文／本報綜合報導

健康與情緒有著莫大的關聯，現代人生活步調緊湊、工作壓力大，情緒容易緊張，長期下來不僅影響身體，恐怕還有發生癌症的風險。

德國癌症專家瑞克‧吉爾德‧哈默（Ryke Geerd Hamer）提出一項研究報告，他在研究上萬名病人後發現，癌症與病人的情緒其實是關連的，許多癌症病患在發病前3～6個月都曾經歷一些人生變故，無論是親人過世，或與摯愛的子女、伴侶交惡，或是令人憂傷的天災人禍等。

因此，他推斷如果處於衝突、憤怒、哀傷等負面情緒，卻得不到適當的抒發時，可能會演變成癌細胞。上世紀末，美國的露易絲．賀（Louies L. Hay）被稱為身心連結的先驅，她強調正面思考有助於身體健康。然而，眾所周知的「身」是身體，而「心」指的又是什麼？

細胞受情緒影響

「心」不單指心臟，也包含腦內思考與全面性的情緒。腦神經醫學專家坎德絲．帕特（Candace Pert）博士透過實驗證明情緒不只和腦有關，傳導情緒反應的關鍵是神經胜（neuropeptide），而體內每一個細胞都有情緒接收器，能夠蒐集各種指令。細胞與細胞之間的訊息溝通，是仰賴賀爾蒙神經傳導（neurotransmitters）與胜，這些通稱為「配體」（ligands）。

配體就是身心對話的基礎結構，負責98％身心之間資料的傳遞。帕特博士把胜和接收器歸類為「情緒的分子」，她指出「情緒」是有形的肉體與無形的心智之間的連繫，而每一個細胞的接收器則是情緒發生的起點。在身體裡面，接收器根據生命的經驗調整生理反應，情緒影響分子，而分子影響我們的感受。

隱藏在「感覺」下的就是情緒在潛意識層進行的資料交換，因此當人能夠改變潛意識，自然就能影響身體。這就是露易絲著作常見的，以正面思考作為讓身體恢復健康的處方。這些字眼和思考，會加強大腦的神經鏈，進而改變身心的整體運作，換言之，是信念創造了實像。

心跳是身體訊息

西方傳統認為情緒來自於大腦，所有情緒只是單純精神上的外顯現象。但事實並非如此，據美國心腦關係研究權威「心術研究院」（Institute of Heart Math）指出，心臟擁有獨立運作的神經系統。這好比心臟裡面有另外一個腦，會接收並且傳送訊息，組成大腦與心臟之間雙向的溝通管道，而且心臟傳送到大腦的訊息，遠多過大腦傳送到心臟的訊息。

研究也發現，大腦的節奏會主動和心跳的節奏同步，血壓和呼吸的節奏也一樣會跟進。心臟的震動頻率是身體所有訊息的總指揮，而這些在心臟、大腦及全身之間傳導的訊息，會影響行為舉止和感覺。生氣、憤怒、憎恨、恐懼等，都會造成心跳的混亂，而愛、慈悲、信心、感恩，則會使心跳平穩。知道這關係之後，就能了解處理負面情緒是何等重要。

基因隨意念改變

有人認為「基因」主導一切，某些人天生基因好，某些人則比較差。達爾文的進化論認為「適者生存」，每個人能夠存活，都是源自於本身的基因，而主流醫學的醫療系統以及大多數人的理念，也都是架構在進化論上。

史丹佛大學醫學院的細胞生物學教授布魯斯．立普頓博士（Dr. Bruce Lipton），在《信念的力量》書中指出，基因會隨著思考和意念而改變，恐懼本身會直接影響基因並影響健康，甚至自導自演出一場悲劇。當把責任歸咎於基因時，就會讓自己處於受害者的角色。

以目前西方國家的死亡主因，例如糖尿病、心臟病、癌症等，都被證實不再只是由基因本身所造成，而是先天的基因及後天環境交互影響的結果。立普頓博士也指出，科學家總是把基因和各種疾病的特徵連結在一起，其實每個人身上都有著種種疾病的基因，關鍵差異只在於這些疾病到底是怎樣被開啟的。



空船效應

「空船效應」這個名詞源自於《莊子‧山木》，故事是說有一個人在乘船渡河的時候，前面有一艘船朝著自己撞過來，他喊了幾聲，但是對方並沒有回應。見此情況，這個人十分生氣，便開始大罵前方船上的人，當他發現前面只是一艘空船時，剛剛的怒火馬上消失得無影無蹤。

是什麼讓人產生壞情緒？其實很多時候，真正讓人陷入壞情緒的並非是事件本身，而是自己的心態。人的情緒10%取決於事情本身，90%則取決於心態，只要心態轉換，就能解決90%的問題。透過心理學「空船效應」，或許你也能夠輕鬆掌控自己的情緒。

自我保護機制

空船效應在心理學上可理解為一種自我保護機制，當個體在面臨壓力或威脅時，大腦會迅速掃描周圍的環境，並尋找潛在危險，這種快速的判斷可能會讓個體產生錯誤的認知，引發不必要的恐懼和憂慮，這樣的自我保護機制若太過敏感，就容易讓人產生極大的焦慮。

因此，空船效應可以應用在各種不同的情況下，像是考生怯場、人際社交的觀點衝突、對朋友某些行為的不滿等等。而當我們對別人產生敵意時，其實很容易將負面情緒投射到對方身上，甚至誤解對方的意圖。

● 轉變心態

日常生活中，當事情已經發生且已經無法改變，我們就要改變自己的心態，換個角度思考，學習接受，將心力轉移到更重要的事情，若始終都陷在氣憤的情緒狀態，只會讓情況更糟，既然已無法改變事實，轉換心境也許可以看到不一樣的結果。

● 學會傾聽

學會多聽他人的想法和意見，才能理解對方不同的想法和需求，這樣不僅可以減少誤會和衝突，也能建立良好的人際互動。此外，也可以適當地表達自己真實的感受，讓對方了解自己的想法，進而增強彼此之間的信任。

● 拓展視野

社會群體關係上難免會出現與自己衝突的觀點，對於陌生人不同的言論，其實很容易下意識地反駁和否定。但因為每個人主觀視角是有限的，不同角度的看法正好可以拓寬自己的視野，不需要一味地反對，而應該保持開闊的心胸，虛心接納不同的意見。