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塞車憋尿 飲食5招防尿道炎

THE MERIT TIMES
記者陳玲芳台北報導
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【記者陳玲芳台北報導】年節出遊，想必到哪都呈現塞車的情況，若是無法及時上廁所，憋尿一憋就是幾小時起跳；FiTLO品牌營養師何埻安表示，現代人飲食多重鹹、油膩，加上「飲水量不足」的情況下，憋尿恐造成泌尿道發炎問題；預防泌尿道感染，首先平時不要憋尿，一有「尿意」即去上廁所，另也可以從飲食做起，提供以下五招：

一、蔬果顏色愈豐富愈好，代表富含植化素，可提升身體抗氧化及抗發炎能力。

二、「鈉」攝取量每日控制在二千三百毫克內，也可透過香料，如羅勒、黑胡椒粒、薑黃、月桂葉等，增加食物風味。

三、避免含糖飲料攝取，因其容易讓人忽略「飲水」的重要性。

四、增加日常Omega-3、Omega-9的攝取，平衡體內「脂肪酸」含量，降低發炎的機率。

五、以「全榖雜糧」替代精緻澱粉，增加膳食纖維，以及其他營養素攝取。
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