中醫的無敵星星 關鍵在個人免疫

陳玲芳 |2022.06.27
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運動能促進氣血循環,對於免疫力提升和體內代謝,都有一定效果。醫師建議,可依自身興趣挑選運動種類,膝關節有問題者可選擇游泳、自行車等對膝蓋負荷較小運動。圖/pexels

【記者陳玲芳專題報導】新冠確診者復原後,是否能夠獲得所謂「無敵星星」,成為坊間熱烈討論的話題。中研院與台大公衛學院的兩位學者,針對「免疫逃脫」、「群體免疫」各持不同論調;中醫師則以臨床經驗指出,個人「免疫力」好壞,才是能否領到「無敵星星」的關鍵所在。

中研院生物醫學科學研究所兼任研究員何美鄉,本月22日在臉書貼文,詳解主流新冠變異株為何會「一直被取代」的概念,同時強調無敵星星是「接種3劑疫苗加自然感染」。台大公衛學院教授詹長權則持反對意見,指出「無敵星星」是錯誤觀念,想達成群體免疫,是「不可能的任務」。

翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰指出,疫情爆發這兩個月來,他已經遇到兩名二度確診的患者,這也代表「不是每個人都能領到無敵星星」,其關鍵在於「免疫力」;個人免疫力差,會容易感冒、慢性疲倦、反覆嘴破、經常腹瀉等,相對的「二度感染新冠病毒」的風險也會提升。

西醫認為,新冠病毒侵犯人體,會出現咳嗽、流鼻水和鼻塞等類似感冒症狀,屬於「上呼吸道」發炎、感染。而以中醫角度來看,病毒就是「外感風邪」。

周宗翰說,當風邪入侵人體,帶動寒邪到腸胃系統,就會腸胃不適或是腹瀉;溼邪到鼻腔,就造成鼻竇炎、支氣管炎;駐足肺部,會讓喉嚨老是感覺有痰;進攻頭部,就造成頭痛。而這,也是很多人開始出現長新冠,發燒痊癒、篩檢陰性後,仍然咳嗽、痰多,或是頭痛鼻塞、精神不佳,或感覺元氣大傷,甚至出現「腦霧」的原因。

周宗翰表示,當這些外邪潛伏在體內變成「伏邪」,只等身體狀況低落時,就會繼續作亂肆虐,惡性循環的結果,就是「二度確診」、感染新冠病毒。中醫理論認為,長期處於高壓環境,更會影響身體的生理活動與內臟運作,降低身體「防禦力」和「自癒力」;中醫治療,會從體質調理,藉由中藥改善體質,提升免疫力。

4大面向  提升免疫力

他建議,日常生活可從飲食、睡眠、運動、壓力四大面向,著手改進。

1. 均衡飲食:每餐皆需吃蛋白質、蔬菜、水果、五穀雜糧、油脂;每日水量要喝足,可用小便顏色深淺,判斷喝水量是否足夠,理想狀態為小便清澈淡黃。少吃烤炸辣及重口味食品、冰品、冷飲及甜食。

2. 充足睡眠:中醫認為「陽入陰則寐,陽出陰則寤」,陰陽協調才能晚上睡好、白天精神好。養成規律睡眠時間,盡量在晚上11點前就寢。

3. 運動習慣:運動能促進氣血循環,對於免疫力提升和體內代謝,都有一定效果。可依自身興趣挑選運動種類,膝關節有問題者可選擇游泳、自行車等對膝蓋負荷較小運動。時間建議一次45-60分鐘,一周運動3-7次。

4.紓解壓力:壓力會抑制免疫系統,造成低度慢性發炎。工作、家庭、經濟等長期心理壓力,可透過適度運動、偶爾度假、聽音樂、做自己有興趣的事等方式紓壓。

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