日官方建議高齡勿睡逾8小時

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本報綜合外電報導 2024-01-10

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日本政府建議高齡者，每天不要睡多於8小時。圖／123RF

【本報綜合外電報導】日本政府厚生勞動省彙整一份2023年版的增進健康睡眠指引，建議成人每天要睡超過6小時、小學生睡眠時間9∼12小時、國高中生要睡8∼10小時，高齡者則建議每天不要多於8小時。

日本《讀賣新聞》報導，這次指引是繼2014年版後時隔9年再度修正，跟上次不同的是，這次特別針對不同年齡層提出睡眠建議時間。

指引建議成人每天最好睡6小時以上，但也指出如果在假日想彌補平日睡眠不足的「補眠」，可能會有損害健康的危險性。高齡者睡眠或午睡時間過長可能增加死亡風險，指引中也呼籲高齡者留意減少睡眠時間。

在孩童的部分，有報告指出睡眠不足可能跟肥胖、抑鬱及學業成績退步有關，因此指引建議1∼2歲幼童睡眠時間為11∼14小時、3∼5歲睡眠時間為10∼13小時。

經濟合作暨發展組織（OECD）2021年版的調查顯示，日本人平均睡眠時間約7小時22分，在33個成員國敬陪末座。睡眠不足會增加腦及心血管疾病等風險，因此厚生勞動省提出改善目標。

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