【記者陳玲芳專題報導】小滿是二十四節氣中的第八個節氣，落在每年國曆5月20- 22日之間，此時稻穗已開始結實飽滿，但尚未成熟，故取名「小滿」。小滿之後，雨量開始增加，此時氣溫高、溼度大，容易引發溼疹、過敏性鼻炎，中醫師提醒，養生之道宜飲食清淡、少吃冰品，避免脾胃寒溼、過敏上身。

頤鳴堂中醫診所主治醫師莊可鈞表示，俗諺「小滿梅雨在本島，種植花木皆成寶」，意即小滿節氣適逢梅雨季，如果此時種植花草樹木，或對植物進行扦插、稼接等工作，植物的成長速度就會比較高，花木都可以長得像「寶物」一樣好！

寒溼熱邪引發過敏

「小滿時節溫差大，且經常下雨，中午又常熱到汗流浹背；之後又會來場大雨，引發陣陣涼意，許多人因此開始出現鼻過敏或皮膚搔癢的症狀。」莊可鈞中醫師說，由於寒、溼、熱邪容易入侵人體，一旦邪氣入體又無法有效排出，將使「邪氣」積於肌表，就有可能導致皮膚紅疹、搔癢、起水泡等症狀發生。

小滿時節容易造成脾胃寒溼，無法行使正常功能、排出水分，一旦體內蘊藏溼氣，鼻過敏、皮膚癢症狀就會上身。圖／pexels

她提醒，尤其是平時就喜歡吃一些肥甘厚味與辛辣烤炸食物者，如果脾胃運化本就不佳，體內熱氣重的話，若因小滿時節天氣熱、忍不住多喝冰飲、吃冰品、甜食等，更容易造成脾胃寒溼，無法行使正常功能、排出水分，一旦體內蘊藏溼氣，鼻過敏、皮膚癢症狀就會上身。

祛溼除熱以健脾胃

此時天氣將比「立夏」時更溼、更熱、更悶，尤其雨量會明顯增加，人們經常會感覺體內熱氣及溼氣悶住了、散不出去，頭昏身體沉重感明顯加重，因此平日飲食宜清爽、清淡，以祛溼為主。

莊可鈞解釋，從水液代謝過程來看，身體的淋巴系統將水液推動至全身；脾主溼，可以把水液運輸代謝散布至全身；肺主皮毛，掌管水道暢通與毛孔的開闔，汗液的蒸散，從中醫角度來看，通常「脾」與「肺」影響水分調節，是比較適合調整體質的切入點，如果身體調節水分能力不佳，通常是「脾氣」與「肺氣」皆虛所致。

莊可鈞中醫師指出，如果身體調節水分能力不佳，通常是「脾氣」與「肺氣」皆虛所致。圖／頤鳴堂中醫診所提供

小滿食療滋補兩虛

肺氣虛 「補肺氣茶飲」。肺主氣，開竅於鼻，肺氣虛則易受風寒乘虛入侵。肺氣虧虛者不喜吹風，患者往往一早起床，稍微吹到風就噴嚏連連、鼻水流不停，而且容易感冒，平常走路或爬樓梯也可能容易喘促無力。

莊可鈞建議，平時可多飲用「補肺氣茶飲」：黃耆3錢、麥門冬3錢、五味子1錢，用1000cc水煮滾後，小火燜煮15分鐘，放涼後飲用。

中醫師推薦「補肺氣茶飲」：黃耆3錢、麥門冬3錢、五味子1錢，用1000cc水煮滾後，小火燜煮15分鐘，放涼後飲用。圖／pexels

脾氣虛 「杏鮑菇四神湯」。中醫的脾，是指整體消化系統的表現，脾胃運化受到影響的患者，平日飲食可能不定時且營養不均衡，而影響氣血生化，不能上傳水穀精微到肺，致使肺氣偏虛，且影響水液代謝，導致體內溼氣重。

過敏發作時鼻塞、鼻脹明顯、鼻涕清稀而且量特別多；此外，也常容易腹瀉、腹脹、常覺頭昏腦筋不清楚，若是兒童患者還可能合併長不高、長不胖等問題。莊可鈞指出，中醫常以「補氣健脾、祛溼化痰」來治療此類患者。

中醫師建議，小滿養生可多可喝健脾去溼氣的杏鮑菇四神湯。

她建議平時可多服用健脾去溼氣的四神湯，來補養脾氣。素食者可喝「杏鮑菇四神湯」。食材：茯苓、芡實、蓮子、山藥各一兩、薏仁一兩半。杏鮑菇依喜好程度添加。鹽少許。作法：1.薏仁、芡實、蓮子先浸泡約半小時。2.杏鮑菇燙熟備用。3.將茯苓、芡實、山藥、薏仁、蓮子放入水中，加入杏鮑菇燉煮 1 個小時。4.起鍋前10分鐘，加入適量鹽巴調味。