膽固醇品質大於數值落實3E護好心

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記者陳玲芳台北報導 2023-09-26

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【記者陳玲芳台北報導】「膽固醇不應只看數值，更要在意的其實是品質！」一般民眾既有觀念，高密度脂蛋白就是「好的」膽固醇、低密度脂蛋白就是「壞的」膽固醇；現今又以低密度脂蛋白（LDL）最受民眾關注，醫學上也訂定在不同風險時的目標數值。

聯安預防醫學機構聯安診所心血管內科主任施奕仲說，其實兩者都各有其重要功能，高密度脂蛋白擔任低密度脂蛋白的「清運車」，而低密度脂蛋白則擔任膽固醇的「運輸車」，對身體都很重要。

根據聯安的大數據分析，發現有12%民眾膽固醇LDL數值看似正常，但其實品質相當不佳，隱含心血管堵塞危機。

施奕仲提醒，胖瘦並非血脂高低與品質好壞的決定因素，千萬別因自己體態標準就掉以輕心，就算是「瘦子」也可能隱含心血管風險。

他建議在生活中落實「3E法則」，全方位照顧心血管健康。

1.Eating（正確飲食）：遵循3多3避原則，改善、預防膽固醇過高的問題。多攝取富含不飽和脂肪酸食物；避免動物性飽和脂肪酸食物。多攝取富含抗氧化植化素的蔬果；避免反式脂肪食物。多攝取富含高纖維質的食物；避免攝取精製糖分。

2. Exercise（護心運動）：不同族群應選擇不同的運動方法，避免不當運動反而傷身。一般民眾，有氧運動搭配重量訓練是王道；無規律運動習慣者，從每日低強度運動開始，如快走30分鐘；心血管疾病患者／高危險群，建議先諮詢醫師，再選擇適合的運動。

3.Examination（完整健診）：健康檢查時，應視情況安排「基礎版」與「進階版」檢查，全面評估體內膽固醇狀況。

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