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呼吸要經鼻 舌頂上顎

THE MERIT TIMES
記者陳玲芳台北報導
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【記者陳玲芳台北報導】「呼吸，是一門大學問。」台灣鼻科醫學會指出，用對呼吸方式，有助於平穩情緒；一旦用錯呼吸方式，長時間下來，將對健康造成負面影響。同時，外表也可能慢慢變得不一樣，譬如暴牙、戽斗，甚至駝背。

台灣鼻科醫學會攜手百特醫療、百達醫療，將於八月二十日在實踐大學台北校區合辦「鼻之呼吸義診園遊日」衛教活動，除以「寓教於樂」方式，搭配闖關遊戲，引導民眾更加了解何謂「經鼻呼吸」，也將邀請專業醫師為民眾義診，並分享經鼻呼吸知識。

呼吸，是人類與生俱來的本能。呼吸方式，大致可區分為「經鼻」呼吸與「經口」呼吸，雖然大多數人都認同鼻子是用來呼吸，而嘴巴則是用來進食，但其實日常中卻有很多人是「不自覺，習慣用嘴巴呼吸」。

「經鼻呼吸，是人體最自然的呼吸方式。」鼻科醫學會表示，正確呼吸應掌握四大要領：時刻提醒自己使用鼻子呼吸；呼吸要緊閉雙唇，並將舌頭頂住上顎；避免用力呼吸，穩定呼吸節奏；如果鼻塞，盡量嘗試透過唇縫、齒縫來呼吸。
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