3招檢測脊椎不正 顧好姿勢痠痛不來

陳玲芳 |2021.10.16
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專家表示,脊椎不正,痠痛就來,想要遠離痠痛,應隨時注意保持良好姿勢。圖/聯安預防醫學機構

【記者陳玲芳台北報導】脊椎是影響人體健康中最重要的結構之一,民眾對於脊椎疾病,多半只聯想到脊椎側彎,事實上,包含骨盆、髖關節都可能受影響。專家建議,應從日常生活細節注意起,如利用3招檢測,觀察脊椎有否保持在正確位置上;脊椎不正,痠痛就來,反之,即可遠離痠痛。

聯安預防醫學機構聯安診所健康管理中心主任洪育忠表示,雙腳施力點,與脊椎位置有關,大家不妨把平常穿的鞋墊拿起來觀察,有些人因為脊椎歪了,雙腳的施力點跟著改變,如他本身就是右腳大拇指壓力點特別重,鞋子穿到壞掉,往往也都從那個「點」開始。

洪育忠說,鞋底如果磨損得很平均,代表足底壓力很好,但若發現某些地方磨損得很厲害,可能就是身體結構上的問題所造成。千萬別忽略脊椎偏離位置,平時雖然只是輕微痠痛,但長久下來可能造成神經壓迫。提醒民眾,脊椎是人體的中心點,一旦歪了,會讓關節受力不平均,導致更容易磨損,如果沒有矯正,更會影響骨盆、髖關節、膝蓋等,連帶後果非同小可。

他強調,身體是全身性的,脊椎「正不正」有些可能是先天結構問題,但也有些人是後天「姿勢不良」造成,雖然一開始脊椎位置跑掉,不一定會有明顯疼痛,但拖久了不處理,便會造成許多健康問題,建議平時可用以下3種方式自我觀察。

1. 腳跟角度、髖關節是否水平:當身體站挺時可以去看腳跟的角度有沒有一致,身體骨盆兩側突起來的地方(髖關節)有沒有保持水平,可以拿一個水平儀或尺,量測兩邊高度是否相同。

2. 膝蓋是否對齊:躺在床上,膝蓋彎曲併攏,腳跟踩穩後,檢查膝蓋有沒有一前一後,若兩邊沒有對齊,可能有「長短腳」的問題。

3. 身體是否駝背或前傾:背貼在牆壁前站好,通常腰跟牆壁之間會有一個空間,大約可以容納一個拳頭大,如果空間太寬可能腰過於向前傾;如果拳頭放不進去,則可能有「駝背」問題。

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