心情不好毫無來由 身體荷爾蒙在抗議

陳玲芳 |2021.09.15
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圖/Pexels

【記者陳玲芳專題報導】「我的生活充實美滿,無論家庭還是工作都沒什麼好抱怨的。但是,近年來我常『沒來由』的心情不好,甚至會遷怒到身旁的人,家庭氛圍也因此不好,又讓我更加自責,心情更低落。我是不是生病了,該去看精神科嗎?」專家提醒,如為內分泌失衡,一定要找專業團隊調整身體荷爾蒙。

聯安預防醫學機構聯欣診所功能醫學護理師亓祥怡表示,「心情不好」有很多原因,如負面意向太大,甚至出現傷害自己的舉動,就應趕緊尋求幫助。除了精神疾病會導致心情不好,不少生理問題,如「內分泌失調」,也會影響心理與情緒層面。

內分泌失衡 影響身心狀態

亓祥怡說,身體就像一間房子,可以分為「結構面」及「功能面」的問題。「結構面」就像樑柱損毀、冷氣壞掉,對應到身體就是某個器官「故障」了,需要透過傳統健檢找出問題、維修。「功能面」是雖然器官看起來沒有損壞,但使用不太對勁、無法正常運作。好比房子的排水管路都是好的,但是水塔裡面沒有水;從身體的角度來看,可能是內分泌失衡的結果。

她提醒,內分泌失衡,一定要找專業團隊調整身體荷爾蒙,因為荷爾蒙就像一把雙面刃,也許現在是因為「缺乏」荷爾蒙而出現狀況,但如果荷爾蒙「太多」,同樣會有問題。例如甲狀腺「低下」或是「亢進」,都對身體有影響。

建議應先透過自律神經檢查,排除結構面問題,再找出身體功能面的狀況。

亓祥怡說,據常見原因及特徵,心情不好的人,大約可分為四大類,包括「不開心、沒衝勁、壓力和睡眠問題」。透過諮詢和深度了解,能夠進一步選擇相關檢查,找出原因。

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情緒荷爾蒙 蛋白質是原料

「不開心」:體內的情緒荷爾蒙,左右著我們的情緒,如血清素、多巴胺,都是我們熟悉的情緒荷爾蒙。透過內分泌檢查,如性荷爾蒙併腎上腺壓力皮質分析、情緒荷爾蒙健康評估,可了解大腦製造的情緒荷爾蒙是否足夠。

「沒衝勁」:性荷爾蒙和甲狀腺功能異常時,會影響一個人的活力,同樣可以透過內分泌檢測,來衡量是否足夠。

「壓力太大」:來自家庭、工作的壓力,對身體也是一項負擔,影響層面包含腎上腺、男女性荷爾蒙等。

「睡眠問題」:根據疲倦的時間、症狀,可細分幾種可能性。若睡眠時間足夠卻睡不飽,可藉由睡眠檢查檢視睡眠情況;若是飯後容易犯睏,可能是血糖波動影響。因此,想清楚自己「什麼時候特別累」,也有助找出癥結。

現代人普遍外食、三餐不固定,飲食吃太油、太鹹和太多碳水化合物,卻無足量蛋白質。

多數人的營養狀態,都沒自認的好,尤其「蛋白質」缺乏率高,不僅影響肌肉生長,「蛋白質也是情緒荷爾蒙的原料」,當「燃料」不足時,第一時間或許不會出現生理變化,但精神、心理上的症狀卻逐漸浮現,警告身體的主人,「該做改變了」。

亓祥怡建議,可藉飲食來補充身體「原料」,尤其是「優質蛋白質」,或是改善情緒的「維生素D」,都可從食物中獲取。

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