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日常生活隱藏5毒害 腸道健康有助排毒
日常生活隱藏5毒害 腸道健康有助排毒
THE MERIT TIMES
本報台北訊
2023-10-19
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生活中藏許多毒素,而肝臟是解毒器官,常換洗寢具,注重睡眠品質,是養肝之道。圖/123RF
【本報台北訊】現代人罹患癌症、慢性病等愈來愈多,生活環境的傷害可能是原因之一。有醫師列舉生活中的五大和不自覺的錯誤習慣,導致每天一直接觸而慢性中毒;專家表示,改變日常個人習慣才能避免生活毒害。醫師指出,生活第一毒為吸入毒,包括二手菸、三手煙、廚房油煙、燒金紙、煮沸的開水蒸氣等。短期暴露於這些成分中,可能會造成咳嗽、頭痛、喉嚨痛、呼吸不順和心律不整等症狀。長期暴露將會造成更嚴重的胸腔問題和過敏症。此外,在打掃時,清潔電線上的灰塵和冷氣濾網非常重要,可減少吸入毒素。排出經皮毒 僅10%可以第二毒是黴菌毒,像是浴廁黴斑、寵物皮屑霉菌、香港腳的襪子、開封很久的堅果等。造成發霉現象的黴菌,不但會釋放出過敏物質,引發過敏、氣喘,有些毒性強的黴菌,更會引起嚴重的肺部病變,甚至死亡。清潔化學毒則是第三毒。洗衣香氛球、洗碗劑、化學海綿、漂白水都屬此類。有研究指出,洗衣劑與衣物柔軟除靜電紙洗衣,烘乾加熱時,散發出多種有機溶劑,包含了致癌物苯和乙醛,其他含有香味的洗衣產品,也揮發出有毒化學物質。科技海綿拿來洗碗要小心甲醛與三聚氰胺中毒,三聚氰胺對於腎臟及膀胱健康危害甚大,長期暴露下,甚至可能罹患膀胱癌或腎臟癌。生活第四毒為加熱與容器毒。使用塑膠袋或不合格的容器裝熱食或微波如美耐皿,是以甲醛和三聚氰胺為原料縮合而成的塑膠,使用該類塑膠容器盛裝食品時,容易產生塑化劑,導致生殖系統損傷與不孕外,更是有致癌風險。另外燒烤的烤焦食物含丙烯醯胺、異環胺、多環芳香氫等滿滿致癌物。生活第五毒則是經皮毒,包括洗髮精、面膜、化妝品、提神精油、髮膠和染髮劑。由於肝臟具有排毒功能,因此經由嘴巴吃進肚子裡的毒素,九成以上都能被代謝分解;但經皮毒若要排出體外,卻只有一成能排出體外。日用品中,這些化學物質雖然少量不足危害,但一旦接觸過量,輕則過敏、肝腎衰竭、不孕,重則致癌。採購不過量 寢具勤換洗生活從起床到睡覺,毒性物質可說是無所不在。那該怎麼辦?專家表示,仔細看懂怎麼吃、怎麼用,了解「安全容許量」,與生活中的化學物質和平相處,其實「可以不用太擔心」,因為身體對毒物還是有一定的排除和淨化的能力。建議民眾養成十大排毒習慣:一、減少使用一次性餐具及餐盒、美耐皿餐具、保鮮膜等,不用塑膠袋裝熱食。二、盡量減少使用香氛、化學清潔劑,若有使用一定要注意環境通風。三、化妝品、洗髮精等,選擇使用天然成分的購買。四、不要常吃罐頭食品,因罐頭內部塗層的成分多含有雙酚A。五、注重均衡飲食,吃鮮新的食物、有營養的食物,少吃速食等垃圾食物。六、選擇有品質保證的食物,不過量購買,買回來也要妥善儲藏,避免吃到發黴食物。七、多喝水、保持腸道健康,避免便祕,讓毒素排出體內。八、多運動、常流汗,可以提高代謝能力,同時降低脂肪囤積。九、避免熬夜,注重睡眠品質,睡眠也是護肝之道。十、適當使用除溼機、空氣清淨機、空氣偵測器等。寢具要勤換洗,發黴寢具直接更換。
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