【精選書摘】人生迷惘該怎麼辦？用生命圖找回心的方向

THE MERIT TIMES

文／賴婷婷 2023-08-06

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時報出版《敏感度領導：疏離世代工作者必備的決勝關鍵》圖／時報出版提供

文／賴婷婷

賴婷婷現職為領導力教練、組織發展顧問，繼暢銷書《複利領導》之後，再次汲取20多年的親身經驗，分享如何鍛鍊對自己、對人、對事的敏感度，包括如何培養獨到的見解與邏輯、覺察並同理他人、完整且立體地看見事實等。

茶葉蛋有縫才入味，透過「生命圖」品嘗生命滋味。

正因為我平凡普通，因此養成「不懂就問、不會就多做幾遍」的習慣。我發現，這種傻裡傻氣的前進路徑，就是我最想要的人生狀態。在追求自我實現的過程中，「自己沒什麼好失去的」（I got nothing to lose）這句話，充分支持著我。每一次看似失去的背後，都讓我得到更多的學習。我雖不是諮商心理師，無法治療你的傷痛，但我認為所有走過的路都不會白走。

過去的日子一定形塑了我們某部分的樣貌，因此，若能掌握影響我們甚鉅的蛛絲馬跡，那些過往就有機會以某種形式成為未來人生的某種資源。

透過生命圖看見自己

讓我來介紹一個工具，叫做「生命圖」（life chart）。你可以透過生命圖看見自己走過的路，以及某些信念的開端。步驟是這樣的：

˙找一個你覺得舒服且能專注的空間，準備一杯咖啡、茶、飲料或水，你可能會需要至少一小時。

˙拿一張A4紙，橫放，在中間由左至右畫條線，最左邊寫上零，最右邊寫上你目前的歲數。

˙回想過去發生的事，不要用力。腦海中浮現什麼事就寫下來，並依據時間列出這件事大約在幾歲時發生。沒有什麼才是「值得寫下的大事」；每天都發生如此多的事件與對話，而你竟然記得這件事，那一定是有原因的。如果你覺得閉上眼睛能幫助你進行，那就閉上眼睛。不需要詢問別人。放慢你的速度，你會想起很多你以為自己已經遺忘的事。

˙記錄的時候，請留意自己的感受。當你回想起這件事時，感覺偏向好的、正向的，請放在線上；當你回想起這件事時，感覺偏向不舒服、沉重、負面，請寫在線的下方。記得要允許你的潛意識丟資訊給你，不要用意識主導。

˙列出約二十個事件後，可以觀察一下，是否有某個事件屬於重要的里程碑或關卡，而且在那件事發生之前與之後，你變得不太一樣了。這些事件會將你的人生分成兩段或更多，但要盡量維持在四段以下。

˙替每段時期附上一個標籤，每個標籤盡量是五個字以下，最多不要超過十個字。

˙最後這個步驟是關鍵。仔細回想，將你的人生區隔成不同時期的那幾個事件，在每個事件後，你有意識或無意識地做了某些選擇與決定，那是什麼？做出那些選擇時，你不見得會意識到那些選擇竟然深深影響著你日後的人生。

（本文摘自時報出版《敏感度領導：疏離世代工作者必備的決勝關鍵》一書）

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