根尖周圍手術 保留牙齒神助手
【本報台北訊】許多民眾都接受過根管治療，畫量搶救牙齒，避免拔牙和植牙。但若接受根管治療後，牙齒疼痛等症狀未緩解，或是根管治療多年後又出現症狀，此時「根尖周圍手術｣，可能是解救牙齒的重要治療選擇之一。 台北榮總牙髓病科主治醫師蔡佳倫說明，根管治療過的牙齒，出現自發性疼痛、咬痛、悶痛、牙齦長膿包等，或經Ｘ光檢查發現牙根尖周圍黑影，鑑別診斷為根管系統再度感染，會導致牙根尖周圍出現發炎組織或囊腫，此時，可透過顯微鏡輔助根尖周圍手術，設法解除患者困擾。 蔡佳倫表示，牙科根尖周圍手術治療已有百年歷史，可將感染的牙根尖切除，並檢查牙根表面有無裂痕與其他問題、與根管感染的狀況，再配合超音波進行逆向根管治療，緻密逆向充填生醫材料，最後將傷口縫合，約五天後即可拆線，不需拔除牙齒。 過去牙科根尖周圍手術的成功率僅約5成，近20年間，隨著顯微鏡、超音波器械的廣泛運用、理想的生物陶瓷材料的發明，以及錐狀電腦斷層輔助手術前擬定3D的治療計劃等，讓顯微鏡輔助根尖周圍手術的成功率提升至九成以上。 近年來牙髓病智慧醫療蓬勃發展，以智能技術能做到精準定位，微創開口下進行手術的清創，達到保留牙齒的最終目的。台北榮總口腔醫學部牙髓病科發展顯微鏡輔助牙髓病治療，已經累積30多年經驗，依據回溯性手術病例統計，成功率為89.9%。 蔡佳倫提醒，根尖周圍手術後可服用止痛藥物減輕傷口腫痛，並使用漱口水輔助口腔清潔，在傷口癒合二至三個月期間，感覺手術區緊緊的、拉扯感、偶爾牙齒抽痛都是正常，需定期回診檢視癒合情況，至少需追蹤一年。 根管治療後的牙齒，再次經歷根尖周圍手術後浴火重生，更需小心保護，不可過度使用與咀嚼太堅硬的食物，並需緩慢進食，注意口腔衛生的清潔，避免再次蛀牙感染，維護牙周的健康。
職場菸害加劇 國健署呼籲雇主重視
【本報台北訊】衛福部國健署今日表示，根據統計，台灣室內職場二手菸暴露率從109年22.1%上升至111年28.1%，而18歲以上男性、女性工作者吸菸率雙雙攀升，顯示出職場菸害問題嚴重，需要各大企業、雇主正視。 根據國健署111年國人吸菸行為調查顯示，台灣18歲以上整體工作者吸菸率由109年的17.6%上升至111年19.7%，其中18歲以上男性工作者吸菸率由109年的26.9%上升至111年30%，18歲以上女性工作者吸菸率由109年4.2%上升至111年4.6%。 國人職場菸害暴露狀況也愈來愈嚴重。國健署菸害防制組組長羅素英表示，室內職場二手菸暴露率從109年22.1%上升至111年28.1%，顯示出疫情趨緩後，職場中菸害問題仍存在，且有攀升的跡象，更危害到員工健康。 羅素英指出，上班族每天在職場上待的時間長達8小時，有時甚至更長，若能夠推動職場、室內禁止吸菸，也對民眾的健康好，政府也有提供「點到點戒菸服務」，派專員到企業協助員工戒菸。 統計顯示，企業戒菸成功率比個人單獨戒菸更高，因此希望雇主都能夠提供舒適、安全，且沒有菸害的職場環境給員工，不僅保護同事也能夠保護家人。 即使接觸二手菸時間很短，也會導致冠狀動脈心臟病、中風、肺癌等其他疾病，對健康造成危害。羅素英表示，吸菸者在工作中一旦菸癮發作，容易促使注意力下降，這時候多半會放下手邊工作去吸菸。 除了影響生產力以外，殘留附著在身上、衣服上的尼古丁等有害物質，也會影響不吸菸者的健康，即使接觸二手菸時間很短，也會導致冠狀動脈心臟病、中風、肺癌等其他疾病，對健康造成危害。 勞動節將近，國健署長吳昭軍呼籲，全民攜手打造無菸職場，不僅能增進員工的身體健康，也能提升生產力，共創勞資雙贏，想要戒菸的民眾可就近到全台22個縣市、近3500家戒菸合約醫事機構（醫院、診所及藥局）接受戒菸服務。 另為鼓勵吸菸者戒菸，並減輕戒菸者經濟負擔，自111年5月15日起，接受戒菸輔助用藥服務，不分對象皆免收戒菸輔助用藥部分負擔費用，希望透過免收藥品部分負擔，提高吸菸者戒菸誘因。
憂鬱症藥品檢出致癌物 食藥署下令回收
【本報台北訊】憂鬱症患者服藥得注意，衛福部食藥署今公布一款藥品第二級回收警訊，為鴻汶醫藥實業有限公司產製的「忻樂膠囊30毫克」。食藥署表示，「忻樂膠囊30毫克」批號「646038」藥品，不純物含量「亞硝胺」成分超出可接受限量值，食藥署啟動回收。 食藥署副署長王德原表示，該藥品於112年健保用量10萬多顆，市佔率0.328%，三同藥品中，國內仍有9張許可證，回收應不致導致缺藥。 王德原表示，食藥署4月17日收到加拿大官方通報表示，國外藥廠針對這款藥物進行安定性試驗時，發現不純物「亞硝胺」成分超標；全球自107年開始發現部分藥品的賦形劑成分中的有機溶劑胺，會產生「致癌物」亞硝胺，因此各國針對特定藥品都開始進行監測。 「國內相關監測持續進行，都在監控範圍。」王德原說，國內同步監測藥品不純物亞硝胺是否超標外，也要求廠商自主檢驗、通報，本次收到加拿大官方通報是「國內首例」。 王德原指出，忻樂膠囊30毫克主要用於重鬱症、廣泛性焦慮症、糖尿病周邊神經痛、纖維肌痛。112年健保用量10萬079顆，市佔率0.328%，本次回收一批，國內銷售600瓶、共6萬錠得回收；同劑型、劑量、成分的三同藥品國內仍有9張，因此不會導致缺藥問題產生。 食藥署已要求廠商應於113年5月17日前完成回收作業，並應繳交回收成果報告書及後續預防矯正措施。並請各醫療院所、藥商、藥局配合辦理回收作業，立即停止調劑、供應。 忻樂膠囊30毫克。圖／食藥署提供
瞄準癌後醫療需求 保險業者把新療法納入給付
【本報台北訊】瞄準民眾對癌後醫療迫切需求，國泰人壽推出癌後豐富型療法防癌險「精準康愛防癌定期健康保險（外溢型）」，可適時補償多項自費療法費用，幫助民眾精準抗癌，更推出業界唯一納入「硼中子捕獲治療（BNCT）」，可降低患者在治療過程中的副作用、提升治療效果。 國泰人壽新推出的「精準康愛」癌後豐富型療法防癌險，除提供初次罹癌一次給付保險金，讓保戶能靈活地用於基本的癌症門診、住院手術治療外，同時還提供多重全方位「癌後新型療法」，包含標靶治療、特定粒子放射治療、自體免疫細胞治療、造血幹細胞移植等，適時補償各項高額自費療法費用，幫助保戶精準抗癌。 其中，「精準康愛」所提供特定粒子放射治療，除包含質子治療、重粒子治療，更是業界唯一納入「硼中子捕獲治療（BNCT）」，BNCT的優勢在於對腫瘤殺傷力強，治療次數可以大幅降低，而且也能夠有效縮短療程時間，降低患者在治療過程中的副作用。 另外，該商品也結合外溢機制，參加「FitBack健康吧」健康計劃的保戶最高可享有10%保險費折扣。 隨著癌症發生逐漸年輕化，面對高額的癌症治療費用，建議妥善規劃癌症險，減輕治療過程的經濟壓力。 南山人壽積極導入精準數據分析，設計分群分眾的專屬商品，2021年南山人壽從女性癌症投保行為與理賠情況發現，罹癌族群年輕化且癒後時間延長及存活率高等現象，特別為女性設計定期的癌症外溢保單，針對乳癌及女性常見癌症加強保障，另外還有「健康促進回饋金」及「防疫保健回饋金」外溢回饋機制，及幫助女性運用有限預算，輕鬆擁有癌症醫療保障及一系列健康照顧服務資源，更有餘裕地選擇高品質的醫療方式。 南山人壽建議，習慣獨自一人的單身女性，除了善用癌症險、長照險，因應未來疾病和意外造成的醫療照顧支出，也可以同時運用還本型保險，為自己創造穩定現金流，掌握自己的財富與人生。
高齡化、少子化效應 藥局轉攻營養品 嬰兒奶粉撤櫃
【本報台北訊】台灣明年進入超高齡化社會，隨著高齡化與少子化的「雙重夾擊」，社區藥局的產品結構也逐漸轉向高齡市場，長者奶粉、營養品、假牙清潔產品等愈來愈多，也成為社區的「健康照護站」，不只提供藥品、保健食品選購建議，也和國健署等單位合作，進行血壓量測等任務。 藥師公會聯會副發言人王明媛表示，藥局服務對象年齡層是從小到老，過去很多藥局都會販售嬰幼兒奶粉及尿布，但隨人口老化，以她藥局為例，在二○一一年起，將嬰幼兒奶粉、尿布全部撤櫃，改賣長者的奶粉與紙尿褲，這也是愈來愈多單點藥局的現況。 開業藥師李懿軒指出，單點藥局在十年前就開始轉向高齡產品販售，戰後嬰兒潮世代承接很大部分慢性病人口結構，會到藥局領慢性病處方箋用藥，以及生活日用品、保健品選購，有專業藥師推薦，能選到較為專業化、適合的產品。
婦喉嚨卡卡咳不停 支氣管竟「塞滿痰」
【記者陳玲芳台北報導】58歲簡阿姨從不抽菸，前幾個月卻突然久咳不停，痰液濃稠偏黃且帶有血絲，吃藥後雖稍有改善，幾周後又變本加厲，近日還合併發燒，食欲也連帶受影響，就醫檢查後發現左肺下方的支氣管變得粗大，裡面全被痰塞滿，確診是支氣管擴張症惹禍，幸好透過藥物及呼吸復健，症狀大幅改善，讓他擺脫「酷酷嫂」人生。 亞洲大學胸腔內科主治醫師謝逸安表示，慢性咳嗽原因很多，常見包括急性感染如黴漿菌、慢性呼吸道疾病如氣喘、肺阻塞，或是肺部以外器官如鼻涕倒流、胃食道逆流等，甚至一些非感染性的全身性發炎疾病，都可能引起久咳不癒，例如「支氣管擴張症」就是其中之一。 謝逸安指出，支氣管擴張症的中文翻譯過於簡化，往往會讓病人聽到的當下摸不著頭緒，簡單來說，支氣管擴張症主要是肺部支氣管壁因為先天(基因)或後天的原因導致結構破壞，小支氣管失去彈性彎曲及擴張，形成永久「不可逆」性的擴張，導致痰液容易堆積，而支氣管壁上負責執行痰液清潔的纖毛，也因反覆發炎、遭到破壞，而雪上加霜。 謝逸安表示，這類病人最常見的症狀就是咳嗽不止，不僅早晨會咳出又髒又濃的黃痰，甚至還有血痰、呼吸困難及胸痛等併發症，呼吸道感染頻率也會隨之增加，若是長期未治療，還會導致食欲減退及容易疲倦，增加呼吸衰竭的風險。 謝逸安提醒，支氣管擴張症是一種慢性病，目前尚未有可恢復已破壞支氣管健康的治療方式，但若能適當的清除痰液，就能有效地避免支氣管擴張症持續惡化，目前治療重點以非藥物的痰液清除方法為主，藉由適當的姿勢引流、拍背、學習呼吸控制及氣道清除技術，再搭配化痰藥及排痰劑、吸入性支氣管擴張劑，多半能改善症狀。 民眾若久咳不癒超過半個月，應主動就醫、尋求胸腔科醫師協助，療程期間也要積極回診並且耐心配合醫師，才有機會治癒慢性咳嗽。
「同理」血友病友 江宏傑與馬偕醫共倡運動平等
【記者陳玲芳台北報導】過去血友病病友在預防性治療的照護準則下，對於日常活動及運動的意願已大幅提升，然而，卻因親友或旁人擔心發生出血事件，導致病友仍被限制從事各項活動，無形中影響了血友病病友運動平等的權利。桌球國手江宏傑今年受邀共同響應「世界血友病日」，「同理」血友病友，與馬偕醫師共同倡議運動環境平等。 今年馬偕兒童醫院第四年攜手台灣武田藥品，共同響應「凝聚活力 有備而來」活動，並呼應世界血友病聯盟提出的主軸「Equitable access for All：Recognizing all bleeding disorders」，馬偕兒童醫院院長陳銘仁分享在接受預防性治療前提下，應該鼓勵病友「嘗試符合自己身體狀況的活動」。 馬偕兒童醫院兒童血液腫瘤科醫師侯人尹說，血友病病友的治療歷程和過往已大不相同，在穩定的預防性治療與追蹤下，生活品質已明顯提升。今年也從「運動平等」的角度呼籲大眾，期待破除一般人對血友病的迷思，一起朝友善血友病「運動平等」的環境努力。 血友病病友因害怕受傷出血、關節發炎等，在日常生活中會儘量避免激烈運動，但身體活動量不足，也造成逾3成血友病病友常見肥胖問題，也因肥胖提升心血管疾病風險。「規律運動可以增強關節功能和穩定性、減少肥胖風險，降低急性出血事件和相關併發症的風險。」 美國國家血友病基金會建議，接受預防性治療的兒童，在適當照護下，每天可至少進行60分鐘運動，特別是非接觸型運動，如羽球、桌球、游泳、單車等，都是適合病友的運動項目。 桌球國手江宏傑，今年受邀共同響應世界血友病日，從過往與病友互動的過程中也發現「其實血友病的孩子和一般小朋友並無太大差異，甚至運動表現也毫不遜色」。他很高興可藉由自身經歷與專業，給予病友鼓勵、增加他們的信心，讓病友從運動中獲得更多自信。 「先去同理對方、理解對方，才能真正地學會尊重。」江宏傑期許大家可以用更友善的眼光接納病友，一起為血友病運動環境平等盡一份心力。
遠離腸胃型病毒 切記這些事
【本報綜合報導】近期不少人中鏢「病毒性腸胃炎」，持續發生嘔吐、腹瀉等症狀。小兒科醫師林智葳就提醒，最近腸胃型病毒真的很多，出門吃飯一定要徹底洗手。 林智葳近日在臉書發文表示，最近上吐下瀉的人非常多，「腸胃炎衛教單」都快發完了。他分享，近日有一位阿嬤上吐下瀉來看診，他正準備要把衛教單拿給阿嬤時，對方竟告訴他，「我們家已經有兩張了，孫子、孫女前幾天又吐又拉，都來這邊看過了」。 林智葳指出，雖然腸胃炎依照病毒類型不同，上吐下瀉的時間不一，但通常會持續5至7天，他也提醒，「最近腸胃型病毒真的很多，出門吃飯一定要徹底洗手」。 衛福部疾管署指出，腸胃炎會導致病患嘔吐或腹瀉，有多種不同的病毒會導致「病毒性腸胃炎」，最常見的包括輪狀病毒、諾羅病毒及腺病毒，前兩者主要流行季節為11月到隔年3月，腺病毒則是一整年內都會發生。 圖／123RF 根據疾管署資料，輪狀病毒、腺病毒等病毒好發於5歲以下兒童，諾羅病毒則是任何年齡層皆可能受到感染，且諾羅病毒容易爆發於學校、醫院、軍營等人口密集機構，也常發生在餐廳、宿舍和露營地等地方。 若要避免感染病毒性腸胃炎，疾管署提醒務必做好下列3項重點： 1.經常洗手以降低感染機會，飯前、便後、烹調食物前，應以肥皂或洗手乳正確洗手。 2.避免生食生飲，與他人共食應使用公筷母匙。 3.為預防疾病傳播，應徹底消毒被汙染物體的表面、清洗被汙染的衣物及床單、小心處理病患的糞便及嘔吐物，並避免食用可能被汙染的食物或飲水。
【中醫專欄】地震結束後，還常感頭暈嗎？
文／吳建東中醫師 四月三日上午，花蓮近海發生芮氏規模七點二的地震，一時地動天搖，全台灣莫不感到震動，所幸生活很快就恢復正常。在回到日常生活後，許多人仍心有餘悸，不時覺得頭暈晃動，門診裡頭暈的患者也多了起來。患者常常搞不清楚是真的在地震還是只是頭暈，這時我們必須要做鑑別診斷，趕快到中央氣象局的網站檢索是否有地震吧。 由於筆者所處的地點是台北市，就算是真的餘震，在台北也多半無感，尤其是在地震一周之後來就診的，大多就是生理上的頭暈了，這種狀況就被稱為「地震症候群」。 臨床上看到最多症狀是時不時頭暈，有時還有頭痛、耳鳴、焦慮不安、睡不著等症狀，常常覺得地板又在晃動，甚至會站立不穩，這其實是一種創傷後壓力症候群，是由地震造成的壓力所引起。平常就容易緊張、敏感焦慮的患者，更容易發生這樣的症狀。據統計，女性、較為年長、住高樓層、或者平時就容易頭暈的人為好發族群，但實際上因為這樣來看診的男性也不少。 因此，大概有兩種情況比較常見：一種是平常就有頭暈症狀的，在地震前就常常發生頭暈；另一種是因為緊張焦慮的情緒所引起，這樣的患者會有說話較急、煩躁易怒的傾向。前者可能與氣血虛的體質有關，這時我們就需要直接補養氣血，比如說黃耆、當歸等補養藥，或者是痰溼阻滯，則可考慮茯苓、白朮等用藥；後者可能有氣滯血瘀的傾向，可考慮活血行氣，如川芎、香附等，或者也有可能肝風內動，可考慮鉤藤、石決明等。 如果發生頭暈的症狀，可以考慮按壓後頸的風池穴，或者是前額的神庭穴，若是焦慮緊張引起的，還可以按壓兩手腕附近的內關穴。感覺開始頭暈的時候，試著做一些腹式呼吸之類的深呼吸，吸氣時腹部向外擴張，呼氣時腹部往內收，有助於調節自律神經，穩定氣血，以減緩頭暈，但要注意，該呼就呼，該吸就吸，千萬不要憋氣，否則有可能氣滯，讓頭暈更嚴重。 除了避免過度活動，特別是頭頸的活動以外，也要避免看過於閃爍的東西，比如說手機、電視、或是電腦螢幕。平常也可以適當調理情緒，以減輕焦慮。適當的運動有助於調養氣血，穩定神經，也可以聽一些輕鬆的音樂，或大自然的聲音。飲食方面則可多攝取深色蔬菜、根莖類、或是多穀類，也有助於減緩頭暈症狀。 此時節氣已接近春夏之交，氣候變化會比較顯著，也請注意氣溫交替對身體的影響，避免吹風淋雨受寒。如果方便的話，也建議練八段錦的第八式：背後七顛百病消，讓氣血可以順利下降，回到丹田，進而減輕頭暈的症狀。
杜俊賢醫師 用小電大地逆轉失眠苦
文／記者陳玲芳 新北市土城醫院精神科醫師杜俊賢，因為意外解除長期身陷的電、磁、波干擾，開始自利利他，幫助病人逆轉失眠之苦。 二○一五年八月，某天晚餐後逛書店，杜俊賢醫師讀到剛上市的一本翻譯書《接地氣》，如獲至寶。當天晚上九點門診結束後立馬「照書做」：在家附近公園草皮上赤腳站著約持續半小時，回到家洗澡後躺在床上「居然不到三分鐘就睡著了」。 「隔天醒來精神奕奕、容光煥發，感覺睡得特別香甜。」杜俊賢說，在這次神奇體驗前，他已超過半年以上，每晚至少醒來三次，每次都要十分鐘以上才能再入睡，而且早上幾乎都感覺處在「沒睡飽」狀態。 簡言之，二○一五年透過「接地氣」改善自身失眠的經驗，讓時任高雄榮總精神科醫師的杜俊賢恍然大悟：「我應該是自幼年即飽受電磁波危害干擾的人」，因此決定在重複臨床驗證和確認之下，開啟「自助助人」的良性循環，透過出版《祕密健康法則：小電大地，精神科醫師解密身心莫名病症》一書，分享給病友與大眾。 環境中充滿各式各樣的「過敏原」，許多人對某些食物的成分過敏，同樣道理，許多人會對「電磁波」過敏。俗話說，「一樣米養百樣人」，杜俊賢說，「對電磁波的敏感度，也是相差上百倍之多。」對牛奶、奇異果、海鮮不會過敏的人，很難完全體會那些過敏的人的困擾；同樣地，在對電磁波不會過敏的人眼中，也很難理解「電磁波過敏症」患者的困擾。 解套「天羅地網」 對於電磁波預防，國際間曾經提出兩種思惟方向。一是「盡可能合理的減少暴露」原則，二是「回歸自然」的理想。綜合兩者，杜俊賢提出盡可能「效法自然」（As Nature As Possible，簡稱ANAP）的概念。其實，ANAP跟他著作中提出的祕密健康法則「小電大地」（Minimizing EMF & Maximizing Earthing，簡稱MEME），確實有巧妙的呼應。 人類為自己創造了「天空的微波羅」與「牆壁地板的電線網」，好比「天羅地網」；但是，不用過度擔憂，因為杜俊賢醫師已經為我們找到了「解套」的方式。他說，我們可以靠著「一帳遮天、一床接地」，來保護自己在深度睡眠、休息時，免受電磁波天羅地網的攪擾。 他提倡的「小電大地」祕密健康法則 ，就是訴求「電磁波要極小化、接地氣要極大化」。他在行醫之暇，也會試圖幫助人們改善居家、睡眠、學習、工作、休閒時的空間環境，期能實現極具紓壓實效的「接地氣」與「電磁場屏蔽」。 醫師化身柯南 杜俊賢經常思考，電磁波會不會就是現代人經常處於「亞健康」狀態、睡眠不佳、腦力體力下降、情緒波動、甚至易怒衝動的「隱形環境誘因之一」？他也預言，如何將這樣的「駐波」做視覺化的呈現，將是未來科學值得努力的方向。 醫師為何化身柯南？精神科專業為何斜槓成電磁波收納專家？杜俊賢於書中描述自幼和家人可能受電磁波干擾，但一直蒙在鼓裡的經驗，有趣卻嚴肅。如今的杜醫師，他在土城醫院的看診特色為「邊看診、邊查房」，從中實踐了醫師不只治療病人，還兼治療環境的「預防醫學」角色。 杜俊賢認為，失眠為「百病之源」，而精神科醫師最常處理的問題之一就是失眠。他不諱言，某些急性失眠，如果一直找不到真正原因，最終會演變成慢性失眠。如此一來，醫師只有不斷地為病人加藥、改藥，走向永遠無解的循環。 於是，他從室內環境中電磁波干擾健康的角度切入，與病人探討各種引起失眠的可能原因。當然，也需同時考慮各種內在外在壓力、社會角色變換、荷爾蒙變動、身體疾病、其他科別用藥等。而他從上千個臨床案例中，發現了「移除電磁波，就能改善失眠」這麼直接見效的前因後果。 真正的「接地氣」 「當然，並非所有失眠都跟電磁波有關，但是我的求診病人之中，十之八九都是臥室之中有電磁波干擾。」杜俊賢說，多數病人在聽從其建議，移除床邊電磁波來源後，睡眠品質多半獲得明顯提升。 杜俊賢進一步闡述「失眠和莫名病症的真相」，提醒大眾「別讓你家的電磁波，成了隱藏版致病元凶」、「工作場域的電磁波可能加重壓力」，也期待「電磁波敏感症」盡速受到重視，因為「電磁波過敏症」患者，遠比大家想像的多。 「接地氣」一詞，在台灣媒體與政治圈至今仍慣用，杜俊賢說，真正實質的接地氣（Earthing／Grounding），另有所指，亦即人體與大地做直接或間接的導電式連接。直接接地氣，包括赤腳踏地、玩沙池、泡溫泉、躺沙灘、浸海浪、戲溪水、抱大樹、踩樹根、踏青、森林浴等；而間接接地氣，則是運用科技方式，提供室內空間中人體與大地的連線。 接地氣的好處 1.增進睡眠品質 2.減少身體發炎 3.提升心臟健康 4.解除壓力 5.回復荷爾蒙平衡 6.延緩老化 用7大行動 打造MEME健康宅 根據正式科學研究，接地氣有非常多的好處，至少包括以下3點：排除身體靜電、降低血液黏稠度、吸收大地游離電子到細胞。 杜俊賢醫師提出打造MEME健康宅的7大行動準則： 1. 睡前讓「有交流電壓的電線／電器」離「床」1公尺以上 。 2. 保持「交流電插座」的正前方15公分的淨空。 3. 睡前把「無線電波（微波）的發射源」盡量關掉或擋掉。 4. 保持「身體接地」，或者「身體電壓小於交流電 0.01 伏特」。 5. 減少身體「靜電」；降來源、增排出。 6. 遠離或少買「靜磁場」偏高的家具、床墊、牆板。 7. 檢測居家和工作空間的「電磁波強度」，再針對處理。 上述更精簡的記法是：電線離床1公尺、插座正面淨空15公分、擋微波、多接地、少靜電、少靜磁、檢測強度。
