動
棒球
籃球
綜合
全球
全球
國際
兩岸
醫藥
醫藥
醫藥
養生
宗教
宗教
佛教
佛光山
伊斯蘭教
基督教
天主教
民間信仰
其他宗教
生活
生活
科技
職場
旅遊
環保
生態
公益
動物行星
創意生活
閱讀
閱讀
副刊
縱橫古今
家庭
閱讀
生命書寫
FGS News
FGS News
Taiwan
Asia
Oceania
North America
South America
Europe
Africa
星雲大師
焦點
社論
蔬食
文教
運動
全球
醫藥
宗教
生活
閱讀
FGS News
搜尋
好站連結
蔬福生活
人間社
讀報教育
福報購
新聞快速分類
星雲大師
即時新聞
國際
運動
健康
蔬食
環保
兩岸
宗教
閱讀
食譜
FGS News
星雲大師
緬懷大師
人間佛教學報.藝文綜合版
星雲法語
人間佛教講壇
佛光菜根譚星雲一筆字
貧僧有話要說
往事百語
星雲說偈
星雲說喻
星雲禪話
人間萬事
迷悟之間
焦點
要聞
地方
財經
社論
社論
福世繪
蔬食
蔬食園地
食譜
文教
藝文
教育
三好校園
運動
棒球
籃球
綜合
全球
國際
兩岸
醫藥
醫藥
養生
宗教
佛教
佛光山
伊斯蘭教
基督教
天主教
民間信仰
其他宗教
生活
科技
職場
旅遊
環保
生態
公益
動物行星
創意生活
閱讀
副刊
縱橫古今
家庭
閱讀
生命書寫
FGS News
Taiwan
Asia
Oceania
North America
South America
Europe
Africa
首頁
醫藥
醫藥
吃黑木耳、乾香菇 補維生素D強健骨骼
吃黑木耳、乾香菇 補維生素D強健骨骼
THE MERIT TIMES
記者陳玲芳台北報導
2023-06-08
字級
收藏文章
0
支持請+1
41
觀看次
黑木耳、乾香菇等都是「陽光」食物,富含維生素D。圖/123RF
【記者陳玲芳台北報導】聯安預防醫學機構聯安診所統計分析2015~2022年間,共12萬5292筆維生素D數據,發現高達8成7民眾維生素D不足或缺乏,等於每10人中,將近有9人維生素D異常。醫師提醒,長期維生素D異常,恐陷自體免疫疾病、骨鬆與癌症風險。聯安預防醫學機構總院長鄭乃源表示,維生素D是人體重要的營養素之一,若長期不足或缺乏,可能影響骨骼肌肉、自體免疫、心血管、皮膚等系統。近年更有研究指出,維生素D控制體內多數組織中細胞訊息的傳遞,若不足或缺乏,將會影響細胞功能,增加罹癌風險。鄭乃源表示,有效補充維生素D,應把握4個原則。陽光是轉換維生素D的重要來源,要留意曝晒時間,建議於每日上午10點至下午2點,晒至少10到15分鐘;多攝取富含維生素D食物,黑木耳、乾香菇等都是「陽光」食物;適量補充保健食品,如D3形式的維生素D保健食品,也可選擇添加維生素K的複方劑型;有定期補充維生素D保健食品者,每3至6個月進行回測,以了解成效。
加人間福報LINE好友
0
支持請+1
上一篇文章
缺牙不補拖累健康牙 半年洗牙助揪出病灶
下一篇文章
沖涼降溫? 專家:應洗熱水澡
相關文章
Related articles
臨床與研究並重 成癮醫療添生力軍
福建幫台胞核退報銷我國健保費? 健保署澄清
人「生」大事手札 生育藍圖我做主
新世代反毒策略10年砸250億 毒品初犯人數降64%
6旬男腦靜脈竇栓塞 機械式取栓手術救命
輸液及時雨! 食藥署公布首批10萬瓶下周到貨
台大醫院攜手輝達 發展AI智慧醫療
連日雨勢重創血庫 南部醫療用血告急
阿茲海默症新藥 獲美國FDA核准一期臨床試驗
7旬男肝癌未追蹤 20年後復發靠「它」保命
熱門文章
Most read
這些高風險族群注意 沒症狀不代表健康
終結慢性疼痛 醫授自救必修課
高鹽飲食影響睡眠 吃高鉀食物代謝鈉
芒種漸熱易焦躁 苦味食物降心火
補充消化酵素食物 保養腸道改善脹氣
肺炎鏈球菌疫苗擴大接種 估本周使用完畢
心跳太慢而昏倒 長輩靠節律器救援
B型肝炎要追蹤 表面抗原陰陽變
解決居家人力照顧不足 高市41家醫院轉銜服務
3D列印乳房重建 乳癌病友新希望
看更多
看更多
你可能也喜歡
Favorite
醫藥
衛福部推補助留兒科醫生 專責醫師加薪2000
醫藥
皮膚變黑了? 光敏感藥物會刺激黑色素細胞活躍
醫藥
每天2杯西瓜汁 糖尿病患變洗腎
醫藥
簡訊
醫藥
大腸癌年輕化趨勢 高風險族群須注意
醫藥
每周2天走8千步 有望降低死亡率
醫藥
改善秋天焦慮抑鬱 走出戶外保持社交
醫藥
確診5日內用藥 降低長新冠機率
醫藥
日研究發現 健康飲食 理想蛋白質比例25%~35%
作者其他文章
Writer
醫藥
脫口罩 容貌焦慮症青少年居多
醫藥
為公益募款 張鈞甯推身障權益
醫藥
掌握飲食 4 撇步 孕媽咪不怕貧血
醫藥
擬斷食技術 改善第2型糖尿病
醫藥
常喝優酪乳高纖豆漿 有益腸道蠕動防便祕
醫藥
出國旅遊 藥這樣帶最安心
醫藥
中醫養生順應四季 常按穴道提升免疫
醫藥
綠色處方箋 園藝、毛孩助精神復健
醫藥
流感高風險群 醫籲打疫苗防護
搜尋
搜尋
詢問車
追蹤我們
訂閱
《人間福報》
語系
繁體中文