涼、補、心3字訣預防高溫熱傷害

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記者陳玲芳台北報導 2023-05-30

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【記者陳玲芳台北報導】隨著節氣改變，天氣逐漸炎熱，若民眾暴露於高溫環境的頻率或時間增加，易感覺到炎熱、心情煩躁、頭痛、噁心等中暑或產生熱衰竭現象。

國健署呼籲，對於熱傷害6大高風險族群（嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患者、戶外工作者、運動員及體重過重者），更應注意避免或減少曝晒於高溫環境下，並牢記預防熱傷害的3字訣：「涼、補、心」。

1. 保持「涼」爽

包括穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服；戶外工作者，可使用個人防護用具。避免陽光直射，在室內，窗戶加裝遮光窗簾，同時加強散熱，增加環境空氣流通。

2. 「補」充水分

定時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且保持每天喝至少2000㏄白開水的習慣，另外可依活動強度、身體狀況、氣候環境等而適度調整，但患有疾病或經醫囑須限制飲水量者除外。同時補充電解質。

3. 提高警覺「心」

留心氣象預報：留意氣象局所發布的氣象高溫警訊，嬰幼童及長者避免於上午10時至下午2時外出。注意身心狀況：戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，請盡快休息並補充水分。

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