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【育兒心得】教孩子說好話
文／牧野 「媽媽你為什麼做得那麼慢？」、「弟弟你真的很笨！」孩子們如是說。有日我倏地驚覺，孩子的說話方式十分粗魯。還記得我曾客氣地對兩歲的長子說話，得到朋友的讚許，原以為身教會帶來好結果，沒想到結果卻不盡如人意。我試圖執行禁止手段以求改善，效果也不如預期。 對於這狀況，我不氣餒，決定從自身做起，展開「好話運動」。對於他們的每一個小小付出，我都一定表示感謝，絕不視為理所當然。我會說：「感謝哥哥幫我拿水。」、「感謝弟弟動作很快，我們才沒有遲到。」對於他們的特質與付出，亦常常表示讚美與鼓勵：「弟弟很有創意，想到可以這樣畫。」、「哥哥很有責任感，會常常去查看（家裡養的）竹節蟲。」 這些話我原本就會說，但不那麼常說，近日加強了力道，再教導他們要回饋父母和老師的付出，請他們也說出感謝和讚美。當孩子們說了更多好話之後，又會得到父母的正向感謝，於是他們就更樂於說出正向的話。 孩子們的可塑性強，最容易被周遭的人影響。在他們年幼時，家庭具有最大的影響力，父母隨時都可改變自己來潛移默化孩子們的言行。
【愛的關鍵字】以永恆的愛面對無常
文／王進財（任林教育基金會董事長） 人在什麼時候會感嘆世界的「無常」？在災難中突顯人類的渺小、脆弱和無能時。四月三日清晨七時五十八分，花蓮外海發生芮氏規模七．二地震，造成全台近千棟房子毀損和多人傷亡，四月以來餘震不斷，大地一直在晃動的感覺令人驚恐不安；日本能登半島在今年元旦當天下午發生七．六地震，生命傷亡財產損失慘重；自二○一九年來新冠疫情全球蔓延，與病毒共存的想法似乎是沒辦法中的心理安慰劑；人禍造成的戰爭、販毒、詐騙、汙染在世界各地沒有停止過。 我們需要學習提升生命的韌性來面對無常的發生。意識能量學大師大衛．霍金斯《心靈能量︱︱藏在身體裡的大智慧》說：「每個人都是能量體，想法、情緒和行為受到生命內在的正向和負向能量驅動，影響人的個性和命運，而正向能量正是生命韌性。」 世界的集體意識能量已從負轉正，並逐漸地產生正向漣漪和提升，生命的靈性和神性正逐漸地在地球彰顯。我們處在地球、世界正負能量衝擊的時刻，身體感官和欲望躁動，心理、想法、情緒、行動被過去背景制約，身心呈現擔心、害怕、恐懼、緊張、壓力、焦慮、不寧靜。 所以，我們需要學習安頓自己的身心，培養正向能量來面對無預警的「無常」，分享幾項必要的練習。 ˙練習接納自己焦慮無助的情緒和感受，並向外尋求協助的資源和連結，接納別人的幫助，相互幫助是人性的美德。 ˙找回並建立覺察的能力。每個人都有覺察能力，就像騎腳踏車經由練習就會，而且一輩子都會。覺察是以存在於每個人心靈裡「覺察的我」，看見頭腦和身體的想法、感受、情緒、意欲、行為；進一步問我怎麼了？我過往的身心記憶是如何的制約著我，我的想法和行為重複過往記憶和經驗，我看見過往的自己，我跟他說再見，寬恕和放下自己過不去的恐懼和傷痛，我已經長大成熟，可以照顧自己，我可以勇敢、自由地創造我的生命意義和價值。 ˙練習陪伴自己和家人的力量。回到以自己為中心的愛自己、愛家人行動。以自己為中心與自私無關，是以愛來觀照生命中的自己和家人。 ˙從生命的關係中學習到尊重和同理與慈悲。在日常生活與工作中，認識真實的自己原來是充滿心靈正能量，也就是生命存在的本質，有了這正能量進而發展與他人合作的關係，同時也提升生命中自我關係、夫妻親密關係、親子關係、與他人關係的質量，和世界共好的關係，促進生命的喜樂。 正向能量有那些？ 所謂的正能量包括：愛、覺察、信任、接納、寬容、誠實、理性、正直、善良、同情、自我價值、助人、尊敬、樂觀、傾聽同理、寧靜、祥和、慈悲、道德勇氣、無條件的愛。（摘自《心靈能量》一書） 世界的「有常」是什麼？「常」是每件事物的本質，意謂著永恆，巨觀看世界運作的無常亦是有常，微觀看人的無常亦是有常，宇宙地球世界生物都是有存在的根本價值、意義和運作原則。幸福在每一個人的心中和手中，幸福不是依靠外物才取得。天地不仁，天災不是我們能避免的，只要我們的心學習保持正向能量，面對無常來臨時，我們可以承受苦難，安然的重新站起來，因為我們擁有一個永恆之愛的心。
【生活快門】愛相隨
文／愉凡 人生際遇就像行駛的火車，有緣相遇的人，一起搭上同班車次相伴，錯過車班的人，便永遠不會再回來。有愛相隨一路同行，不管誰先下車離去，陪伴到最後就是真愛。
【為母則強】母親的羽翼
文／醉意兒 四月三日，劇烈的搖晃打破了原本寧靜的早晨。 當時的我正在搭電梯，搖晃的程度堪比坐雲霄飛車，驚悚又無助。彼時，我身旁那位準備帶孩子上幼稚園的媽媽，正緊緊的抱著孩子，深怕若有什麼意外，自己還可以用肉身來保護孩子。 好在我們居住的地區並非震央，雖然電梯提升了地震的恐怖程度，但我們也平安的到達了地面。踏出電梯時，瞧著母子倆驚魂未定地靠在牆邊，靜靜等待餘震過去，約莫五分鐘，我們才正式脫離了天旋地轉。 戴上安全帽出門去，騎車時，仍餘悸猶存。這次劇烈的搖晃，讓我回憶起九二一大地震，我的思緒緩緩的穿越時空，回到了那跟母親依偎著的夜晚。 記得那天，已經是九二一地震的第二天，因為餘震不斷，每個夜晚，我們都在驚慌中度過，看著一個又一個倒塌的房子，坍方的街道，住在高樓層的我們，也完全沒有可以逃跑的機會，於是只能在無盡的夜晚，祈求上天的垂憐。 那日，深夜又來了一個五級餘震，住在十樓的我們特別有感，聽著東西掉落的聲音，以及電燈搖晃作響，母親緊緊抱著年幼的我，口中不斷喃喃的唸誦著祈求語，我當時在她的懷中，感受到她顫抖的雙手傳來的恐懼。 媽媽也不是一個大膽的人，但是為母則強的她，將我緊緊的包裹起來，彷彿想要替我承擔一切的傷害，那一夜，我們就這樣在餘震中相擁到天明。其實我也不知道自己是什麼時後睡著的，但是看到母親的黑眼圈，以及幾日下來憔悴的面孔，我知道她一定是整夜都在擔憂受怕，她就像是一隻老鷹，張開她溫暖的羽翼，為我守護一夜。 驀地，我感覺眼眶逐漸溼潤，只因電梯裡的母親，讓我想起了這段過往。雖然這個世界仍有許多不可控的天災，但最純粹的愛，無論過了多久，換了哪個場景，都依然延續著。
【未雨綢繆】預先規畫 身後事
文／羅品善 星雲大師曾說過：「有能力的人，處處給人方便；無能力的人，處處給人為難。」 對於自己的身後事，我預作規畫，避免家人為難，是我能力所及之事。我在成年後就選擇簽署捐贈大體，為保有完整的身軀供給後人解剖研究，自己無不時時保持自我健康；成家立業後，我開始自書遺囑。撰寫遺囑的同時，可以整理自己的動產與不動產，也讓家人了解我分配遺產的用意及遺囑放置處，更在兒女出生等重大事件發生時修改遺囑，在《病人自主權利法》實施前，早已告知家人自己對於醫療照護的意願，而在該法實施後，就跟著家人一起完成「預立醫療照護諮商」。 我深愛我的家人，與家人間並不忌諱談論死亡，家人也知道我非杞人憂天，而是未雨綢繆。我無法預知自己的死亡，但我將人生的最後一哩路預做準備後，就能自在地生活在人間，在我離世時，家人會難過但至少不會慌亂不知所措，更不會為了爭產而產生嫌隙。而且在我跟家人一起預做這些安排時，我發現家人間更能感受到我的愛，情感愈發密切，這也是我在實踐星雲大師所言：「安排自己能獲得快樂，充實自己能獲得知識，掌握自己能獲得平安，創造自己能獲得成功。」
【自我期許】成為自己的名師
文／林清雄 「你有沒有認識在某領域的名師？」同事問我，她想深入研究，將來也許會往該方面發展，成為達人。 想了想，跟有名氣的老師學習，學費不低、時間難排，以她現在的薪資收入，負擔會太高，時間也不易配合，我就依自己的觀點分析給其建議。 老師有名氣，當然有他成名的原因與能耐，但也有可能，一者他們的教法與論點，並不適合每一位學習者，若跟他學了很久，覺得沒領會到或「留一手」的話，可能就會繞了遠路；二者名師也可能是「名過其實」，並非內外兼修的可跟可學之士。 我跟她說，任何學習不只是外在技能的精進，更大的「名器」，是來自於內在潛藏的修為。與其現在四處尋找名師，為何不「讓自己成為自己的名師」或將來「成為他人的名師」呢！ 我建議她開始做自我學習的規畫，有步驟地先上網廣蒐資料，從基本功開始紮穩馬步，不間斷地鍛鍊技能與磨練心性，遇到問題再去找解答，建立自己一套有邏輯的、可驗證的理論基礎；建構自己一系列有效、實用的真功夫，再去請益各方達人，修正，再精進。 靜思，與那位一直認真學習同事對話的機緣後，我對她說的那句：「讓自己成為自己的名師」，似乎也是對自己的提點。 數月前，我終於開始過退休生活，也用這句話激勵自己，讓日子無縫接軌到充實快樂的退休生活，也用繪畫啟程，走在「成為自己的名師」的途中。
【夫妻相處】與另一半約會
文／陳啟文 婚前，工作再忙，也會擠出時間約會；婚後，生活再閒，也懶得約會。這句「金玉涼言」，應該是許多婚姻過來人的共同感想，「以前」的我，也不例外。 婚後，同為朝九晚五上班族的太太和我，忙著買房子、生小孩。一對兒女相繼出生後，生活更加忙碌，上班之餘的時間和精力，幾乎都放在孩子的教養上。夫妻相偕看電影、逛街、散步或出遊，漸漸成為過去式。 等孩子長大，學會獨立自主，尤其上大學之後，我們的功能，大概只剩下按時匯款到孩子的帳戶。孩子在家的時間變少，相對地，我們的空閒時間也變多了。 幾年的活動模式觀察，發現兩個孩子周六下午固定有活動，半天的空檔，慢慢地變成我們夫妻約會的時光。各自放下工作或活動，把時間給對方，不論到公園散散步、一起看影片、喝杯茶或咖啡「談心」，很高興找回談戀愛時情話綿綿、甜蜜蜜的感覺。 不論是新婚夫妻還是老夫老妻，都需要用心經營婚姻。秉持初衷，才能留住愛，才能繼續擁有幸福，情牽一輩子。
【親子動動腦】絕不放棄孩子
文／吳娟瑜 親子相處的終極目標究竟是什麼？早期的答案通常是成績導向，希望孩子考上理想學校，一路衝向頂峰。多年下來，這種教養理念已經悄悄地改變了。 惠雅媽媽習慣嘮叨，唸個不停的結果，國中二年級的兒子下意識地拔頭髮。惠雅急了，她一直問兒子：「你到底有什麼壓力，說出來呀！」兒子後來是躲著拔頭髮，一句話都不想吭。 媽媽放彼此自由 兒子若知道自己有什麼壓力，他早就懂得求助，懂得調適，他就是只要聽到媽媽的腳步聲，聽到媽媽講的話，手不知不覺就開始拔頭髮，這一動作，媽媽看了不停地制止，兩人關係更形緊張。 幸好惠雅聽到輔導主任提到「拔毛症」（是強迫症的一種重覆行為，類似咬指甲、摳皮膚），明白青春期兒子在課業上有壓力，不懂得到戶外活動以釋放壓力；假日又一直補習，缺乏娛樂活動，導致精神焦慮的結果。 惠雅發現，自己也是兒子的最大壓力源，她不再跟兒子「要」答案，而是跟自己要答案，她歸納出三點需修正的家庭氣氛。 第一、不在孩子面前跟老公爭論，鬧得孩子擔心爸媽離婚，她在「幸福導師班」裡，正在學習夫妻正確的溝通模式。 第二、不要一見面就要求孩子的分數，當年她也曾經被爸媽追著要高分而不快樂，如今不可以重蹈覆轍。 第三、她需要有自得其樂的成長空間、娛樂活動，讓兒子看到媽媽的自由自在，也放開他自己的壓力和枷鎖。 夫妻攜手面對 靖馨也碰到類似惠雅媽媽的遭遇，兒子在幼稚園階段一直被投訴欺侮同學，有時還在課堂中突然站起身往外衝。靖馨夫妻靜下心聆聽資深園長的建議，立刻找到專科醫師檢測，終於接受兒子有閱讀障礙和過動症。 為了掌握黃金時刻，夫妻倆輪流請假，帶著兒子進行物理治療（加強肌肉訓練），也參加職能治療，兒子在爸媽的鼓勵下認為是去上「好好玩」的課，完全不排斥任何學習。 有關閱讀障礙，年紀較小時，書唸個兩頁就跑掉，明白是事出有因後，夫妻倆耐心地、輪流地拿著一根長尺，在字裡行間慢慢往下挪動，讓兒子一邊口出聲音，一邊互相討論，逐步弄懂意思。 有關過動症的調適，靖馨帶著幼稚園兒子在早餐後、中餐後，往運動場、公園、百貨公司遊樂場跑跑跳跳，想盡方法讓兒子多放電，才不會整天在家喊無聊，到處搗蛋。 兒子逐日長大後，靖馨夫妻帶著兒子參加荒野協會親子團，經常有露營的活動，有兒童劇團表演，隨時玩得很快樂，也不認為自己是「問題兒童」。 根據靖馨的心得，她舉出三個重點，可讓類似遭遇的爸媽參考。 第一、夫妻同心協力，輪流分擔兒子的早療，以免精神上、體力上負荷過重。 第二、夫妻尊重專業，從一開始壓力重重，尤其常聽到家長告狀，到後來是和家長、老師做好朋友，提早告知兒子狀況，取得諒解，也讓兒子的同學們學習如何互動，兒子更是因訓練而有自我控制力，懂得尊重人我距離。 第三、夫妻從早先的徬徨無助，開始接觸正統訓練，也閱讀許多相關資訊，碰到有類似疑惑的家長，還會熱心協助。 不放棄才有機會 從惠雅到靖馨夫妻，社會上各個角落還有許多類似遭遇的家庭，看到孩子有異樣，從害怕到承擔、從陪伴到成長，唯一的一條路就是︱︱絕不放棄才有機會。 孩子有機會得到進展，是從爸媽絕不鬆手開始，直到有一天孩子逐步學到照顧自己，爸媽也就可以放鬆、放心、放下，這條路是漫長的，但也是值得的。
【生活快門】春稻 春到！
文／蔡志鏗 時值農村播種插秧的季節，原本乾枯蕭瑟的稻田裡插上新播種的秧苗，注滿水的農田裡一片綠油油的透著生機勃勃，春稻、春到，福也到，讓人看了滿心歡喜，感覺生氣盎然、福氣滿滿！
【社會趨勢】毛小孩上安親班
文／東心 女兒拍了一張照片傳給我，原來是她學校附近新開了一家超大型寵物美容沙龍旅館，讓她覺得吸睛的亮點是這家店主攻標榜寵物「安親班」，從透明的玻璃櫥窗，看得到店內的環境設備舒適優美，讓上班族可以安心託付。女兒不解的說，又不是小孩子，為何有飼主出門工作還要送寵物去安親班？在我看來，對寵物的主人而言，這些寵物就像他們的孩子，要不然怎麼會叫做「毛小孩」、「毛寶貝」呢？ 在我們小的時候，家家戶戶的孩子哪一個不是下課就回家，一樣上學讀書考試，一樣嬉戲玩耍長大。有誰能料想到在多年以後，隨著社會型態的改變，我們下一代的孩子放學後要被送去安親班，侷限在狹隘的空間裡，承受著填鴨式教育。但目前安親班在孩子的成長過程，幾乎已是雙薪家庭不可或缺的託付。 未來送寵物去安親班或許也會形成一個趨勢，尤其現在的毛小孩都很嬌貴。記得十幾年前，我剛入住現在的社區，當時大樓的規定是不能養寵物，但後來無法抵擋時代潮流，早已修正為在社區公共場域內寵物不落地，避免影響別人。 連社區一樓的店面也在幾年前開了一家叫「毛小孩料理」的熟食，我當時心裡想，這會有人買單嗎？剛開始的想法就跟對近年崛起的外送服務一樣存疑，沒想到為毛小孩量身訂做的熟食料理聽說業績長紅，日後寵物安親班難保比托嬰中心還多。 以前出去運動的時候，看到有人出來遛狗很普遍，但據我的觀察，近年來有愈來愈多人推著嬰兒車出來散步，只是推車裡面的主角早已易主成毛小孩。 時代變了，少見三代同堂，普遍都是小家庭，老人們本應是含飴弄孫的年紀，無奈兒女要拚事業、孫子孫女要忙課業，不似從前的生活把大家都綁在一起，此景只待周末假日才可能會出現。 少子化時代來臨，年輕人不婚不生愈來愈多，改養貓狗一解孤單，寵物增長速度遠大於新生兒，等我這一代年老的時候，會不會連想要有孫子孫女在身旁圍繞都成了一種奢望，真的只剩老伴、老狗（貓）可以互相陪伴了。
