醫藥
【中醫專欄】地震結束後，還常感頭暈嗎？
文／吳建東中醫師 四月三日上午，花蓮近海發生芮氏規模七點二的地震，一時地動天搖，全台灣莫不感到震動，所幸生活很快就恢復正常。在回到日常生活後，許多人仍心有餘悸，不時覺得頭暈晃動，門診裡頭暈的患者也多了起來。患者常常搞不清楚是真的在地震還是只是頭暈，這時我們必須要做鑑別診斷，趕快到中央氣象局的網站檢索是否有地震吧。 由於筆者所處的地點是台北市，就算是真的餘震，在台北也多半無感，尤其是在地震一周之後來就診的，大多就是生理上的頭暈了，這種狀況就被稱為「地震症候群」。 臨床上看到最多症狀是時不時頭暈，有時還有頭痛、耳鳴、焦慮不安、睡不著等症狀，常常覺得地板又在晃動，甚至會站立不穩，這其實是一種創傷後壓力症候群，是由地震造成的壓力所引起。平常就容易緊張、敏感焦慮的患者，更容易發生這樣的症狀。據統計，女性、較為年長、住高樓層、或者平時就容易頭暈的人為好發族群，但實際上因為這樣來看診的男性也不少。 因此，大概有兩種情況比較常見：一種是平常就有頭暈症狀的，在地震前就常常發生頭暈；另一種是因為緊張焦慮的情緒所引起，這樣的患者會有說話較急、煩躁易怒的傾向。前者可能與氣血虛的體質有關，這時我們就需要直接補養氣血，比如說黃耆、當歸等補養藥，或者是痰溼阻滯，則可考慮茯苓、白朮等用藥；後者可能有氣滯血瘀的傾向，可考慮活血行氣，如川芎、香附等，或者也有可能肝風內動，可考慮鉤藤、石決明等。 如果發生頭暈的症狀，可以考慮按壓後頸的風池穴，或者是前額的神庭穴，若是焦慮緊張引起的，還可以按壓兩手腕附近的內關穴。感覺開始頭暈的時候，試著做一些腹式呼吸之類的深呼吸，吸氣時腹部向外擴張，呼氣時腹部往內收，有助於調節自律神經，穩定氣血，以減緩頭暈，但要注意，該呼就呼，該吸就吸，千萬不要憋氣，否則有可能氣滯，讓頭暈更嚴重。 除了避免過度活動，特別是頭頸的活動以外，也要避免看過於閃爍的東西，比如說手機、電視、或是電腦螢幕。平常也可以適當調理情緒，以減輕焦慮。適當的運動有助於調養氣血，穩定神經，也可以聽一些輕鬆的音樂，或大自然的聲音。飲食方面則可多攝取深色蔬菜、根莖類、或是多穀類，也有助於減緩頭暈症狀。 此時節氣已接近春夏之交，氣候變化會比較顯著，也請注意氣溫交替對身體的影響，避免吹風淋雨受寒。如果方便的話，也建議練八段錦的第八式：背後七顛百病消，讓氣血可以順利下降，回到丹田，進而減輕頭暈的症狀。
挑對母親節蛋糕 健康不踩雷
【記者陳玲芳台北報導】每年五月的第二個星期為母親節，這一天你會怎麼過？除了請媽媽吃大餐，也可以帶她去世貿一館逛蔬食展，此外，不少人都習慣在這天買蛋糕當禮物，但你知道該如何挑母親節蛋糕？才能夠讓也許已有慢性病的母親，放心、開懷地吃，且讓營養師教你「挑對」蛋糕，健康不踩雷。 營養師高敏敏表示，對媽媽來說，兒女的盛情難卻，是她們最難推辭的，常常因為不想掃大家的興，而一邊心懷顧忌、一邊仍一口接一口地，吃了一堆高熱量蛋糕，結果導致服用中的高血糖、高血脂藥物都白吃了！ 於是，高敏敏營養師特別為媽媽們奉上「母親節蛋糕紅綠燈」，讓兒女們看懂「熱量」眉角，選出對母親，乃至全家人，都相對「比較健康」的那一個。 紅燈區： #重乳酪起司蛋糕 2700kcal (630g) #法式千層蛋糕 2546kcal (720g) #卡通造型蛋糕 2490kcal (950g) #巧克力鮮奶油蛋糕 2466kcal (900g) #茶歐蕾蛋糕 2005kcal (600g) #水果鮮奶油蛋糕 1754kcal (800g) 圖／高敏敏營養師提供 綠燈區： #蜂蜜蛋糕 1380kcal (400g) #海綿蛋糕 1356kcal (400g) #水果戚風蛋糕 1250kcal (700g) #輕乳酪蛋糕 1176kcal (400g) #芋泥戚風蛋糕 1008kcal (400g) #戚風蛋糕 920kcal (400g) 吃蛋糕時，應搭配無糖飲料，且吃的時間也很重要，建議中午至下午時段享用，才能讓身體有足夠時間消化。圖／Pixabay 以上蛋糕大約可以切6-8塊不等，大家可以看看自己切幾塊，再去計算一片的熱量。對於母親節蛋糕的健康挑選秘訣 ，她有4點建議： 1. 選質地蓬鬆的蛋糕，熱量較低；也可以雞蛋、牛奶等原型食材為主。 2. 減少蛋糕上過多的裝飾，例如糖衣、翻糖、馬卡龍，可以原味或是水果口味替代。 3.避開高油脂高糖內餡，如卡士達醬、慕斯、紅豆餡。 4.一起分食，分散熱量。挑選蛋糕時，以適合大小為主，並且一起分食，分散熱量、共享歡樂。 此外，吃的時間也很重要，建議中午至下午時段享用，才能讓身體有足夠時間消化。吃蛋糕時，應搭配無糖飲料，避免糖分超標的手搖飲，方可與母親、家人共度健康愉快的母親節。
中醫對治消渴症 飲食保健有一套
【記者陳玲芳台北報導】糖尿病是一種全面性的代謝異常疾病，主要原因是體內胰島素缺乏或功能不全，讓葡萄糖進入細胞利用的能力減低，最嚴重時會無法完全利用，進而使血糖上升；糖尿病早期常見症狀就是吃多、喝多、尿多，即俗稱的「三多」。中醫師表示，糖尿病中醫稱之為「消渴症」，如能做好飲食保健，配合中醫師治療，將有機會大幅改善。 義守大學暨義大醫院中醫部主任蔡金川指出，在中醫典籍中並無「糖尿病」名詞，「消渴」一詞最早出現在《黃帝內經》，書中記載「甘美肥胖，易患消渴」。中醫認為飲食不節、過食肥甘厚味、工作壓 力，情志失調，氣機不暢、勞欲過度等，都可誘發消渴症。 消渴症可分為三種：上消、中消、下消，中醫會依病程及體質不同，而採取不同的治療方式。 「上消」：患者由於肺燥陰虛，津液失於滋潤，所以表現為經常口渴，喜歡喝水，但喝了以後又不能解渴，病根在「肺」。 「中消」：患者胃熱熾盛，消化能力過盛，表現為雖然吃得多，但還是容易肚餓，口苦，口臭，口乾，日漸消瘦，病根在「脾胃」。 「下消」：患者由於腎虛精虧，不能約束小便，出現尿頻量多、尿濁有時像豬油一樣，手足心熱，腰膝痠軟，病根在「腎」。 蔡金川說，若患者兼有肺燥、胃熱與腎虛的因素，便會同時出現多飲、多食、多尿等徵狀。他提出飲食保健之道如下： 糖尿病患者不宜食用太甜的水果，如西瓜、甜瓜、棗子、龍眼等。圖／pexels 飲食注意3項 1. 忌食酒類及麵食類：酒類容易造成肝臟及胰臟發炎，對糖分在體內的代謝造成干擾。麵食如麵包、饅頭、包子、麵條、油條、餅乾等，容易造成身體內高血糖狀態，血糖的控制也會變得不穩定。以上兩者皆應嚴格禁食。 2. 太甜的水果不宜食用：如龍眼、棗子、西瓜、甜瓜等。 3. 平日應多飲用溫熱開水：患者體內容易出現血液濃縮狀態，多喝水能夠避免此一現象。但若是長期喝冰水的話，容易造成腸胃機能不佳，對於長期治療，也會造成不利的影響。 日常保健2要 1. 養成運動的好習慣：每周最少應有3次運動時段，運動方式不拘，但不宜過度激烈，每次運動時間應至少維持 30 分鐘。 2. 避免長期緊張思慮：注意調節勞逸，久事伏案用腦者，要注意體力活動。 本周日（4/7）下午 2點到 4點，由義守大學暨義大醫院 蔡金川中醫部主任及三義慈濟中醫醫院 葉家舟院長，在線上有免費視訊課程， 主講「中醫消渴症(糖尿病)中醫治療與保健方法」、「中醫治療新冠病毒感染理論與實務」。免事先報名，屆時可以網路查詢關鍵字「瘋中醫 基金會」即可找到入口，或上「中國醫藥研究發展基金會」網站查詢。
飽受失眠困擾這樣解 醫師教助眠儀式
【本報台北訊】許多人常有睡眠困擾，根據台灣睡眠醫學學會調查，全台有10.7%的人受慢性失眠症所苦，若長期睡眠不足，身體功能會出現異常。對此，醫師建議民眾平常可建立好眠習慣，除了外在環境及行為的塑造，更需要心態轉換上的技巧。 影響睡眠的因素很多，包括工作、情緒及環境，都可能造成睡眠品質不佳，根據聯安診所2023年「10大健康困擾調查統計」中，睡眠問題排名第9名。 長期缺乏足夠睡眠或睡眠品質不佳，不僅會增加心血管疾病風險，也可能導致肥胖、憂鬱、認知功能下降與免疫力下降，對身體健康造成影響。 長期缺乏足夠睡眠或睡眠品質不佳，會增加心血管疾病風險，對身體健康造成影響。圖／Freepik 助眠儀式睡好覺 聯安診所家醫科醫師陳采汎指出，雖然無法全面掌控與改變干擾睡眠的因素，但可主動建立良好睡眠習慣，她分享6招助眠儀式，包括掌握足夠睡眠、營造好眠環境、飲食控管、限制白天睡眠時間、規律運動及主動管理壓力。 足夠的睡眠：成年人每日至少有7小時睡眠，因此需在起床時間前7.5至8小時就寢，才有辦法予以自己充足的睡眠時間。 營造好眠環境：安裝遮光效果好的窗簾、戴上耳塞、打開風扇、手機調靜音模式等等，也可透過泡澡、伸展、熱敷、寫日記等習慣，讓身心放鬆，記得保留睡前1個小時進行儀式。 飲食控管：愈接近睡眠時間，愈需要避開消化困難或分量太大的飲食，也建議避免攝取會干擾睡眠的咖啡因與尼古丁。 好的睡眠環境會影響睡眠品質，安裝遮光效果佳的窗簾有助提升睡眠品質。圖／Freepik 限制白天睡眠時間：白天睡眠時間應不超過1小時，理想的午休小憩建議20至30分鐘，如若太長會干擾晚上入睡與睡眠品質。 規律運動：規律運動有助於強化體內的清醒睡眠循環，並改善深層睡眠。睡前避免進行激烈運動，避免破壞睡前的平靜與放鬆。 壓力管理：主動管理壓力有助於維持好眠，例如整理思緒與感受，並設定優先順序，為自己做任務安排等等。冥想也有助於排除焦慮，主動練習有助於睡前放鬆。 養成好眠習慣 想要養成好眠習慣，可從小地方開始改變，除了外在環境及行為塑造，更需要心態轉換，建議可以4方面開始著手。 從小小的開始：無論是小小的比例、小小的舉動、小小的不同，從小小的開始，可以讓我們在改變時保持動能和信心。 保持耐心與持續下去：改變後的成效無法立竿見影，改善睡眠品質需數周至數月才能感受到助益，因此，請安頓急躁與受挫的自己，保持耐心堅持下去。 友善對待自己：沒有人是完美的，也沒有人能每天都擁有完美的睡眠，因此將注意力放在實際與可發生的期待，避免過度失落與自責。 與夥伴合作：若睡覺環境需與夥伴共享，及睡眠時間和夥伴重疊時，與夥伴合作相當重要，無論是空間或時間的安排、各自對於睡眠的需求與規畫，都需要相互了解與配合。 資料照片：失眠睡不好？因為少了儀式感！醫揭6招「助眠儀式」不吃安眠藥也能睡 想要養成好眠習慣，可從小地方開始改變，除了外在環境及行為塑造，更需要心態轉換。圖／Freepik
打瞌睡傷頸椎 醫推薦3招保護
【本報台北訊】我們有時在上班、搭乘交通工具時不自覺打瞌睡，胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」粉絲專頁中表示，根據最新的研究，坐著打瞌睡，其實對頸椎有很大的傷害。尤其是在長途旅行中，往往會在不舒適的座位上打盹，卻不知這樣做可能對頸椎，已造成嚴重傷害。 他表示，研究發現，坐著打瞌睡與頸椎傷害之間的聯繫。根據一篇研究，長時間，保持低頭或不正確的姿勢打瞌睡，會增加頸椎負擔，導致肌肉疲勞、頸椎不適，甚至加速頸椎退化。特別是在「坐著的狀態下，缺乏對頸部的支撐」，更容易造成頸椎受傷。 黃軒表示，還有另一篇研究文章指出，當我們坐著睡覺時，頭部往往會不自然地歪斜或垂下，導致頸部肌肉一邊過度拉伸，另一邊則受到壓迫，極易造成「落枕」。更糟糕的是，在遇到「突然顛簸或急煞車時，頭部的搖晃可能會導致頸椎錯位，甚至受傷」。 圖為示意圖。圖／Freepik 但是，不自覺就打瞌睡，怎麼辦？黃軒醫師有以下3點建議： 1、使用頸枕：專家建議，長途旅行時，最好準備一個頸枕。頸枕可以有效固定脖子，減少頭部的搖晃，從而保護頸椎不受傷害。 2、選擇合適的坐姿：盡量保持正確的坐姿，避免長時間處於歪頭或低頭的狀態。間歇性調整坐姿，有助於減少頸部肌肉的疲勞和壓力。 3、定期變換姿勢：如果情況允許，可以嘗試站起來，伸展一下腰背和頸部。這樣不僅可以放鬆肌肉，還能促進血液循環。 圖為示意圖。圖／資料照片
不可輕忽近視 逾500度病變和失明風險增
【本報台北訊】現代人使用3C產品愈來愈普及，世界衛生組織指出，近視問題已成全球流行病，估2050年全球將有50%的人罹患近視。台灣近視病醫學會示警，年紀愈小近視，平均每年近視度數會增加100度，一旦達500度以上高度近視，容易有病變機率，甚至有10%失明風險。 台灣近視病醫學會理事長、基隆長庚醫院院長賴旗俊表示，根據國民健康署2022年「兒童青少年視力監測調查」結果顯示，幼兒園大班近視盛行率為4.75%、小學1年級8.75%、6年級62.7%，高中後10人中更有9人近視，且有3.5人是高度近視。 台灣近視病醫學會執行長、高雄長庚醫院近視防治中心主任吳佩昌表示，近視度數若未控制，將逐年增加，從幼兒園開始到國中近視，平均每年會增加100度，高中後約每年增加50度。 若達到500度以上就是高度近視，易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%失明危機。 近視度數若未控制，將逐年增加，從幼兒園開始到國中近視，平均每年會增加100度，高中後約每年增加50度。圖為示意圖。圖／Freepik 然而，台灣近視病醫學會調查3000個、家中有6至15歲孩童的家庭發現，家長雖對近視有認知觀念，卻有9成孩童沒有從小定期檢查視力的習慣，其中更有超過5成家庭的兒童罹患近視，甚至有近百位孩童已是高度近視。 吳佩昌說明，一旦開始近視，眼睛健康就不可逆，建議孩子應從3歲起就定期做視力檢查，及早進行近視控制，而非單純近視矯正，才能避免度數持續飆升，導致未來眼睛病變、失明等更併發症。 他表示，目前已有多種治療可減緩近視增加的速度，如低濃度散瞳劑藥水、角膜塑型片、治療性鏡片或日拋軟式治療性隱形眼鏡。 孩子應從3歲起就定期做視力檢查，及早進行近視控制。圖為示意圖。圖／Freepik 若想矯正近視度數，常見方式有配戴傳統鏡片或隱形眼鏡，可恢復當下清晰視力，但如果不良習慣仍無改善，度數依然加速惡化。 吳佩昌分享，近視應及早開始控制與預防，研究證實每天120分鐘的戶外運動，最能保護眼睛。 他建議爸媽可透過4招，與孩子一同建立良好的生活用眼習慣，包括每日至少2小時戶外活動時間；注意用眼距離及姿勢，眼睛與書本保持最少35至45公分距離；用眼30分鐘就休息10分鐘；充足睡眠、均衡飲食。 台灣近視病醫學會也在今年推出新版兒童近視衛教手冊「近視病知多少」，整理相關近視衛教資訊，納入目前經過許可的近視控制治療方案，如近視控制治療性軟式隱形眼鏡及近視控制治療性光學鏡片等。 資料來源：近視成全球流行病！醫揭：年紀越小「近視度數飆越快」10%恐失明 圖／資料照片
午睡三十分鐘最佳 可提振精神與記憶
【本報台北訊】你有睡午覺的習慣嗎？研究顯示，午休小憩好處多，包括恢復體能、提高學習能力等，對健康有正面影響。台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文強調，適度的休息很重要，但午休不要超過一小時，以三十分鐘為佳，只需「閉目養神」即可。 許多人午餐後會昏昏欲睡，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，這是正常的生理現象，一部分是因為白天消耗體能，導致午餐時段特別想睡；另一原因是攝取的食物讓血糖升高，人體分泌大量胰島素來平衡，因此產生睡意。 不過，林舜穀提醒，午睡不要超過六十分鐘，否則會讓大腦進入深層睡眠階段，醒來後易有昏睡感，且影響夜晚的睡眠品質。尤其午後有重要活動或需要高度集中注意力的工作，應避免過長的午睡。此外，有嚴重失眠問題的人，過度依賴午睡會打亂夜間的睡眠模式。 午後小憩片刻 中風風險減半 午睡的五大好處有： 一、修復大腦系統。白天小睡可以促進大腦的海馬體，讓腦部清出儲存空間，加強工作及學習效率。林舜穀說，若是前一天晚睡、熬夜，午睡片刻能達到提振精神，對保持記憶功能有正面影響。 圖／unsplash 二、降低心血管疾病。睡眠不足易引發高血壓，林謂文指出，因為身體原本要運作副交感神經，進入心跳變慢、體溫和血壓下降的休息狀態，但如果睡眠不足會刺激交感神經再度反應。適度的休息很重要。 三、眼睛徹底休息。一上午緊盯電腦，需要闔上眼睛讓睫狀肌得到充分放鬆，同時分泌淚腺滋潤眼球，減少眼睛疲勞，午睡是讓眼睛徹底休息的好機會。 四、改善腦供血。國際刊物《Heart》雜誌曾發布一項研究，偶爾午休（每周一到兩次）的人，與完全沒有午睡習慣的人相比，中風／心力衰竭發生的風險幾乎減少一半，降低了百分之四十八。 五、提升免疫力。在睡覺的過程中，可以刺激身體裡的淋巴細胞，增強免疫細胞活性。 睡太久反傷身 恐增失智機率 睡午覺好處多，不過睡錯了也會造成身體傷害，包括胃食道逆流、增加失智風險、視網膜血管缺氧、晚上睡不著等，以下為NG的午睡行為： 圖／unsplash 一、吃飽就睡。吃飽立刻躺著，會讓胃腸的蠕動變慢、減少消化酵素分泌，易增加胃酸逆流的機會；最好餐後散步十幾分鐘再休息片刻。 二、睡太久。午睡可以幫助睡眠不足的人維持記憶功能，但是睡太多反而會增加失智風險。林舜穀以國外研究分享，午睡的時間愈長，未來罹患阿茲海默症的風險愈高；過度午睡與認知功能的下降可能有雙向影響，應關注老年人的日間睡眠休息習慣。 三、趴著睡。有人午睡後，會覺得眼冒金星或視線模糊，原因是趴睡姿勢，手肘直接壓著眼球，導致血流量不足有關，嚴重可能造成青光眼、黃斑部病變。建議靠在椅子上午睡，或使用午睡枕支撐頭部重量，避免眼疾上身。 四、太晚午睡。午睡會影響夜間睡眠，不要超過四時；已經晚睡了，瞇一下就好，不然兩到三個小時後就要晚餐，打亂生活作息。
口腔疾病好擾人 日常保健可預防
【本報台北訊】口腔疾病除了造成疼痛，也會產生心理壓力，牙醫師表示，口腔內有高達700多種細菌，僅約20種是壞菌、2種會造成牙周病，維護口腔健康看似簡單，但其實受口腔疾病困擾的患者多不勝數，蛀牙是最大宗，其次為牙周病。 中華民國家庭牙醫學會副理事長、芳鄰牙醫診所牙醫師黃耀慧說明，口腔疾病是全球最常見的非傳染性疾病，除了疾病本身的疼痛與不適，身體其他部位的生理功能，如失智症、糖尿病及心血管疾病等也有相關。 口腔疾病若置之不管，長期下來恐對健康造成影響，也會因外觀不佳導致內心恐懼、焦慮和自信心低下等心理疾病。 若口腔疾病長期置之不管恐對健康造成影響。圖／Freepik 牙周病恐增心理疾病風險 他舉例，2021年發表在《英國醫學期刊》（British Medical Journal）一份探討牙周疾病對健康影響的大規模流行病學研究，也是全球第一篇研究心理健康與牙周疾病關聯的文獻。 研究指出，分析64379位牙周病成人患者發現，牙周疾病將增加心血管、心臟代謝、自體免疫及精神等疾病的發生，且患有牙周病者出現憂鬱、焦慮的風險增加37%。 飯後潔牙很重要 黃耀慧指出，飯後盡快刷牙是標準做法，若當下不便刷牙，可先漱含氟漱口水或嚼無糖口香糖做初步清潔，再用牙線和牙刷徹底清潔。 他進一步解釋，並沒有飯後刷牙的時間限制，牙齒琺瑯質不會因進食產生酸性物質，使牙齒表面變得太過脆弱，因此即使飯後馬上刷牙，也不會傷害牙齒。 飯後潔牙有助維持口腔健康。圖／Freepik 唾液可抑制細菌生長 黃耀慧說明，唾液含有蛋白質和礦物質可鞏固牙齒、抑制細菌生長，降低蛀牙和牙齦疾病風險。 咀嚼是刺激唾液分泌最有效的方法，不論是咀嚼食物或嚼無糖口香糖，都有助唾腺分泌透明水樣液體，可保持口腔健康。 黃耀慧補充，英國倫敦國王學院（King's College London）一項針對無糖口香糖保護口腔健康的文獻研究證實，嚼食無糖口香糖能降低28%蛀牙發生率，可作為出門在外不便刷牙的替代方案。 日常保健防口腔疾病 黃耀慧建議，日常生活中應落實愛牙4招，維持良好的口腔健康，包括定期進行口腔檢查、早晚使用含氟牙膏刷牙、每天使用牙線（棒）清除齒縫殘渣，以及吃喝完食物嚼無糖口香糖，或使用含氟漱口水。 他提醒，唯有透過正確的方法清潔口腔，才能享受健康的幸福生活。 資料來源：飯後多久該刷牙？牙醫建議「這時間刷」最好：做不到先靠2招初步潔牙 日常保健口腔的方法包括吃喝完食物使用含氟漱口水漱口。圖為示意圖。圖／Freepik
FMD飲食 提升代謝、免疫力
編譯／韋士塔 斷食療法由來已久，支持者認為，這種飲食方式能減輕體重，甚至排除體內毒素、降低罹患癌症的風險；但醫師提醒，如果沒有正確的指引，貿然採用斷食飲食可能對身體造成傷害。 不過，斷食療法確實有醫學依據，近來美國科學家的研究也發現，採用所謂的擬斷食飲食（FMD），能夠在不捨棄必要營養素的情況下帶來一系列益處，包括降低患病風險、延緩細胞老化。 FMD飲食每個周期為5天，期間透過精準計算熱量來設計食物，提供身體所需的最低熱量，每天攝取的熱量不超過1000卡路里，食物內容則是特定比例的植物湯、能量棒、薯片、茶、維生素及礦物質補充劑，藉此提高不飽和脂肪、低熱量、蛋白質與碳水化合物。 美國南加州大學老化研究中心的專家朗戈（Valter Longo）長期關注人類老化機制，他發現FMD飲食方法，可幫助人們避免斷食時產生的飢餓感，還能延緩老化，讓人在生理上更年輕。朗戈指出，FMD飲食可減緩人類免疫系統老化的速度、減少胰島素阻抗及肝臟脂肪，從而降低生理年齡。此外，這種飲食方式不僅能達到傳統禁食（僅攝取水分）的效果，還能保有吃東西的樂趣，免除斷食的痛苦。 朗戈的研究團隊與耶魯大學醫學院、義大利AIRC分子腫瘤學研究所的研究人員進行兩項臨床試驗，募集了144名年齡18~70歲的受測者，進行3個周期的FMD飲食；檢驗數據顯示，受測者的糖尿病風險因子明顯降低，包括胰島素阻抗以及血糖水準都明顯下降，生理年齡平均降低了2.5歲。 朗戈表示：「這次的臨床實驗，證實了FMD飲食可降低生物學年齡降低的證據，以及幫助代謝及免疫功能恢復活力。更重要的是，受測者的健康狀況改善，並不是體重減輕的結果。也就是說，這種飲食方式除了幫助減肥，還有延緩衰老、降低罹患疾病等好處。FMD的另一個優點，是無需大幅改變生活型態，只需調整飲食方式。」 目前，許多醫師及倡議者已在美國、歐洲推薦FMD飲食，他們認為，FMD擬斷食可讓細胞自噬（autophagy），清除舊的細胞組件中已損壞的部分，修補人體的細胞與組織。 FMD飲食也可降低身體吸收的熱量，減少胰島素的波動。此外，FMD飲食也有助提升專注力，因為人體依賴醣類為主要能量來源，若透過FMD飲食讓身體習慣使用酮體及脂肪代謝來滿足能量需求，將使身體狀態轉變，代謝過程產生的氧化代謝物較少，使神經傳導更靈敏，進而提高大腦清晰度，提升工作效率與表現。 不過，許多醫師對斷食或FMD等飲食方法持審慎態度；他們表示，斷食確實已有醫學基礎，但各人的身體狀況不同，最安全的做法，是徵詢專業醫生或營養師後再採取這種飲食方式。
雙重磁刺激搭配中醫治療 中風患者重新站起來
【記者羅智華彰化報導】52歲張姓男子中風後，復健5個月仍無法走路，心情非常沮喪，轉至員林常春醫院復健2個月，搭配重複經顱磁刺激(rTMS)、磁波(SIS超磁場治療)及中醫併進治療，如今終於可以靠著助行器走路，重新站起來，讓張男心情也日漸開朗，也期盼其他病友不要放棄。 張妻說，先生有10年高血壓病史，控制得還不錯，病發前無其他症狀，病發當天甚至還騎車外出買早餐，但回家開後開始走路不穩，緊急送醫後發現是腦幹堵塞，打血栓溶解劑，一度昏迷還在加護病房住院3周，但出院後身體右側肢體仍有中風後遺症。 常春醫院復健科主任吳俊諺說，張男復健約5個月後，轉由常春醫院收治，當時右側手腳仍無足夠動作，行動需要輪椅輔助， 移位需要別人的幫忙 ，所以心情非常沮喪，每每提到病情，情緒就激動得哭出來。 吳俊諺說，他為張男擬定的復建計畫，是藉由在長庚醫院顱磁刺激學習工作坊裡的經驗，讓患者接受傳統的顱磁刺激治療時，同步進行誘發動作的訓練，剛好常春醫院有良好設備，便透過經顱磁刺激搭配SIS超磁場同步的新式治療方式，加強大腦刺激及周邊刺激，強化大腦可塑性的恢復，並搭配物理、職能、語言等治療團隊，張男2個月後終於能拿助行器走路，復健信心也回來了，走路愈來愈穩。 物理治療師張佑安說，張男到院時，患部手腳僵直，膝蓋無法抬高、伸直，不過在第一次的經顱磁刺激及SIS超磁場同步治療後，肌力已展現出來，對於從零到一的復健過程，幫助患者省下很多時間。 張妻說，陪著老公復建半年多，雖然目前語言功能仍在持續復健中，但可以開始練習走路已經讓老公更有信心。如今醫療團隊詢問張男病況，張男已可開心的得比出OK和ya的手勢，也讓人感受到他想站起來的渴望。
