追劇過度脖頸痠麻當心枕神經痛上身

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記者陳玲芳台北報導 2023-11-03

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長時間且姿勢不良用3C產品容易導致疼痛，建議多伸展及活動身體，維持肌肉血液循環。圖／123RF

【記者陳玲芳台北報導】躺在床上滑手機、追劇，突然頸後傳來一陣陣疼痛，痠麻感不僅蔓延至頭部，甚至肩膀、手腳，經診斷為「枕神經疼痛」，這種疼痛與頭痛伴隨的頸部疼痛有何關聯？哪些因素可能導致「枕神經疼痛」？醫師表示，治療疼痛只是治標，從生活習慣根除不良姿勢，才是「治本」的康復之道。

台北市立聯合醫院中興院區神經外科主治醫師高瑛表示，枕神經疼痛是指枕神經受到「夾擠」導致的神經痛症狀。此疼痛多半會是後腦接近上頸線的地方有一個「激痛點」，按壓此處，會引起放射狀頭痛，從後腦勺延伸至頭頂、側面、甚至眼睛後方。

引起枕神經疼痛的原因，包括外傷（直接撞擊、高位頸椎骨折或是頸部揮鞭性損傷導致頸椎第二節神經根壓迫）、神經腫瘤、頭頸椎關節移位或發炎等，此症狀尤以女性居多。

頭部長時間不動

頸部肌肉僵硬

高瑛表示，臨床曾遇五十歲女性，因「長時間固定姿勢」，導致頸部肌肉僵硬、引發疼痛。患者多半因為長期仰頭工作，或喜歡在床上看書、追劇，長時間保持不良的頭部姿勢，導致疼痛發生。

部分患者可能會自己嘗試吃藥，或者忍耐一段時間，但當疼痛持續較長時間，並影響生活品質時，就會尋求專業協助。高瑛提及，偶發性的枕神經疼痛，有機會以藥物緩解，但若症狀持續或程度增加，以及合併其他神經學症狀，如手腳麻木，則建議就醫、做進一步檢查，以排除其他嚴重的神經病變。

一般而言，醫師會使用保守治療方法，如採用藥物、物理治療等，另外也會建議病患嘗試頸部的伸展，如頸部下壓或側拉運動，若症狀嚴重，則要考慮經皮注射類固醇，以達疼痛緩解。少部分病人，可能需要進行手術「減壓」枕神經。

低頭族目不轉睛

勿超過30分鐘

高瑛提醒，不論是追劇或工作，頸椎保健不外乎就是注意姿勢，避免過度「前彎」或「後仰」，看電腦平板每三十分鐘，建議稍作伸展及活動，以維持肌肉血液循環。

在大眾運輸工具上，幾乎大家都是手機低頭族，過小的螢幕注視太久，也會引起頸部和眼部肌肉僵硬，建議勿「目不轉睛」超過三十分種。而要真正徹底解決枕神經疼痛，仍要依靠自己有自覺的調整不正確的身體姿勢，和改變生活習慣，方能避免再度復發。

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