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缺乏營養會失眠 吃B群、葉酸改善

THE MERIT TIMES
記者陳玲芳台北報導
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【記者陳玲芳台北報導】面對現代人常見失眠問題，多數人第一時間都會聯想到「壓力」，但飲食或營養素缺乏也可能導致失眠。

聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺醫師表示，甲基化反應（Methylation）負責製造、維持及修復DNA，同時也調控身體相當多的機轉，如荷爾蒙、解毒代謝，並影響免疫細胞製造等功能，同時也協助合成神經傳導物質，若合成狀況不佳，會導致血清素、褪黑激素分泌變少，容易睡不好。

「甲基化」的運轉十分仰賴B群，尤其葉酸更是重要。

顏佐樺指出，壓力大的上班族、常常亂吃的外食族、需應酬、睡眠障礙者，都是「低甲基化」族群。
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