高溫預防心肌梗塞喝水慢飲少量多次

THE MERIT TIMES

記者陳玲芳台北報導 2023-07-20

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夏日護心方式首要適當補水，避免身體脫水。圖／123RF

【記者陳玲芳台北報導】依據衛福部2022年死因統計，心臟疾病是國人第二號殺手，平均每22分鐘就有1人死於心臟疾病。夏日動輒攝氏35、36度以上高溫，如何預防心肌梗塞？衛福部國健署提供「護心4招」，請大家一定要「知道、做到」。

國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示，夏天流汗、身體水分蒸發，讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時恐會導致心肌梗塞，而身體脫水導致心跳加速，容易引發心律不整或心臟衰竭。

吳建遠呼籲，體重過重、有高血壓或心血管病史的民眾，若發生胸悶、胸痛、心跳加速、呼吸喘、身體虛弱的情形，務必盡快離開高溫環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風），適當補充電解質（如冷開水加入少許鹽或稀釋的電解質飲料），以最快速度就醫。

護心方式首要適當補水，避免身體脫水，喝水掌握「少量、多次、慢飲」3原則，避免快速、大量補充水分造成心臟負擔。

減少溫差

避免血管快速收縮

在室內要保持良好通風，避免悶熱環境，外出穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣物，配戴帽子及太陽眼鏡；其次是減少溫差，留意室內外溫差，空調建議設定26∼28度，進入冷氣房前先穿薄外套，減緩心臟、血管因冷熱溫差快速收縮。

此外，不要在烈日下運動，外出活動避免上午10點到下午2點時段，戶外工作者建議每小時到陰涼處休息10∼15分鐘，時刻留意自身及身邊同伴身體情況，避免中暑或熱衰竭。

預防心血管疾病，將「護心」落實於生活之中，才是王道。保持健康飲食、適時補水、規律運動、向菸說不、定期健檢、三高控制，遵循醫囑定時回診，對自己的健康「多留一分心，少一分傷心」。

台北市衛生局也呼籲孩童、戶外工作者及年長者，戶外活動應掌握酷夏防中暑3要訣：「多喝白開水」、「選對時地」、「注意穿戴」。

戶外活動

選清晨或傍晚進行

不論活動程度如何，每人每天應喝體重×30至40倍的水（毫升），每次小口喝，不要一次喝太多。避免喝太過冰冷的水或冰品，其會導致血管急速收縮，對於年長者特別危險。

戶外活動選擇清晨或傍晚氣溫較低的時候進行，避免將嬰幼兒、小孩或老人單獨留在車內或密閉空間。

台北市衛生局局長陳彥元提醒，發現周邊的人出現體溫高於40℃、脫水、肌肉痙攣、情緒不穩等疑似「中暑」症狀，依急救5步驟「陰涼、脫衣、散熱、喝水、送醫」，迅速協助離開高溫環境，設法降低其體度，解開束縛的衣服，用毛巾或海綿浸水拍拭身體，或是在其身上擦水並搧風，並盡速送醫，將患者的「熱傷害」程度，降到最低。

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