運動神經無法再生與訓練？

THE MERIT TIMES

文／莎賓娜 2024-01-05

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圖／123RF

文／莎賓娜

運動神經系統是我們身體中的重要成員，主要承擔著傳遞大腦指令的任務，進而控制肌肉的收縮與放鬆。讓我們一起深入了解這個在人體奧祕中扮演關鍵角色的系統，探索其結構和功能，並學習如何有效地強化這一系統。

運動神經無法再生

運動神經是由大腦和脊髓中的神經元組成，他們的特殊性在於其數量在我們出生時就已確定，且無法再生。這也就是意味著，我們無法透過訓練來增加運動神經的數量。然而，這並不代表我們無法通過訓練來提升運動能力。

雖然運動神經的數量固定，但我們可以透過訓練來強化現有的運動神經，提高肌肉的反應速度和協調性。這包括力量、速度、敏捷性、協調、平衡和反應時間的訓練。例如，一項在報導運動科學的雜誌指出，經過6周的敏捷性和協調性訓練後，足球運動員在場上的表現有顯著提升。

運動訓練強化能力

此外，面對挑戰時，運動員經常會透過不斷重複鍛鍊來提升自己的運動能力。他們的毅力和決心使他們能夠克服這些障礙。以Michael Jordan來說，在1995年的NBA季後賽中，他的表現並不理想，投籃命中率其實僅有31％。因此，他決定將自己關在體育館裡，從早上5點鐘開始練習，一直到晚上9點鐘。經過3個月的刻苦訓練，他終於在1996年的季後賽中帶領芝加哥公牛隊奪冠。同樣地，傳奇網球選手Serena Williams也在訓練中不斷重複練習同一個技能，直到能夠在球賽中自如地運用。

還有，透過喚醒中樞神經系統，以及增加運動神經元的活躍度和交感神經系統的參與，可以顯著提升運動表現，使身體更能有效應對即將到來的壓力。這個過程，聽起來有些複雜，實際上卻像是在進行爆發性訓練前，喚醒肌肉組織一樣簡單，只需進行幾組中等強度的有氧運動，就能有效地刺激中樞神經系統，來提高運動訓練的效果，並減少受傷的風險。

近年來的研究顯示，幾乎整個神經系統都會受到不同形式運動的影響，因此運動訓練不僅能強化肌肉，還能有效提升大腦的結構與功能，保護大腦免受各類傷害，甚至延緩神經退化性疾病的發生和病情的惡化。特別是，運動訓練對於提高識別能力、增強記憶力等認知功能有顯著作用。

營養補充

保護神經

運動神經不能再生，因此在保養上就要多加注意。近年來，營養醫學研究開始提出營養補充劑，在運動神經元疾病治療中的潛在作用。舊金山加州大學的醫學博士Jeffrey Rosenfeld指出，維生素E、B群、肌酸和輔酶Q10等補充劑，能夠減少自由基對神經元的損傷，可能對運動神經元發揮保護作用。

透過適當的訓練和營養補充，可以讓我們盡量發揮運動神經的潛能，在各種運動中表現出色，並增強記憶力。然而，任何關於飲食或補充劑的調整，都應在專業醫生的指導下進行，以確保安全和有效性。

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