維生素A最多胡蘿蔔護眼降血糖

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本報台北訊 2024-01-02

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胡蘿蔔富含維生素A、B群等營養素，是護眼、預防三高的最佳蔬菜。圖／123RF

【本報台北訊】現在是胡蘿蔔的盛產季節，胡蘿蔔的營養價值高，富含維生素A、B群等營養素，是護眼、預防三高的最佳蔬菜。

每年冬天12月到翌年4月是胡蘿蔔產季。營養師劉怡里說，胡蘿蔔屬傘形科蔬菜，是維生素A含量第1的食物，富含β胡蘿蔔素、茄紅素，也是高鉀食材，鈣、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質含量都高，膳食纖維豐富，具抗氧化作用，有護眼、護膚、增強免疫力等功效，更是穩定血糖、預防三高、防癌的好食材。

中醫觀點來看，胡蘿蔔是性平食物，屬外來種的根莖類蔬菜，雖沒有入藥，但胡蘿蔔含有豐富的維生素A，有「明目」食療作用，可改善夜盲症等眼睛疾病；胡蘿蔔也具有「消氣散食」作用，可促進腸胃蠕動，助消化、消除脹氣。

劉怡里提醒，胡蘿蔔雖然營養價值高，但不可吃過量，以免色素沉澱在皮膚上使肌膚變為暗黃。

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