壓力型？虛弱型？認準體質再調身

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記者陳玲芳台北報導 2023-11-30

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【記者陳玲芳台北報導】「瘦不了，不是你的錯！」中醫師說，你只是沒搞懂自己的體質。中醫師表示，只要客製化個人減重策略，依據體質、用對方法，就能讓減重快速到位、不復胖，同時調理身體。

「少吃多動」是減重的黃金原則，但有時候可能都已經少吃澱粉，多吃蔬菜，也多運動了，為什麼還是瘦不下來？中醫師指出，瘦身並非只是「體重數字變輕」這麼簡單，適合別人的減重方法，對你可能出現反效果，原因就出在每個人「體質不同」。

中醫師表示，九成以上的肥胖，都可以歸類到「五型」：

一、水腫型（脾虛溼阻型），常久坐不動造成體內循環不佳，或是喜好冰品冷飲，水分因此長時間在體內滯留，造成肥胖或水腫。減重，以加強身體循環為主軸。

二、老饕型（胃熱溼阻型），胃口大、火氣大，喜好油膩、口味重的食物。建議用埋線，來加速脂肪消除，同時搭配強度較高的運動，減肥效果會更佳。

三、壓力型（肝鬱氣滯型），因壓力大而導致暴飲暴食，習慣以「吃」來宣洩。建議多吃能養肝、清胃火的食物，如紅棗、薑黃、綠花椰、芹菜等來輔助調理體質，並且學習保持心情放鬆或適度運動。

四、虛弱型（氣血虛弱型），常見於工作太忙的上班族、或是生產後的婦女。建議多補充能補氣血的食物，如黑豆、黑芝麻、紅莧菜等，且不適合配合高強度運動來減肥。

五、陰陽失調型（腎陽虛痰濁型），這類型是因內分泌失調或代謝降低所造成，四肢較容易顯肥胖、怕冷。建議可多吃補陽氣、益腎的食物，如黑棗、栗子、山藥等。

中醫師表示，民眾若想減重快速到位，建議先了解自身體質，再用對方法，才可真正達到健康調理，自然減重的效果。

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