光補鈣卻不運動 骨本照樣會流失

陳玲芳 |2018.12.12
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【記者陳玲芳台北報導】每天拚命補充「鈣片」,卻還是一跌倒就骨折。台灣骨鬆肌少關節防治學會與台塑企業暨王詹樣公益信託的最新調查顯示,只補鈣還不夠,須配合「運動」才有效。醫師指出,可從事人體主要肌群的「阻抗運動」,如輕度舉重、使用彈力帶或伏地挺身、仰臥起坐、毛巾操等,是最能有效增進骨骼與肌肉健康的運動方式。

台灣骨鬆肌少關節防治學會陳芳萍理事長表示,股骨頸骨折是年長者常見的一種嚴重傷害,近年隨著壽命的延長,發病率也逐年上升。而行動障礙症候群則是因老化、骨質密度與肌肉質量下降等各種因素,造成日常行動困難;目前,除了國人所熟知的「骨質疏鬆症」之外,肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒與肥胖,也都屬於行動障礙症候群,其骨折風險相較於正常人「高達五成以上」。

台灣骨鬆肌少關節防治學會今年再度深入全國各社區的里民中心與養護中心,舉辦行動障礙症候群全方位篩檢巡迴檢測,共計篩檢二千零八十六人,其中有高達八成五為行動障礙症候群的高危險群,更有六成四確診為行動障礙症候群,而當中有半數以上年長者,係因「缺乏運動」所致。

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