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早上8∼10點運動 降中風風險

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【本報台中訊】最近低溫驟降、天冷猝死的案例增多，《歐洲預防心臟病學期刊》針對8.6萬人、在6至8年的追蹤期，觀察運動時間與心血管疾病間的關聯，研究發現，特定時間運動，可降低心血管疾病風險。

研究以中午時段運動為參考組，其餘組別為清晨（8點前）、上午（8到10點）、傍晚（約晚上7點），在3個組別中，以在早上8∼10點間運動，降低17%中風的風險、效果最為理想。再依性別進行分析，發現對女性的效果更為顯著，早上8∼10點間運動的女性，可降高達35%中風風險。

知名連鎖健身房分享5個日常好習慣，保護心臟健康：1.規律運動，2.遠離煙霧和空氣汙染，3.適量攝取堅果，4.戒菸限酒，5.保持良好睡眠。

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