健康關鍵 荷爾蒙

健康關鍵荷爾蒙

THE MERIT TIMES

文／Sven　 2023-07-04

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圖／yapei

文／Sven　

在日常生活中，如果有人突然情緒暴走，變得不可理喻，我們常會說，這個人是不是「荷爾蒙」失調了？聽起來好像跟身體、情緒起伏有關的，就跟荷爾蒙脫不了關係。到底什麼是荷爾蒙，它如何牽動我們的生理與情緒呢？

恆定運作穩定健康

荷爾蒙的正式醫學名稱叫激素（Hormones），是由體內細胞、腺體或器官產生的化學物質，這種化學經由血液在細胞間進行聯繫，傳導各器官的訊息，促使身體各種機能始終維持穩定運作（恆定）。荷爾蒙如果缺乏或失調，身體就會「狀況百出」，就像一家公司的員工不受溝通調控，各搞各的，整家公司就會亂成一團。

迄今為止，科學家已經在人體內鑑定出50多種激素。激素的產生和釋放的大部分組織（主要是腺體），構成了人體內分泌系統。激素控制許多不同的身體過程，荷爾蒙影響著體內其他細胞的活動，如代謝、血壓和血糖調節、體液和電解質平衡以及體溫，和身體的增長與發展、性功能、毛髮或分泌物的產生、睡眠周期與情緒等；荷爾蒙可以說是一把開啟新陳代謝的鑰匙，荷爾蒙一運作，體內的細胞、器官就紛紛被調動起來，進行各種複雜的生理變化。

連帶變化造成失調

內分泌是一個複雜的系統，就拿熬夜來說吧，熬夜會影響荷爾蒙的正常變化，人體70%生長激素在睡眠中分泌，因此青春期熬夜可能會影響身高發展。長時間熬夜會導致腎上腺皮質醇分泌增加，可能會影響性腺功能，此外，熬夜會讓促進食欲的荷爾蒙分泌增加，人容易吃得過多，造成體重上升或肥胖，甚至是糖分及脂肪的代謝異常。所以當內分泌失調，其實就是激素或荷爾蒙失調。

那麼身體哪些組織會產生激素呢？凡構成內分泌系統的專門腺體，就會產生並釋放體內的大部分激素。而人體的這些主要荷爾蒙分別由內分泌系統的8大腺體分泌，包括松果體、腦下垂體、下視丘、甲狀腺、胸腺、胰腺、腎上腺和性腺（卵巢、睪丸）。

過多過少都有問題

人體的荷爾蒙以褪黑激素、生長激素、甲狀腺素、胰島素、性激素等十多種最為重要。這些荷爾蒙的量雖不多，但對人的健康卻非常關鍵，過多或缺乏都會引發病症，如甲狀腺是一個蝴蝶形的小腺體，位於頸部前方的皮膚下，由甲狀腺分泌，主要工作是控制新陳代謝的速度，是身體將攝入的食物轉化為能量的過程，過少會引起肥胖、嗜睡，過多身體代謝會過快、交感神經會過於活躍，還可能有怕熱、焦慮、易怒、心悸、眼凸、掉髮、體重減輕等多項情形。

年齡是影響荷爾蒙分泌的主因，但外在的因素也會有間接影響，如：壓力、熬夜、菸酒、作息不正常、亂服藥物等。正常的生活作息、避免服用不必要的藥物、避免身心長期壓力、均衡的飲食、適當的運動、良好的心態等，絕對是維持荷爾蒙平衡，預防及改善內分泌失調的最佳方法。

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