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秋意長者食

THE MERIT TIMES
文／蘇三凌
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圖／123RF
文／蘇三凌

秋天是一年中身體最需要保養的時刻，中老年人在這個節氣裡，會特別覺得容易疲倦、頭暈、氣上不來，或者胸口會悶、肺氣不足，這些都是肺氣虛的常見現象。梨子是很棒的水果，生津潤肺，這個節氣平日1天可食1/4的量。

平時還可以「栗子+核桃+豆漿」當早餐，或作兩餐間的點心，以果汁機攪拌食用，並可加些紅棗，紅棗本身有甘甜的味道，會有很好的口感。若覺得飽足感還不夠，可在果汁機裡添加煮過的米食。

這段時間還可以多喝些疏肝解鬱的玫瑰花茶、薰衣草茶，運動、晨興於戶外有陽光處晒暖背脊，尤其須提醒自己常作腹式呼吸來調節情緒。

《人間福報》是一份多元化的報紙，強調內容溫馨、健康、益智、環保，不八卦、不加料、不阿諛，希冀藉由優質的內涵，體貼大眾身心靈的需要，是一份承擔社會責任的報紙。

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