做夢為什麼會忘記？

THE MERIT TIMES

文／Sven　 2023-09-04

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圖／yapei

文／Sven　

「我昨晚做了一個好怪的夢啊，可惜醒來後就忘了。」

忘記夢境，這是多數人都有的經驗，但是到底是什麼原因？

回答這問題前，我們先來看看人為什麼會做夢吧！

生理心理產生夢境

做夢的原因很多，從腦部的活動方面來看，做夢是大腦鞏固、加強記憶的運作，也是大腦「整頓」、「清理」、「重播」腦部資訊的過程，但也可能只是大腦在睡眠時的附帶活動，沒有重要的意義或目的。

就心理層面來看，人入睡後自我防衛降低，白天壓抑的情緒便藉由做夢釋放出來；換句話說，夢境實際是反映出意識中較深層的渴望、擔憂或需求。

從睡眠的結構來看，我們每晚睡覺大約90分鐘就會經歷一個睡眠循環或周期。每個循環又包括兩個淺睡期、一個深睡期（以上屬於非快速眼動期）以及快速眼動期等4個階段，由淺入深再回到淺，這個過程約略是：「清醒→淺睡期→深睡期→淺睡期→多夢的快速動眼」。

每一個睡眠循環，可能產生一個夢，且通常發生在快速眼動期。以一個夜晚6～8小時的睡眠為例，可經歷4～6個睡眠循環，也就是至少發生4～6個夢。在非快速動眼期並不是沒有夢，只是較少而已；換句話說，我們做夢的實際數量要比意識到的要多。

科學研究也顯示，人10歲以後每晚可做3～6次夢，每個夢約5～20分鐘，但做完夢後5分鐘，會忘掉夢境的50%，睡醒後會忘記90%。因此，說自己不做夢的人，其實只是不記得而已。

既然做了這麼多夢，為何都忘光光呢？原因大概有下列幾個：

遺忘夢境不外4因

不值得被記下

夢的內容愈怪、愈不熟悉，愈容易被記住。相反地，我們會忘記夢境，可能是因為是它太枯燥無聊，不值得被記下，或是太零碎、缺乏邏輯，無法被清楚記下。

褪黑激素太少了

褪黑激素的作用可以調節睡眠和清醒模式。研究顯示，褪黑激素較多的人，夢境生動活潑，較有情緒性，因此不容易被忘記；褪黑激素少的人，做夢相對少，夢境也相對模糊、平淡、無趣，因此醒來就忘。

海馬區「晚睡晚起」

我們大腦中的海馬區負責長時記憶的存儲、轉換和定向。在大腦各區域中，它是最晚入睡，也最「晚醒」，在睡眠中也很活躍。有研究顯示，海馬區在經過一整夜工作後，在我們醒來時都還沒有「開機」，因此來不及記住夢境。這也是為什麼我們上一秒還記得夢的內容，下一秒就忘記的原因。

與腦部特定的傳導物質有關

有些科學家認為，神經傳遞物質的特殊反應很可能是造成醒來後忘記夢境的主因。

夢與睡眠略有關聯

除此之外，是否能記住夢境還跟性別、年齡、飲食習慣、人格特質等因素有關。比方說，女性要比男性更容易記住夢境。人從大約20歲左右，開始對夢境的記憶力就會開始衰退。另外，常做白日夢、富有創意、善於思考、修習冥想的人，也比一般人容易記得夢的內容。

常聽有人說自己一晚幾乎沒睡，都在做夢。做夢就表示睡不好，真是這樣嗎？

事實上，做夢並非代表睡不好！或者應該這樣說，做夢不是睡不好的主因，反而是因為睡不好才會記得夢境。換句話說，醒來後一直記得夢的內容，可能表示睡眠品質不好；一覺起來卻發現把夢都忘光了，反而代表你睡了一個不錯的覺呢。

所以呢，別再說「我整晚都在做夢，都沒有睡了」，因為這句話是不正確的。

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