醫藥

半杯咖啡館 爺奶扮服務生

【記者王淑芬高雄報導】「實在有夠香!啜飲兩口咖啡,苦甘的滋味讓人精神百倍!」早上不到九時,大田社區活動中心瀰漫著陣陣的咖啡香,喜歡咖啡的阿公、阿嬤們小心翼翼地端著他們的「半杯咖啡」喝了起來。 高雄市甲仙區算是偏鄉,年輕人多外出謀生,高齡化社區的長輩不少人是獨居,午餐只能自理或是到社區活動中心共餐。長輩在活動中心除了學畫畫、手做工藝品之外,大田社區活動中心理事長張琪也分享喝咖啡的樂趣及浪漫,於是讓長輩從手沖咖啡學起。慢慢地,這群老頑童也從「苦甘」的咖啡中領略到不同於傳統青草茶、茶米的滋味。 九十歲的潘三妹說:「看似醬油的咖啡,苦甘的口感餘韻很好!」八十歲的潘英雄說喜歡沖泡咖啡的感覺。 除了品嘗咖啡,長輩也當起咖啡館的大齡服務員,當有人來參訪,爺爺奶奶也穿起圍裙,忙著沖煮咖啡,接力端咖啡上桌。 大齡阿公、阿嬤小心翼翼地緩步行走,卻仍克服不了手抖的障礙,於是常常端上桌的咖啡都只剩半杯,於是張琪和長輩索性就將據點命名為「半杯咖啡館」;此後,每杯上桌的咖啡乾脆都盛裝半杯,而且每杯價格也以半價五十元收費。

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投器官所好慎選食材 吃出健康增添免疫力

【記者陳玲芳台北報導】器官是維持身體健康的根本,人們卻因「習以為常」而疏忽照顧,甚至在日常飲食生活中,不斷做出許多傷害器官的行為而不自知。究竟,人體主要的8大器官喜歡什麼?害怕什麼?請跟著營養師一起,「投」器官所「好」,吃出健康來! 營養師高敏敏,特別歸納出人體8大器官最「害怕」的事,並提供最佳「照護」指南。 1.胃怕撐 營養師常說「不要吃到撐,吃8分即可」,控制食量很重要,因為長期處於很撐很飽的狀態,我們的胃就需要一直分泌「胃液」消化食物,如此胃黏膜容易受傷,不利於修復,可能導致胃負擔變大。 健胃食材:秋葵、山藥、木耳。富含多醣體、黏蛋白的食物,可增加胃黏膜的保護力。 2. 肺怕煙 肺不僅怕菸,其實燒金紙、點蚊香、放煙火等,都可能產生危害肺部的PM2.5。長期吸入有害物質,恐對呼吸道造成傷害,甚至影響孩童腦部發展。 顧肺食材:番茄、芭樂、白蘿蔔。營養素可幫助修復肺細胞,不過最重要的還是避免二手菸及空汙危害! 3. 肝怕酒 若長期飲酒過量,恐導致脂肪肝、肝炎、肝硬化,尤其體脂較高的人,更容易受酒精的傷害。 保肝食材:芭樂、深綠色蔬菜。含有維生素C營養素,與Omega-3好油,可幫助肝臟排毒、抗發炎。 4. 腸怕堵 便祕不僅會造成皮膚粗糙、口臭、肥胖等,糞便如果留在腸道內太久,毒素會長期刺激腸黏膜,易導致大腸癌。 整腸食材:木耳、南瓜、奇異果。豐富的膳食纖維和植物膠,皆可促進消化蠕動,幫助排便更順暢。 5. 心怕鹹 世界衛生組織WHO指出,心血管疾病導致每年造成全球約1790萬人死亡。而鈉含量過高的食物 ,會使血管內水分增加,易導致高血壓,尤其心血管疾病好發在肥胖者、老年人與長期菸酒者。 養心食材:堅果、酪梨、香蕉。除了平時要控制鈉含量外,也要多注意脂肪攝取,避免脂肪堆積於血管內壁,也要保持運動習慣、戒菸酒 ,才能有效降低心肌梗塞風險。 6. 腎怕渴 建議成人每天至少攝取2000~3000c.c.水量,若水分攝取不足,會使尿液濃縮,長期下來易導致結石。 顧腎食材:白開水、牛奶、黑豆。每日足夠飲水,可稀釋尿鈣及草酸沉澱,而每日攝取1000毫克鈣質,也可以降低腸道對草酸的吸收,降低尿鈣濃度。 7. 胰怕醣 胰臟有調節血糖的功能,若暴飲暴食,一次有太多的血糖震盪,長期下來,使胰島素敏感度降低,易導致糖尿病。 顧胰食材:玉米、雞蛋。首先,要避免高糖及精緻澱粉,提高細胞對胰島素敏感度,也優先選擇低GI食材,維持血糖平穩。 8. 膽怕油 形成膽結石的主要原因,是長期攝取高油食物,會導致膽固醇濃度過高,沉積在膽囊壁上,如果兩餐間隔太久,膽囊太久沒有收縮,也很容易膽汁堆積、形成結石。 保膽食材:菠菜、燕麥。蔬果的膳食纖維,可幫助吸附膽酸,除應避免過度油膩食物,也要記得三餐定時。

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9歲童體味重遭霸凌 家長求助皮膚科「清新門診」

【記者陳玲芳台北報導】 提及青春,總覺得應該要留下美好難忘的記憶,但對於現在的孩子來說,青春期或許來的太快太早,第二性徵提早報到,腋毛、腋下的異味恐跟著來。醫師曾遇9歲童,因體味重慘遭霸凌,家長求助皮膚科「清新門診」後,問題終獲解決。 據衛福部健保署統計,2021年10歲以下青春期提早報到的孩童,就醫突破2.5萬人次,五年內增加快1.5倍以上,迅速攀高。 近期皮膚科腋下清新門診中,未成年的青少年就診人數大幅增加,因為腋味問題落入「少年狐臭的煩惱」,讓文藝青年變成「聞腋」青年,恐讓轉大人開心的喜悅,變成人格自信發展的阻礙。 社團法人台灣皮膚科醫學會理事廖怡華醫師表示,臨床經驗發現,近年皮膚科腋下門診有3成為爸媽陪同看診的青少年,年齡最小9歲女童因腋下狐臭困擾,在校慘遭霸凌,家長帶她求診皮膚科「清新門診」除味。 腋下問題提早到來與「荷爾蒙」提早激發汗腺有關,女性受荷爾蒙影響又比男性更活躍,就診率也比男性更高。 林口長庚紀念醫院皮膚部副部長黃耀立醫師表示,提前覺察腋下問題,可透過「聞、望、問、切(check)」口訣。聞:腋下是否有特殊異味;望:腋下衣服上是否留下溼黃汗漬;問:家族中是否有狐臭遺傳史;切(Check):檢查是否有溼耳垢,若出現以上情況,就應及早就診。 購物專家張維尼,家中六人就三人有腋下問題,遺傳機率高達一半,經過藝人朋友分享,決定尋求專業醫師協助,前往「清新門診」,透過無須動刀的「微波熱能止汗術」治療,輕鬆擺脫腋下問題。目前大女兒療程後已兩年多,重拾自信及最熱愛的舞蹈,開心重返清新,享受美好青春。

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12校響應「規律運動日」每天樂動5招儲健康力

【記者陳玲芳台北報導】WHO世界衛生組織提供的身體活動指引,建議兒童青少年每天進行至少 60 分鐘的中度到高 強度的心肺有氧運動,培養規律運動習慣是促進身體活動的主要方式之一。根據 2024 年 2 月發表於《自然心理健康》期刊的研究指出,規律的身體活動可降低孤獨感與對心 理健康的負面影響。 教育部體育署及董氏基金會合作推展「樂動 150,迎奧運挑戰」校園規律運動計畫,與全台454 所學校共同推廣,並於今年開始倡議「規律運動日」(每年四月第四個星期一),特別邀請其中 12 所學校合作響應,呼籲高中職以下的學生建立運動習慣,一起「樂動 150,運動我最行!」 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,董氏基金會與教育部體育署自 2015 年起,合作推動大跑步計畫,透過設計有趣的活動方案,促進兒童青少年跑步的動機,後期研製如功夫招式、簡單易上手的「樂動紓壓5招」,短時間內就可達到運動效果,幫助兒童青少年提升身體活動量。 根據董氏基金會 2023 年的調查發現,有規律運動習慣者,憂鬱指數較低,對家庭及學校生活的滿意度較高。為了加強深根這一概念,今年首度推行「規律運動日」讓學校一同響應,當天搭配校內特色體育活動或樂動紓壓 5 招進行宣導,邀請全體師生動起來,享受運動的快樂。 她分享,彰化縣南興國小以推廣跑步為主,每周朝會的晨跑會邀請各處室主任輪流擔任領跑員,這天特別安排校長以身作則來擔任領跑員,帶領學生及老師一起晨跑;另一所長期推廣國術運動的雲林縣飛沙國中,特別將5招融入國術,讓學生從基本功開始練起,全身上下都動到,為一天展開注入活力。 今年因應國際賽事巴黎奧運的舉辦,董氏基金會推出「奧運5招大挑戰」運動紀錄募集比賽,鼓 勵孩子以「樂動紓壓5招」結合台灣出賽的奧運運動項目發揮創意為奧運選手加油,增加孩子認識不同的運動項目,提升運動的動機。

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出生48小時 新生兒篩檢黃金期

【記者陳玲芳台北報導】為人父母最大心願,就是希望自己的寶貝能健康快樂成長,而讓孩子在出生後48小時內,儘早接受新生兒先天性代謝異常疾病篩檢很重要,由於代謝異常疾病在嬰兒階段通常症狀不明顯,不易從外表察覺,一旦延遲至出現疾病症狀,就可能已經造成永久的神經與身體損害。 國健署署長吳昭軍鼓勵父母可藉由「新生兒篩檢」的機制,提早發現及控制。他表示,若篩檢為陽性並不等於確定罹患該項疾病,只要在接獲通知時,儘早讓寶寶接受進一步確認檢查,部分先天性代謝異常的疾病,就能及早發現並妥善治療。 國健署補助21項新生兒先天性代謝異常疾病篩檢,只要出生滿2天,採取微量腳跟血,就可以完成21項疾病篩檢,依國健署統計,每年新生兒篩檢率平均達99%以上;吳昭軍說,去年發現異常個案數3300人,其中以葡萄糖六磷酸鹽脫氫酶缺乏症G6PD(俗稱蠶豆症) 個案最多, 有2916人,也是台灣地區常見的遺傳性疾病,大約每100個寶寶就有3個。 新生兒篩檢若為蠶豆症患者,日常生活只要避免讓寶寶的衣服或用品接觸萘丸(俗稱臭丸、樟腦丸)或其氣味,避免使用含薄荷醇的產品,也不要誤食蠶豆,就不會引發急性溶血性貧血,甚至危及生命。 至於為什麼建議做新生兒篩檢?國健署表示,因為有一定比例的蠶豆症新生兒會發生「黃疸」,少數嚴重者會產生「核黃疸」,甚至可能造成永久性的神經傷害。這些,都必須透過新生兒篩檢,才能區分出是蠶豆症,也才能早期發現並妥適治療。接下來,在生活中只須注意遠離特定發病物質,就能與常人一樣健康無異。

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21項新生兒篩檢補助 近9成是「蠶豆症」

【本報台北訊】新生兒篩檢能夠幫助家長及早了解即將誕生寶貝的健康狀況,部分先天性疾病可以及早發現、及早治療。衛福部國健署補助21項新生兒先天性代謝異常疾病篩檢,結果顯示台灣最常見為「蠶豆症」,在所有3300位異常個案中,占了2916位、近9成,若能早期發現便能降低日後生活風險,健健康康長大。 國民健康署補助21項新生兒先天性代謝異常疾病篩檢,只要出生滿2天,採取微量腳跟血,就可以完成21項疾病篩檢。國健署統計,每年新生兒篩檢率平均達99%以上,112年發現異常個案數3300人,約占整體新生兒2.4%左右。其中以葡萄糖六磷酸鹽脫氫酶缺乏症G6PD(俗稱蠶豆症)個案最多,有2916人,也是台灣地區常見的遺傳性疾病,大約每100個寶寶就可能出現3例。 國健署長吳昭軍表示,新生兒篩檢若為蠶豆症患者,日常生活只要避免讓寶寶的衣服或用品接觸萘丸(俗稱臭丸、樟腦丸)或其氣味,避免使用含薄荷醇的產品,也不要誤食蠶豆,就不會引發急性溶血性貧血,甚至危及生命。 吳昭軍指出,有一定比率的蠶豆症新生兒會發生「黃疸」,少數嚴重者會產生「核黃疸」,甚至可能造成永久性的神經傷害,都必須透過新生兒篩檢才能區分出是蠶豆症,也才能早期發現並妥適治療,接下來在生活中只須注意遠離特定發病物質,健康就能與一般常人無異。 吳昭軍提醒,家長若接獲寶寶新生兒篩檢結果異常通知時,寶寶採血的醫療院所,通常為接生寶寶的院所或確診醫院,會協助新生兒及家族在最短的時間內,接受進一步的確認檢查,請您務必配合安排,且在檢查結果未通知前,勿讓寶寶接觸致病的因素(尤其是萘丸),就醫時,也應主動告知醫護人員寶寶患有蠶豆症,平時不要隨意服藥,所有藥物均需經醫師處方,用藥相對安全。 吳昭軍表示,現今仍有部分家長因擔心篩檢結果會導致寶寶無法購買醫療保險,而延後新生兒篩檢時間,其實,金融監督管理委員會於101年就函請各保險公會,針對衛生福利部公告之「新生兒篩檢項目之疾病,只要投保年齡為0歲新生兒,應排除等待期的規範。」 國健署婦幼健康組副組長蔡維誼呼籲,請家長切勿為了保險而延後新生兒篩檢,因為錯過治療黃金期,再多努力也難以挽回寶寶健康,同時也提醒保險經紀人切勿提供錯誤訊息給家長,讓寶寶盡早接受新生兒先天性代謝異常疾病篩檢,才能讓隱性疾病無所遁形。

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熬夜不只傷肝 嚴重恐致洗腎

【本報綜合報導】大家都知道熬夜傷肝,但是對腎臟的傷害也不容小覷。泌尿科醫師表示,現代人工作忙碌,除了常常需要熬夜加班,更經常過著日夜顛倒的生活,然而這麼做卻會造成4大危害,嚴重的話還要洗腎。 泌尿科醫師戴定恩在臉書粉專PO文指出,熬夜工作其實會給腎臟帶來很大的負擔,包括腎功能破壞、增加結石痛風風險、提高泌尿道感染機會以及引發慢性腎臟絲球炎,他也詳細做出說明: 一、破壞腎臟功能 長時間的熬夜、日夜顛倒,容易干擾腎臟尿毒素代謝的功能,並且增加腎臟代謝廢物、產物的負擔,降低血流及含氧量,導致腎臟太過勞累,進而損害腎臟功能。???????? 二、增加結石痛風可能 熬夜會傷害身體,絕對不是說說而已,除了破壞器官功能之外,由於熬夜會加劇尿酸生成,在腎臟沉澱後產生結晶,日積月累之下形成腎結石,影響腎臟健康。 三、提高泌尿道感染機會 熬夜也是導致免疫力下降的元兇,而免疫力下降除了容易感冒之外,也容易干擾腎臟、尿道的運作,幫助細菌滋生,增加泌尿道感染風險。 四、引發慢性腎臟絲球炎 在免疫力下降的情況下,腎臟腎絲球容易經常處於高度發炎的狀態,造成蛋白尿、尿潛血發生,除了增加慢性腎臟絲球炎發生的可能,也嚴重傷害了腎臟功能。 本站曾經報導,腎臟對人體有許多功能,醫學上多使用腎絲球過濾率來評斷腎功能的好壞,腎絲球過濾率愈小表示腎功能也愈差。當腎功能變差時,體內的水分、酸鹼值和礦物質都會改變,導致水腫、代謝性酸中毒,嚴重甚至會引起尿毒症,也容易出現嚴重的併發症,甚至死亡。當腎功能不全嚴重時,如果連諸多藥物都無法適當控制併發症與症狀,就需要考慮洗腎或換腎。

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牙齒矯正重拾健康 隱形矯正及舌側矯正成新選擇

【本報台北訊】牙齒矯正常被與醫美聯想在一起,但矯正跟口腔健康也是息息相關。三軍總醫院牙科部齒顎矯正科主治醫師李威成表示,一名50多歲婦人,因齒列歪斜導致平時清潔困難,衍生嚴重牙周病、牙齦萎縮,直到經由齒列矯正後,才重拾健康口腔。 一名50多歲婦人牙齒排列嚴重不整齊,即使用了非常多清潔用品,仍無法完整清潔口腔。李威成說,齒列紊亂最造成「清潔死角」,這名個案口腔細菌因此堆積,甚至產生發炎症狀,破壞到牙周組織,牙床、牙齦都開始萎縮,連帶多顆牙齒需要拔除才能進行治療。 「為了重建健康口腔以及預防,牙齒矯正是治療中的一環。」李威成指出,牙齒矯正從6歲長牙後到70歲都可以施做,成年後的矯正可能會因為蛀牙、拔牙、缺牙等因素,要進行後續植牙、假牙治療的話,得先透過矯正方式挪出空間,才能植入,因此矯正並不單單只為美觀,常常是口腔治療中的一環。 李威成表示,牙齒矯正過去是預防蛀牙的方式之一,由於牙周病來自於清潔不完全,矯正後就能妥善清潔;也有民眾因為咬合不整齊,長期下來牙齒受損,部分咬合更會影響到「顏面肌肉協調」,產生顳顎關節的疾病,透過矯正都能夠獲得很好的改善。 然而市面上矯正模式相當多,李威成指出,「傳統矯正」是將金屬矯正器黏牙齒的外側,日常生活時,金屬部位會刮到頰側,口腔黏膜容易受損,有疼痛適應期以及美觀問題;而「隱形矯正」由矯正器由透明塑料製成,配戴時幾乎看不到,且隱形矯正具有較少的口腔不適、不易造成口腔潰瘍或其他刺激、容易拆卸與清潔,但隱形矯正器需要每天配戴上至少22小時以上,相當仰賴患者的配合度。 「舌側矯正」也是其中一種方式。李威成指出,舌側矯正屬於高端治療,技術門檻較高,日本、韓國和歐洲較為普及,台灣相對少見。舌側矯正和傳統外側矯正在療程時間上相當,傳統矯正器厚度會造成口唇部位視覺上的干擾,難以精確評估口唇的凸凹度,舌側矯正方法正避免了此缺點,患者本身即可輕易觀察到臉型在矯正過程中的變化。 李威成表示,牙齒矯正過去是預防蛀牙的方式之一,由於牙周病來自於清潔不完全,矯正後就能妥善清潔。圖/三總提供

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高醫大校長當園丁 傳達生命教育

【本報高雄訊】走在高雄醫學大學校園,時常可見一名身穿西裝拿著鋤頭翻土的身影,他是高醫大校長楊俊毓,去年十一月起在校園種起玫瑰花,至今已成百株玫瑰園,成就另類生命教育。 高醫大昨表示,楊俊毓在校園中的一隅,認真翻土種植玫瑰,從最初的三株,到現在滿園。 楊俊毓說,玫瑰花有時遭遇蟲害,也有生病枯死而被迫必須剷掉重新栽種,這些親身體驗,讓他彷彿走進文學作品描述的情境中,實際領會草木花朵的枯榮有時,而這也是他想傳達給學生的生命教育。 高醫大將校園川堂的幾處花圃開放給學生,學生可自己挑選植物種植,實際參與校園美化,並在花草盛衰的過程中體會生命風景。

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久坐血液流動減慢 脂肪酸堆積傷心臟

【記者陳玲芳台北報導】從疫情爆發以來,許多企業、公司以及各種行業都面臨不同程度的轉型,在家工作成為防疫新生活的其中一項標誌。事實上,當今社會大部分人的生活時間,都被困在辦公室的位置上,或家裡的沙發上,科技的便利和現代生活方式,讓多數人愈來愈喜歡久坐,而變得不愛運動。 國泰綜合醫院心血管中心郭志東醫師,引用美國心臟協會研究,提醒國人「久坐者早逝風險高」,每次坐下的時間,不宜超過30分鐘,最好是每坐20分鐘,試著站8分鐘,伸伸懶腰,走動2分鐘,或去喝杯水、上個洗手間,都是不錯的選擇。 郭志東表示,據美國心臟協會研究指出,自1950年以來,久坐不動的工作增加了83%。現在靠體力活動的工作,占美國勞動力比例不到20%;台灣也存在類似趨勢。很多人認為,每周「規律運動」就可常保心臟健康,但2017年底美國發表在《內科醫學年鑑》上的一項研究發現,「久坐」是早逝的一個風險因子。 研究指出,每天坐著超過13個小時的參與者,死亡風險比每天坐著少於11個小時者,高出200%。每次坐的時間不超過30分鐘,比超過30分鐘的人,患病風險低55%;而超過90分鐘者,患病風險更是高出2倍。 坐超過10小時 罹病風險大增 郭志東說,當你長時間坐著,血液流動會減慢,這會導致脂肪酸在血管中堆積,而導致心臟病。其次,是身體處理脂肪能力減少,脂蛋白脂肪酶是身體重要的酵素,它能分解血液中脂肪;當久坐時,身體產生的脂蛋白脂肪酶會下降約90%,使得身體很難利用脂肪;而當脂肪被儲存起來,就會造成肥胖和心血管疾病。 再來,久坐會導致胰島素抗性,進而導致第2型糖尿病和肥胖,這是心臟病的兩個主要風險因子。 「即使你每天規律完成30分鐘的運動,一天當中,其他23個小時做什麼,也是很重要的。」郭志東說,以通勤上班族來說,上下班的路程有時候很長,坐在車裡可能接近1小時,回到辦公室就在電腦前坐上8個小時。 雖然經常運動的人,對心血管疾病的保護力,仍然比沒有規律運動的人高許多;但研究顯示,久坐10小時以上,似乎也是一個門檻,「超過10個小時的久坐,罹患心血管疾病的風險,就會大幅增加。」 設定提醒程式 起身活動筋骨 如何改變久坐帶來的壞處?郭志東建議,每隔30分鐘至1小時,就站起來走動走動。也可利用手機或電腦上的應用程式,來提醒你站起來、走動,也是一個不錯的做法,它能提醒你應該適時活動一下,舒展筋骨。如果你久坐不動,任何「一小步」的改善,都有益健康。 在工作習慣中,創造一些起身活動的機會,例如使用站立式辦公桌或可以調整高度的辦公桌,會讓你更有意願四處走動。利用通訊軟體交代事項或傳遞訊息固然方便,但如果每天有一兩次,直接走到主管或同事座位旁,與對方「面對面」交流,不僅能引起對方重視,有助人際關係,更能讓自己遠離「久坐」風險。  

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