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吃水果緩解便祕 芭樂第1名 | 人間福報

吃水果緩解便祕 芭樂第1名

THE MERIT TIMES
本報台北訊
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芭樂膳食纖維多,可幫助排便。圖/123RF
【本報台北訊】天氣炎熱,如果水分攝取不足,可能讓便祕問題更加嚴重,有網友分享親身經驗,每次吃完火龍果,都想馬上嗯嗯,認為這可以排上天然排便神器前三名。不過營養師表示,如從膳食纖維含量來看,火龍果每百公克膳食纖維含量一點三公克,應該還擠不進暢便水果的前五名。

哪些水果可以擠進天然排便神器排行榜?營養師列出前幾名,依次為芭樂、奇異果、香蕉、小番茄、百香果。

水分、油脂、膳食纖維為水果「暢便」的三大要素,其中以具有促進腸胃蠕動的膳食纖維最較重要。

營養師表示,芭樂位居為天然排便神器之首,可說是當之無愧,因為芭樂每百公克含三點三公克膳食纖維,水分含量也不錯。第二名為奇異果,每百公克含二點七公克膳食纖維,且含有維生素、礦物質及植化素,加上特殊的水果酵素。第三名則是香蕉,除了含有豐富膳食纖維,另有果膠,讓排便更為順暢。

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