茄香義大利麵 香濃酸甜好滋味

張穎容 |2022.06.24
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香噴噴的義大利麵,令人食指大動。圖/張穎容

【記者張穎容台北報導】義式美食在台灣是高人氣異國料理之一,其中麵食更受到男女老少歡迎,「禪居食堂」自製熬煮番茄醬汁,端出「茄香義大利麵」,香氣濃郁,酸酸甜甜的好滋味,讓人食指大動,一吃就停不下來。

經典廣告詞「番茄紅了,醫師的臉就綠了」,可見番茄是營養極高的蔬果。

根據台灣地區食品營養成分資料庫分類,大番茄屬於蔬菜,富含茄紅素、β-胡蘿蔔素、維生素A、維生素C等抗氧化營養素,熱量低、膳食纖維高,具有抗氧化、抗發炎、防癌的功效,還是能調控血糖、幫助減肥的好食物。

大番茄烹煮後會產生「茄紅素」,加入油脂吸收效果會更佳,愈紅表示茄紅素愈多,能防止自由基造成身體組織病變,具有抗癌的功效。

食材

義大利麵條1包、素肉碎2碗、番茄8~10顆、橄欖油1/2碗、義式綜合香料2大匙、鹽1大匙、黑胡椒粒1大匙、月桂葉4-6片、素蠔油2大匙、香菇精1中匙。

作法

1、番茄稍微汆燙後去皮,並切成小丁備用;素肉碎泡發洗淨濾乾。

2、將義大利麵條放入滾水中煮約5分鐘,之後整鍋倒入一旁的空鍋中。

3、鍋中倒入橄欖油,熱鍋後放入素肉碎炒香,之後放入番茄,再加義式綜合香料、鹽、黑胡椒粒、素蠔油炒香。

4、將義大利麵撈起,倒入半鍋剛剛煮義大利麵的水,再放入月桂葉、香菇精提味,把義大利麵倒入拌煮5分鐘,即可起鍋。

※溫馨小叮嚀:

1、番茄因季節及品種不同,甜度也會不一樣,若是口感較酸的番茄,可適量加一點糖,以中和其酸味。

2、素肉碎和番茄較會吸油,所以煮醬時要多放一點油,才能讓口感更滑順。(圖/張穎容 料理示範/妙具)

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