歲月非阻力李寶康健身更健心

THE MERIT TIMES

文／吳貞瑩 2023-04-18

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李寶康保持規律運動，體態良好，且多次挑戰總統盃健美比賽，並順利摘下金牌。圖／吳貞瑩

除了在健身房健身，李寶康也會到戶外騎單車。圖／取自李寶康IG

文／吳貞瑩

67歲的「寶哥」李寶康是多屆全國總統盃健美比賽常勝軍，寶哥退休前是飛安調查官，上山下海，齊柏林摔機失事山區也見得到他的勘查身影，是極考驗觀察力與體力的工作活。經年參加健身健美比賽，寶哥的體能較同齡者勝出許多，因此得以保持專注力在調查上。

打開台灣健美健身賽事紀錄，李寶康這個名字一直是常勝軍，卻不知這位花甲爺爺的健美線條，竟是照著兩本書練出來的，一本是李小龍，一本則是魔鬼阿諾史瓦辛格。

崇拜李小龍自製舉重器材

寶哥笑說，年輕時他最崇拜的偶像是李小龍，當時他拿著一本記錄李小龍如何鍛鍊肌肉的書籍，從理解肌肉紋理開始讀起，為了達到重量訓練，寶哥甚至自製舉重器材，利用混凝土切割出圓圈圈，沉甸甸的槓片就黏死在槓鈴兩端，舉起時重量貨真價實，也因而練出猶如李小龍電影中的肌肉線條。在此之前，寶哥說，他從沒接觸過真正的健身器材，更別說30多年前的台灣哪來什麼健身房。

36歲那年，寶哥轉職至同集團，成為長榮發展航空業第一批赴美訓練的種子人員，這一年，寶哥說是他體態線條來到顛峰的一年，因為他第一次踏入專業健身房，也因為有魔鬼大帝阿諾的健身訓練書籍作為紙上教練，他的體重從72公斤練壯到98公斤，腰卻小了2吋，「增加的幾乎全是肌肉量」，寶哥從此進入更專業的健美健身世界。

寶哥從2013年開始被好友推坑報名健身協會比賽，他也無所懼，帶著平時勤健身的狀態與賽，順順利利抱回亞軍。當時拿到冠軍的是一位穿著招牌紅褲的長者，年齡稍長他幾個月。接下來的賽事，寶哥與這位紅褲爺爺便包辦前兩名，寶哥說，凡有這位長輩的存在，他每次便與冠軍擦身而過。

指導年輕後輩擴展社交圈

後來，寶哥為了帶走冠軍獎盃，竟過度練習到疝氣，他回憶，在醫院手術房外，當護理人員念出「李寶康」名字時，寶哥赫然發現推著他病床的人竟然就是這位勁敵。「人生何處不相逢」，原來紅褲爺爺是醫院的工作人員，當下紅褲爺爺對著寶哥說，他今年不去參賽了，希望寶哥身體康復，早日將冠軍帶回家。

這一年，寶哥63歲，摘下全國總統盃健美比賽冠軍獎牌。

雖然寶哥已從職場離開，但沒有退出健身的舞台，先前他不僅為連鎖健身房發聲，也透過指導年輕一輩擴展新的社交圈。身為60歲以上組的不敗指標，李寶康仍不免感慨健美賽事市場近幾年擁抱年輕人票房，例如他曾經歷壯年組60歲以上級別賽事過程，參賽者被取消單獨表演一分鐘的橋段，「不要太忽視老人了」。

2019年寶哥曾在連鎖健身房的宣傳粉絲頁上這麼說：「在規律運動的生活下，64歲只是一個數字，體能訓練絕不分年齡，歲月也從不是阻力，束縛你的是不願下定決心。我李寶康64歲，我做得到，你沒有理由做不到。」

寶哥增肌的健美食譜

每次1根香蕉＋2顆水煮蛋

1.每天運動前及上、下午茶時各補充一次。吃水煮蛋時，搭配一口橄欖油和兩口蘋果醋，可直接喝或淋上水煮蛋，增加風味。

2.每天吃蛋白質。

3.毛豆有豐富蛋白質，對增加肌肉有幫助，綠色蔬菜也要吃足量。

本版與聯合報「橘世代」周報合作

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