選前掌握7心法預防心碎症候群

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記者陳玲芳台北報導 2024-01-11

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預防選舉與心碎症候群，醫師建議民眾，多參與對自身有益的事情，或將壓力轉化為有意義的活動。圖／123RF

【記者陳玲芳台北報導】二○二四年總統大選暨立委選舉正如火如荼進行，相關訊息占據台灣人民一大部分的生活。當選舉落幕時，結果必然是「幾家歡樂幾家愁」，此時，除了候選人，民眾也容易出現生理和心理的狀況，例如焦慮、易怒、憂鬱等。亞東醫院精神科醫師林竺君提醒民眾，務必注意自己是否出現「選舉症候群」。

林竺君醫師指出，臨床上也存在一種「心碎症候群」，主要是由於身體經歷極端的情緒和壓力變化，產生過量的興奮性內分泌激素，導致心臟無法負荷，即壓力影響心血管功能引起的壓力性心肌病變，嚴重者可能面臨生命危險。

林竺君提供「七大心法」遠離選舉與心碎症候群：一、增加生活可控感，專注於自己可以控制的事情。維持規律的生活和工作，選舉日到來前，不要過度、反覆猜想可能的不良結果。二、減少花費在媒體的時間，不過度接收相關訊息。

三、若遇上選舉相關談話，不必說服與自己不同的觀點，且練習簡單的話語結束對話。四、參與對自身有益的事情，如紓壓活動，或將壓力轉化為有意義的活動，例如擬定投票計畫。五、保持與家人朋友聯繫。

六、保持活躍，透過運動減壓。七、避免使用酒精、毒品或非醫師處方的藥物來處理壓力。

若以上方式，仍無法減緩身心不適，林竺君建議，應尋求專業醫療協助。

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