【記者陳玲芳台北報導】「我一定生病了！可是去醫院檢查，為什麼都說沒事？」心理師指出，「罹病焦慮症」患者，通常即便沒有明顯身體症狀，也會確信自己生病了，只要身體出現一些現象或輕微症狀，即便只是正常的生理感覺，或一般不被認為是疾病的身體不適（如流汗、打嗝、腸胃蠕動），患者也會自行錯誤解釋為「罹病」。

40歲許小姐，近幾年一直非常關注自己的身體健康，三不五時就往診所及醫院跑，頻繁請醫生幫她做各種健康檢查，每次檢查結果都沒有異常，但許小姐還是很擔心自己有「潛在疾病」沒被檢查出來，因此每周要到醫院報到好幾次，醫院各科都被她看了好幾遍。

尤其疫情期間，她更是天天在擔心自己會不會在無形中已「確診」，只要一咳嗽便快篩，但每次結果都是陰性，即便在疫情趨緩、沒有身體不適感的日子，她還是總覺得自己哪裡不對勁。工作期間，也常請假去看醫生，和親友聊天，話題常繞著健康問題打轉，甚至焦慮到睡不著覺。在朋友建議下，到精神科就診，才發現原來自己有「罹病焦慮症」！

國泰綜合醫院精神科臨床心理師楊宇祈。圖／國泰醫院提供

反覆擔憂惡性循環

國泰綜合醫院精神科臨床心理師楊宇祈表示，如果患有特定生理疾病，一般人可能會因為當下身體狀況而有短暫性憂慮，然而，罹病焦慮症患者，雖然可能已經有其他疾病，或有可能發展成某一疾病的高風險因素（如有家族病史），但對身體健康的擔憂依然「過度」，與病症的嚴重程度明顯不相符，如曾被醫生告知血壓偏高，但已有長期穩定控制血壓，卻仍強烈擔心會因「中風」而完全「失能」。

在此擔憂下，他們會頻繁就醫檢查，甚至到很多科別（尤其是內科）就診，也有人會在網路上頻繁且大量搜尋疾病相關資訊，看了之後又加深了對生病的擔憂。

楊宇祈說，患者常因看到疾病相關報導、聽到朋友生病消息，變得兩極化，不是過度檢查，就是逃避就醫，進入一個反覆擔憂的惡性循環中。最後可能會打亂生活步調、降低生活品質、影響工作效率，甚至破壞人際關係。

心理師建議，一旦出現疑似「罹病焦慮症」情況，可到精神科或身心科尋求專業協助。圖／pexels

5撇步遠離焦慮

楊宇祈建議，一旦出現上述情況，可到精神科/身心科尋求專業協助。此外，她也傳授5個改善的方法：

1. 在感到焦慮時，適當轉移注意力至其他活動中。

2. 充實生活安排，多從事愉悅活動及運動，規律生活作息。

3. 練習放鬆技巧，如腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等。

4. 減少重複查找疾病相關資料，適度觀看疾病相關新聞。

5. 維持良好人際關係，與身邊可信賴者聊天、適時抒發情緒。