Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(../layoutv3/pre_render.php) is not within the allowed path(s): (/home/merittimes/.composer:/home/merittimes/web/merit-times.com/public_html:/home/merittimes/web/merit-times.com/private:/home/merittimes/web/merit-times.com/public_shtml:/home/merittimes/tmp:/tmp:/var/www/html:/bin:/usr/bin:/usr/local/bin:/usr/share:/opt) in /home/merittimes/web/merit-times.com/public_html/parent/_page.php on line 160

Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(../layoutv3/render.php) is not within the allowed path(s): (/home/merittimes/.composer:/home/merittimes/web/merit-times.com/public_html:/home/merittimes/web/merit-times.com/private:/home/merittimes/web/merit-times.com/public_shtml:/home/merittimes/tmp:/tmp:/var/www/html:/bin:/usr/bin:/usr/local/bin:/usr/share:/opt) in /home/merittimes/web/merit-times.com/public_html/parent/_page.php on line 322
緩解經痛 補充鐵質、維生素B6 | 人間福報
做好事，說好話，存好心
蔬福生活 人間社 讀報教育 福報購
星雲大師 焦點 社論 蔬食 文教 運動 全球 醫藥 宗教 生活 閱讀 FGS News

搜尋

好站連結

蔬福生活 人間社 讀報教育 福報購

新聞快速分類

星雲大師 即時新聞 國際 運動 健康 蔬食 環保 兩岸 宗教 閱讀 食譜 FGS News

星雲大師
緬懷大師 人間佛教學報．藝文綜合版 星雲法語 人間佛教講壇 佛光菜根譚星雲一筆字 貧僧有話要說 往事百語 星雲說偈 星雲說喻 星雲禪話 人間萬事 迷悟之間

焦點
要聞 地方 財經

社論
社論 福世繪

蔬食
蔬食園地 食譜

文教
藝文 教育 三好校園

運動
棒球 籃球 綜合

全球
國際 兩岸

醫藥
醫藥 養生

宗教
佛教 佛光山 伊斯蘭教 基督教 天主教 民間信仰 其他宗教

生活
科技 職場 旅遊 環保 生態 公益 動物行星 生命書寫

閱讀
副刊 縱橫古今 家庭 閱讀 創意生活

FGS News
Taiwan Asia Oceania North America South America Europe Africa

緩解經痛 補充鐵質、維生素B6

THE MERIT TIMES
本報台北訊
字級
收藏文章
  • 0
  • 支持請+1
25觀看次
生理期吃巧克力只能短暫舒緩負面情緒，對於實際改善並無幫助。圖／Pexels
【本報台北訊】不少女性在生理期時飽受經痛困擾，發生頭痛、噁心想吐及腹瀉等症狀，營養師提醒，「吃巧克力緩解經痛」其實只能短暫舒緩負面情緒，對於實際改善不適並無幫助，甚至吃多還可能加重症狀，補充鐵質、維生素B6才是正確有效緩解不舒服的方法。

營養師表示，生理期間盡量避免吃加精緻糖的甜食，如巧克力、蛋糕、糖果、飲料等，高糖高熱量的食品，會造成血糖起伏變化過大，反而加重經期的不適。

生理期情緒易波動，巧克力中的可可成分會釋放出愉悅的神經傳導物質，但這是短暫效應，過度依賴巧克力或其他高糖食品來調節情緒，反而不利身體健康。

營養師建議，若想藉由吃甜食改善經期不適，可選擇含鐵量較高且富含天然糖分的食物，如乾果類的葡萄乾、紅棗、蜜棗、龍眼乾和枸杞等。

若想緩和焦慮不安、情緒不穩等情況，可以多吃富含維生素B6的食物，例如全麥麵包、麥片、糙米、全穀類，或是核果類。

《人間福報》是一份多元化的報紙，強調內容溫馨、健康、益智、環保，不八卦、不加料、不阿諛，希冀藉由優質的內涵，體貼大眾身心靈的需要，是一份承擔社會責任的報紙。

- 支持福報，做別人生命中的貴人 -

前往支持
加人間福報LINE好友
  • 0
  • 支持請+1
上一篇文章

飯後右上腹痛 當心膽囊炎

 下一篇文章

遭虎頭蜂螫 出現蕁麻疹快就醫

相關文章

Related articles

熱門文章

Most read
看更多 看更多

你可能也喜歡

Favorite

作者其他文章

Writer
追蹤我們 訂閱《人間福報》