日常生活隱藏5毒害腸道健康有助排毒

THE MERIT TIMES

本報台北訊 2023-10-19

字級

收藏文章

0
支持請+1

23觀看次

生活中藏許多毒素，而肝臟是解毒器官，常換洗寢具，注重睡眠品質，是養肝之道。圖／123RF

【本報台北訊】現代人罹患癌症、慢性病等愈來愈多，生活環境的傷害可能是原因之一。有醫師列舉生活中的五大和不自覺的錯誤習慣，導致每天一直接觸而慢性中毒；專家表示，改變日常個人習慣才能避免生活毒害。

醫師指出，生活第一毒為吸入毒，包括二手菸、三手煙、廚房油煙、燒金紙、煮沸的開水蒸氣等。短期暴露於這些成分中，可能會造成咳嗽、頭痛、喉嚨痛、呼吸不順和心律不整等症狀。長期暴露將會造成更嚴重的胸腔問題和過敏症。此外，在打掃時，清潔電線上的灰塵和冷氣濾網非常重要，可減少吸入毒素。

排出經皮毒

僅10％可以

第二毒是黴菌毒，像是浴廁黴斑、寵物皮屑霉菌、香港腳的襪子、開封很久的堅果等。造成發霉現象的黴菌，不但會釋放出過敏物質，引發過敏、氣喘，有些毒性強的黴菌，更會引起嚴重的肺部病變，甚至死亡。

清潔化學毒則是第三毒。洗衣香氛球、洗碗劑、化學海綿、漂白水都屬此類。有研究指出，洗衣劑與衣物柔軟除靜電紙洗衣，烘乾加熱時，散發出多種有機溶劑，包含了致癌物苯和乙醛，其他含有香味的洗衣產品，也揮發出有毒化學物質。科技海綿拿來洗碗要小心甲醛與三聚氰胺中毒，三聚氰胺對於腎臟及膀胱健康危害甚大，長期暴露下，甚至可能罹患膀胱癌或腎臟癌。

生活第四毒為加熱與容器毒。使用塑膠袋或不合格的容器裝熱食或微波如美耐皿，是以甲醛和三聚氰胺為原料縮合而成的塑膠，使用該類塑膠容器盛裝食品時，容易產生塑化劑，導致生殖系統損傷與不孕外，更是有致癌風險。另外燒烤的烤焦食物含丙烯醯胺、異環胺、多環芳香氫等滿滿致癌物。

生活第五毒則是經皮毒，包括洗髮精、面膜、化妝品、提神精油、髮膠和染髮劑。由於肝臟具有排毒功能，因此經由嘴巴吃進肚子裡的毒素，九成以上都能被代謝分解；但經皮毒若要排出體外，卻只有一成能排出體外。日用品中，這些化學物質雖然少量不足危害，但一旦接觸過量，輕則過敏、肝腎衰竭、不孕，重則致癌。

採購不過量

寢具勤換洗

生活從起床到睡覺，毒性物質可說是無所不在。那該怎麼辦？專家表示，仔細看懂怎麼吃、怎麼用，了解「安全容許量」，與生活中的化學物質和平相處，其實「可以不用太擔心」，因為身體對毒物還是有一定的排除和淨化的能力。建議民眾養成十大排毒習慣：

一、減少使用一次性餐具及餐盒、美耐皿餐具、保鮮膜等，不用塑膠袋裝熱食。

二、盡量減少使用香氛、化學清潔劑，若有使用一定要注意環境通風。

三、化妝品、洗髮精等，選擇使用天然成分的購買。

四、不要常吃罐頭食品，因罐頭內部塗層的成分多含有雙酚A。

五、注重均衡飲食，吃鮮新的食物、有營養的食物，少吃速食等垃圾食物。

六、選擇有品質保證的食物，不過量購買，買回來也要妥善儲藏，避免吃到發黴食物。

七、多喝水、保持腸道健康，避免便祕，讓毒素排出體內。

八、多運動、常流汗，可以提高代謝能力，同時降低脂肪囤積。

九、避免熬夜，注重睡眠品質，睡眠也是護肝之道。

十、適當使用除溼機、空氣清淨機、空氣偵測器等。寢具要勤換洗，發黴寢具直接更換。

加人間福報LINE好友