善用手機管理 養成運動習慣

 |2020.07.14
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使用手機以及運動手表,能記錄個人心跳、步行步數等。圖/邵心杰

【本報台南訊】智慧手機功能日新月異,相機鏡頭及畫素與時俱進,配備程式更是推陳出新,吳姓手機達人指出,現在平價智慧型手機同樣配有運動手環,可下載相關App,設定每日健走、騎車或登山等運動目標,他每天設定健走六千到一萬步,提醒自己要活就要動。

他表示,依手機設定及模擬程序,可以換算每日所需卡路里或睡眠品質測試等,了解個人身體狀況,做為改善的目標。以睡眠品質測試為例,他前一晚睡三小時三十分,深眠一時零九分、淺眠二時二十一分、清醒二分鐘,睡眠得分六十分,比百分之十六的使用者睡得香,但分析指出,他入睡太晚、睡眠過短,他笑說,「這時就知道該早點睡了」。

蘇說,多年前仗勢年輕,工作繁重、壓力大且作息不正常,長期下來心血管疾病上身,竟在工作崗位上暈倒,幸經及時送醫,撿回一條命。病癒後,他很重視養生,四年多來上健身房運動,且借助手機健康管理的功能,養成運動好習慣,找回健康身體及正常作息。

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