超人媽咪! 挺9個月孕肚 6分鐘內跑完1600公尺

 |2020.10.29
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圖╱取自網路


【本報綜合外電報導】相信有慢跑習慣的跑友都清楚,1600公尺要跑在6分以內,對於大多數人來說是非常困難的事情。但在美國猶他州一名28歲懷孕9個月的孕婦竟跑出了5分25秒的驚人成績。

28歲的麥勒(Makenna Myler)是一名狂熱的跑步愛好者,她說,自己在懷孕期間已經大大減少了跑步量,在懷孕前她每周要跑5到6次。但她希望在懷孕後期仍能跑步,並向丈夫表達這個想法。麥勒表示,他們都不知道懷孕期間會發生什麽,但是丈夫對於她想要在懷孕9個月時,8分鐘跑完1英里(約1600公尺)的想法是不相信的。所以麥勒打賭說她可以在7分鐘內跑完1英里,如果完成她會贏得100美元的獎勵。

最後麥勒用5分25秒跑完了1英里,她從高中時候就開始參加跑步比賽,但懷孕期間的體重影響了麥勒的節奏,她表示在最初的一公里都算正常,但是從那以後,她的跑步姿勢變形,像企鵝一樣左右搖擺。麥勒的丈夫將影片上傳到了社群上,引起了討論,當然有人質疑孕婦不適合進行這樣的激烈運動,面對這些質疑,麥勒表示她的醫生不僅允許這樣做,甚至還鼓勵她。

根據美國婦產科學院研究,孕婦每周應該至少進行150分鐘的中等強度有氧活動,體育活動並不會增加流產、低出生體重或早產的風險。麥勒認為,這一英里檢驗了她平時所有的訓練,她希望透過自己跑步的例子激勵女性,去追求目標,不管外在環境告訴我們應該怎麼做,自己的生活其實可以自己控制。


圖╱取自網路

●孕婦可以跑步嗎

懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定,畢竟每個人身體狀況和個體差異很大。但有一點可以肯定的是,懷孕期間還是要盡量避免劇烈運動。

不過,並非所有懷孕期間的人群都適合跑步。懷孕胎位不當和孕齡較大要小心,最好還是在胎兒發育安全期之後再根據自身情況做一些適當的運動,來達到順產的效果。

最科學健康的辦法是根據自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行適量的運動,這樣對以後的分娩和胎兒在腹中的發育是有好處的。

孕期跑步的時候補水是關鍵,並切記運動一定要適量,別做太過大幅度的動作。尤其,運動過程中一定要多注意一些細節。

孕婦慢跑注意事項

1.每次不應超過15分鐘

孕婦在運動15分鐘後就應休息,即使體力可以負荷也必須在稍為休息過後再開始運動。這是因為孕婦必須避免過度勞累與心跳過快,並且孕期運動的目的並不是在燃燒脂肪,而是在訓練全身的肌力,因此孕婦每運動15~20分鐘就要停下來休息。


圖╱取自網路

2.運動前中後三個階段都要盡量補充水分

補充水分除了能避免脫水之外,也可以控制體溫上升的速度,一旦孕婦體溫快速上升,胎兒心跳也會跟著加速。孕婦體溫每上升半度,胎兒的心跳約會增加10~20下,會相對增加胎兒狀況的不穩定性,因此,孕婦運動前、中、後一定要記得補充水分。

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