【生活智人96】解夢大師華勒斯：認識夜夢開啟圓夢之路

THE MERIT TIMES

文／楊慧莉 2023-08-05

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夢，除了是晚上睡覺時的產物，也可用來指稱對生命的遠大抱負或是對生命的希望。圖／Pexels

做「墜落」的夢，代表清醒時固著在某種特殊狀況，有點緊抓不放。圖／Pexels

醒來時，記下夢中的重點事項，一段時間後，會開始看到一些主題出現。圖／Pexels

圖／anwallacedreams.com

做噩夢，其實是幫我們紓解壓力、焦慮和沮喪心情，但前提是不能對噩夢置之不理。圖／Pexels

夢，是情緒的流轉。如果每晚有兩小時在做夢，就代表每個人有十二分之一的人生在做夢。圖／Pexels

做「考試沒準備」的夢，代表現實生活中常高度檢視自己的表現。圖／Pexels

文／楊慧莉

許多人都有做夢的經驗，甚至有些夢境還一再出現，何以如此？除了夜夢，有人喜歡做白日夢，這兩種夢是否有關聯？心理學家華勒斯，擁有三十多年的解夢經驗，跟著他一起探索夢的世界吧……

夢夢相連日有所思夜有所夢？

伊恩‧華勒斯（Ian Wallace）是心理學家，以解夢廣為人知，有「夢的心理學家」之稱；不僅有豐富的解夢經驗，其解夢方式專業又具同理心，寓教於樂，因而成為媒體界最受歡迎的解夢大師。

夢是情緒的流轉

做夢，是多數人睡覺時會有的經驗。夢境，有好有壞。好夢，讓人回味再三，開啟美好一天。壞夢，讓人當下害怕，但也在醒來後慶幸「還好，只是一場夢」。

華勒斯等心理學家均相信，夢顯現了我們的心理狀態，有些甚至傳遞了重要訊息，一旦忽略，可能引發心理不適，錯失了紓壓的機會。

如果現實生活中，有人自認從不做夢，這可能也是一種誤解。根據華勒斯的研究，「每個人都會做夢，這是生理需求。若有人以為自己不做夢，那只是他們醒來後已經不記得夢境內容。」

他表示，「作為人類，我們的睡眠以九十分鐘為一個周期，每個周期會做一段夢。如果每晚有睡到七個半小時，就代表總共做了五段夢。入夜後，一開始做的夢，短而鎖碎，可能只維持十到十五分鐘，但到了早晨可能就會長達四十到四十五分鐘。如果每晚有兩小時在做夢，就代表每個人有十二分之一的人生在做夢。」

我們為何會做夢？上個世紀七○年代，UCSF醫學院曾做過實驗，發現我們醒著時只能對所經歷之事意識到百分之二，而其他百分之九十八無意識的部分都是情緒上的。

華勒斯說，「我們在白天吸收大量情緒上的經驗訊息，腦袋必須加以處理。做夢的基本功能是處理我們的情緒，以便對自我感受、我們是誰、我們的需求和信念有所了解。同時，也在用這段時間鞏固我們的記憶。人們常以為夢是一堆意象，但它們其實是情緒的流轉。」

解夢還需做夢人

夢，除了是晚上睡覺時的產物，也可用來指稱對生命的遠大抱負或是對生命的希望。雖然這兩種意思看似不同，但根據華勒斯的研究，基本上都發自一個更深層的自我意識；兩種夢看似無關，夜裡在夢中的「探險」其實一直在照亮你完成人生夢想的道路。因此，藉由探討晚上做的夢，更明白它們的意思，就能與自己的意識連結，更踏實而一以貫之的實現你最深層的想望。

不過，華勒斯也提醒，「探索夢境時，很容易只聚焦於夢，而忽略做夢者本身。」他認為，想真正了解每場夢的意義和訊息，要先對做夢者和其潛在的行為模式有所認知。這也是心理學在解夢時的所扮演的角色：「心理學研究人類行為，超越單純的意識層面和人之所以為人的身體表象。雖然心理學研究有許多看似矛盾的複雜探索，心理學的基礎卻是關於你是誰、你的需求和信念。」

把解夢當作生涯重點，華勒斯認真以對夢在現實生活中可發揮的效用，「留意它們便可助我們完成夢醒後的人生目標和抱負。」

夢，需行動落實

「夢的心理學家」最愛說的一句話是，「夢，不會不請自來，而是你讓它們來。」換句話說，「你創造了夢中的每件事。夢裡，你遇到的每個人、到訪的每個地方、經歷的每件事都來自你的潛意識。」因此，「藉由了解你創造獨特夢境的原因，你總能深刻了解你的真實身分、需求和信念。」

同樣的，你的偉大抱負和深層想望，也不會無中生有，都是經你主動創造出來。一如前面所言，對夜夢有所了解，將讓你跟日夢產生更深的連結，因為它們都來自同個源頭，即所謂「日有所思，夜有所夢」。

華勒斯表示，不管哪種夢，如果出現了，當事者卻沒有任何作為，就只是「夢」；而對於夜夢，拿出行動的最簡單方法就是開始注意它們，夜夢透露了很多真知灼見，可助人解決夢醒後的難題，即便是最嚇人的夢也是在幫你解決生活中的挫折壓力，讓你能超越它而繼續前進。

認識自我解夢，找回主控權！

夢，一如現實生活中發生的事，有各種樣貌。有些美好、有些可怕，或是讓人摸門不著。有時，甚至噩夢連連，為何會這樣？

為何會做噩夢？

根據華勒斯的研究，噩夢是人腦對情緒的反應，如果有同樣的噩夢一再出現，代表潛意識想告訴你一件重要訊息，「當你以夢的形式創造了某些可怕、紛擾的景象，其實是在處理某些強大的情緒。面對生活中有壓力的情境，我們會想轉身逃走，做噩夢時，也是一樣，我們會努力把自己搖醒！」

噩夢，固然讓人警醒。還有一些夢可能在暗示你需要注意某些事。華勒斯表示，有個最常出現的共通夢境是，尋找回家的路，而房子是夢中頭號意象；我們之所以常在夢中看到房子，是因為它有內外之分，象徵擁有內在和外在的自我。

「如果你夢到自己找不到回家的路，可能就是你想重新與自己的身分連結。或許，你在現實生活中用了一個跟本色不符合的形象，以取悅他人，長期下來可能會造成很大的壓力，做噩夢，可能就源於此。」

可以說，做噩夢，其實是幫我們紓解壓力、焦慮和沮喪心情，但前提是不能對噩夢置之不理。

記錄夢與改變夢

那麼，要如何留意夢境？主動回應？

華勒斯的建議是，寫日記！「醒來時，就記下夢中的重點事項，或是藉助手機錄下你對夢中的描述。一段時間後，你會開始看到一些主題出現。通常，這些主題是配合你生命中的大幅情緒波動。」

做記錄的重點是，你留意到自己有哪些傾向，「對一些夢境置之不理，真的不好，因為不去聆聽其中的訊息，就會重複做相同的夢。基本上，透過一再出現的夢境，你向自己傳遞相同訊息，除非你在醒來時接收到並採取行動，否則會繼續做相同的夢。」

除了醒來記錄夢境，了解自己的內心世界，華勒斯也提供一個做噩夢時化解「危機」的方法：「假設你被一個可怕的怪獸追趕，你可以在半夢半醒之間，學著改變怪獸的樣貌，把它變小、變得像漫畫版或更明亮。知道你有能力改造夢中意象，會讓人備感力量。」

華勒斯常告誡他的客戶，「不要怕做夢、甚至噩夢。夢，可以幫助你更了解自己、設定界線，並明白你始終有能力和選擇去改變自己的人生，比你想像的多更多。這件事讓人振奮，值得謹記在心。」

夢境解析有做過這些夢嗎？

華勒斯的解夢經驗裡，有以下六個夢經常出現在人們的生命裡。它們有一些象徵意義，簡述如下：

一、被追趕

代表清醒時正面對一個不確定該如何處理的問題，但它往往是你追求個人夢想的一個重要契機。雖然追趕者有點恐怖，但他們其實是想讓你留意自身在圓夢過程中有些未曾留意的天分。

二、找不到廁所

廁所是我們回應最基本需求的地方。做這個夢，代表你遇到一個該清楚表達個人需求的挑戰。這種夢往往出現在你花太多時間關注他人需求，而忘了自己的需求時。

三、在公共場所一絲不掛

我們選擇衣物向周遭人展現自我形象。做此夢，暗示你在現實生活中遇到一個讓自己感到很脆弱或曝露的處境。或許，處境讓人有些不好意思，但有時你需做的就只是向他人敞開心胸，讓他們看見你真正的天分。

四、考試沒準備

考試，是用來評斷我們表現的能力。做此夢，代表現實生活中你常高度檢視自己的表現，但其實你該慶祝自己的知識和成就，而非不斷檢視它們，藉此接受自己的天分，展現自己的個性。

五、墜落

做此夢，代表你清醒時固著在某種特殊狀況，有點緊抓不放。因此，你需要放鬆、甚至放下。與其擔心失控，有時你要做的，就只是信任自己和他人，讓一切順其自然。

六、遲到

做此夢，代表現實生活裡你常常錯失某些圓夢的機會，有可能是因你太忙於一些並無太大意義的活動，而非投入有意義的行動。除非你能投入某個決定，否則你會始終發現自己舉棋不定、無效運用自己的時間。

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