實踐樂齡生活退休前先調整心態預防老年憂鬱症

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記者陳玲芳台北報導 2023-11-02

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【記者陳玲芳台北報導】退休後的生活轉變及身體功能退化、無價值感，是影響老年心理健康的關鍵因素。2021年發表於《老化臨床與實驗研究》期刊的研究顯示，更高的自我接受度，與更多的憂鬱症狀呈現「負相關」，且與更高的生活滿意度，呈現「正相關」。專家強調，唯有在退休前先「調整心態」，才可預防老年憂鬱症。

董氏基金會與寶佳公益慈善基金會合作推廣老年心理健康促進方案，出版《退休後，我會去找你》書籍及《接納，心不受限》老年憂鬱防治宣導影片。昨日舉辦記者會，呼籲民眾累積自己的退休「復原力」，練習從日常生活的大小事肯定自我，用適合自己的方式，實踐樂齡生活、掌握退休主控權。

根據內政部截至今年6月底的統計，台灣地區65歲以上的老年人有418萬8千多人，而世界衛生組織2015年公布老年人口罹患憂鬱症比例約占7%，推算下來，約有29萬3千多人罹患程度不同的老年憂鬱症，但就診率僅有1.3%。

精神科醫師暨民報文化藝術基金會董事長陳永興說，情緒像天氣一樣，「每天都有變化」，偶爾心情不好是正常的，不好不一定就是憂鬱，但在精神醫學上，若情緒低落持續14天到1個月沒好轉，影響到日常生活，如食欲、睡眠、人際關係，且有強烈的負向思考、無價值感，或對事物失去任何興趣，都是警訊，需要尋求專業醫療協助。

資深藝人趙樹海建議，大家應提早規畫老年生活，25∼65歲之間，按照自身規畫、逐步實踐，「就像走在沙灘上，也要回頭看看自己的影子和腳印，懂得適時、適度回顧檢討，老後比較不會留下遺憾」。

《人間福報》是一份多元化的報紙，強調內容溫馨、健康、益智、環保，不八卦、不加料、不阿諛，希冀藉由優質的內涵，體貼大眾身心靈的需要，是一份承擔社會責任的報紙。

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