【記者陳玲芳台北報導】隨著0403地震帶來的恐慌逐漸消退，但對心理健康的影響卻可能持續存在，不少民眾在震後變得更敏感，較容易受到驚嚇，甚至常做惡夢。對此，華人心理治療基金會董事長、精神科醫師王浩威提醒大眾，部分心理症狀的發生，可能已出現短暫的震後創傷症候群，切莫輕忽，應把握時間自我評估、尋求協助，以免增加心理創傷的複雜度及治療的難度。

王浩威醫師指出，地震帶來的創傷，可能引發不少人出現了焦慮和憂鬱等症狀。如果這些情緒問題沒有得到及時有效的處理，可能會演變成「創傷後壓力症候群（PTSD）」，治療複雜度和難度都相對較高；根據研究統計，對於經歷過創傷事件的高危險族群，PTSD終生盛行率從5%到 75%不等，對心理健康造成龐大的影響，因此，事件之後盡快把握黃金時間，關注自身心理健康狀態，非常重要。

為了幫助民眾好好面對震後情緒問題，王浩威建議，民眾可先行使用政府推薦之PTSS-10 進行自我評估，針對當中十個問題，檢視是否符合自身狀況；透過自我評估，可更清楚了解自身狀態，並作出相應的處理和應對。

他也特別提醒，應留意在事件之後才出現的症狀，例如過去不會失眠，但事件之後出現失眠症狀，就需要特別注意此狀況是否持續影響日常生活。

王浩威說，自我評估不能只做一次，而是要每隔一段時間做評估，觀察變化的趨勢，若發現PTSS-10分數有增加趨勢，則應尋求專業的身心科醫療幫助。

他指出，評估分數增加可能代表是中重度情況，需要更深入的專業治療，而醫療團隊可以提供更有效的支持和治療方案；若評估分數有隨時間下降，顯示為輕中度情況，可採取多種策略，以促進心理復原。

哪些方法可促進心理復原？王浩威建議，首先可積極參與身體活動，如快步走、瑜伽等，以幫助減少壓力荷爾蒙，促進內啡肽的釋放，改善情緒並減輕焦慮。其次，良好的睡眠管理，對於心理健康至關重要，民眾應建立固定的睡眠時間表，盡量確保睡眠充足。再來，與家人、朋友和社區保持聯繫，分享自身感受和經歷。

此外，民眾也可嘗試不同紓壓方式，如由明怡基金會（趨勢科技創辦人張明正創立）開發及提供「Mind Relief 還道靜心」免費服務，重新找回生活的平衡。