【健康指標】顧好自己老後

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文／滿佳 2023-08-14

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文／滿佳

日昨閱報，見教育部正推動正向心理健康策略，其中的「四樂」涵蓋樂動、樂活、樂食、樂眠等四項，恰與老爸生前主張的「吃得下、拉得出、睡得著、動得了」的健康觀念不謀而合，也是目前我積極追求的生活指標。

有個義工友伴，約四十歲左右得了失眠症，天天輾轉床榻無法成眠，只好求醫。現在是吃安眠藥方能入睡，所有可能影響睡眠的咖啡、茶等飲品，根本不敢碰，且因為長年睡眠品質不佳，出門得隨身帶二支助行杖，以防突然暈眩跌倒。

另一位友伴則一直為便秘所苦，三餐吃大量蔬果，且專挑纖維質較高的，被老公笑說好像天天吃草，卻仍效果不彰，肚子鼓脹難受，還弄得頭暈不舒服，非得吃瀉劑助排便不可。

她倆的隱疾聽得我心有戚戚焉，深覺自己與她倆相比太幸福了。慶幸自己這二項正好符合老爸「拉得出、睡得著」的養生指標，算是跨出顧好自己老後的第一步。

四十幾歲時，我先後因視網膜剝離而開刀，因牙周病掉牙而植四顆臼齒，提醒了我及早替自身健康未雨綢繆的重要。前者讓我懂得睡眠充足，適時紓解壓力，切忌用眼過度，看完電視離開螢光幕後隨即點眼藥水護眼；後者提醒我吃過東西務必不嫌煩的刷牙漱口，遠離太冰、太燙、太鹹、辛辣等重口味，飲食清淡、定食定量為主。

同時謹守作息規律、持續運動的生活日常，確保身心健全，享受簡單適性不生病的日子。這麼一來可算又吻合老爸「吃得下、動得了」的養生觀，老爸的主張我全做到了，而且效果的確不錯，感恩老爸的遺愛啊！

人生在世本是一個人來又一個人走，伴侶、摯友的陪伴是有期限的，遲早得一個人生活。領悟此自然現象後便盡早學會好好與自己相處，也自我敦促力行老爸的四大健康生活指標，那麼顧好自己的老後就不成問題了。

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