大掃除先熱身免痠痛開窗保持通風防過敏

THE MERIT TIMES

記者陳玲芳台北報導 2024-01-24

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大掃除時應選用適合的器具輔助清潔，如長柄的掃把、拖把。圖／123RF

【記者陳玲芳台北報導】除舊布新是年前的一大工程，除了將累積一年厚重的髒汙掃除外，也為了在新的一年有新氣象。而在清理環境的過程中，最怕的就是灰塵和塵蟎等過敏原。中醫師特別提點幾招，教民眾預防過敏與肌肉痠痛。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔表示，農曆新年將近，大家都期待著團圓的過年長假，而在年假前，也有許多待辦事項需要完成，大部分家庭會利用年前進行大掃除。

除了在掃除前開窗保持通風、掃除時配戴口罩和手套、掃除後立刻洗澡清潔外，維持良好生活作息，以擁有良好免疫力，也是避免發生過敏，不可忽視的一環。

按4穴位

緩解過敏症狀

而過敏發作時，常見的打噴嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽等症狀，以中醫觀點來說，乃是涉及「肺」、「脾」、「腎」三臟的虛損，以及相關功能的失調；治療方法，有中藥內服、針灸，與穴位按摩和敷貼等方式。

徐敬閔說，臨床患者概略分為肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛三型，除了使用針灸方式，也可以按摩四大穴位，加以緩解。

一、迎香：鼻孔向外與法令紋相交處，有清熱、通鼻竅的效果。

二、風池：後頸枕骨下，髮際內凹陷處，約在耳垂平行的位置，可清頭目，利五官七竅。

三、合谷：位於手背虎口肌肉的最高處，能減輕過敏症狀。

四、足三里：位於腿前側，外膝眼下約四橫指距離處，除了改善腸胃問題，也能緩解過敏症狀。

拉筋伸展

坐姿取代彎腰

大掃除後導致的肌肉痠痛，也是常見的年前患者就診原因，他也提示四大預防招數。

一、工欲善其事，必先利其器：善用適合的器具輔助清潔，如長柄的掃把、拖把，堅固的椅凳，有握柄的刷洗用具，護腰、護膝等。

二、掃除前要先進行動態熱身：掃除時避免長時間重複相同的動作，也不要過度勞動，量力而為，且注意適時的休息。

三、避免姿勢不佳和用力不當：如以屈膝、坐姿取代彎腰，踩在堅固的椅凳上代替踮腳，使用推車搬運重物，以免用力過大過久等。

四、掃除後拉筋伸展、舒緩肌肉：也可以再洗個溫水澡，不僅清潔身體髒汙，還可放鬆肌肉。

徐敬閔建議，如果肌肉痠痛或緊繃持續，針灸治療有相當好的緩解療效，可降低肌肉疲勞與疼痛感，改善身體血液循環及關節活動度；此外，也可搭配內服中藥及外敷藥布、藥膏，舒筋活血、調和氣血，使患部的不適盡早痊癒。

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