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久躺沙發腰痛 先做伸展再活動

THE MERIT TIMES
記者王淑芬高雄報導
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【記者王淑芬高雄報導】退休婦女坐臥沙發上追劇看電視，如同「沙發馬鈴薯」，時間久了，一個起身要做家事時竟覺得腰部緊繃疼痛，專家提醒，應多變換坐姿或起身走走，紓解坐骨壓力。

活力得中山脊椎外科醫院復健科物理治療師張偉寶指出，愈來愈多民眾接受復健多因腰臀疼痛，不少人是因為長時間坐辦公室、打電腦，還有退休長輩是為了追劇看電視，一坐數小時蜷縮在沙發上面，等到起身驚覺腰部疼痛無力，即使貼了疼痛藥布或多休息也未見改善。

張偉寶指出，當腰痛發生時，若只想透過休息不動來緩解，反而會陷入久坐或久躺不動的惡性循環，讓腰部的筋膜更加緊繃。

若要避免出現類似腰部不適的情形，張偉寶建議，久坐之後，開始活動或運動之前先做伸展、放鬆背部肌群。

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