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伸展拉筋、熱敷 減輕落枕不適
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【記者王淑芬高雄報導】一覺醒來覺得脖子痠痛又卡卡，甚至無法轉動，應該是「落枕」了！物理治療師指出，此種情況是頸部周圍肌肉、韌帶等發炎或痙攣等造成，提醒民眾先以伸展與拉筋的方法，並施以熱敷，放鬆緊繃的組織，可以紓緩疼痛。
中正脊椎骨科復健中心物理治療師林冠寧昨(13日)指出，很多民眾忍受著落枕的疼痛，求助於物理治療，盼能趕快緩解脖子疼痛的問題。
林冠寧表示，落枕在醫學上稱為「頸椎急性關節周圍炎」，指的是頸部周圍韌帶、椎間盤或小面關節軟組織受損而發炎、痙攣。特別是來自於長期姿勢不正確、睡眠姿勢不當或枕頭不合適等，都可能導致落枕。
林冠寧說，落枕好發於起床或長時間固定姿勢之後，生成原因可能是單純頸部肌肉拉傷或頸椎關節錯位，通常需要一至兩周時間才會改善。建議做縮下巴、頭部側彎做耳朵碰對側肩膀及頭部旋轉等伸展以緩解。
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