影音/3種水果取代澱粉 自然瘦身

 |2019.11.25
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七七老大解說水果特性。圖╱截取自影片

影片來源:youtube/77老大

【編輯妙正整理】水果富含膳食纖維,維生素和礦物質,適量攝取對人體有益,甚至有些人認為「多吃水果可以減肥!」從醫師轉戰直播主的「77老大」解說,網友應依照個人體質食用水果。此外,若有心想減肥,他推「3種水果」,能自然瘦下來。

綜合媒體報導,「77老大」分析,人體依照中醫理論可粗略區分為熱性、平性及寒性體質,熱性體質代表陽氣抗盛、心跳快、體溫高容易流汗,猶如體內藏著一把火會損耗體液,一旦水分不足就容易便祕、口渴。熱性體質適合吃寒性水果,具有清熱解毒效果,對於面容目赤、牙齦腫痛、口乾口臭、便祕、春春痘等皆可發揮功效。

至於寒性體質,則代表陽氣較弱,再加上喝冰水、吹風等,都會加重身體寒性,適合食用熱性水果,對於手腳冰冷、基礎代謝率低、臉色蒼白及易感冒者有非常好作用。

至於網友最關切的「吃水果真的能減肥嗎?」「77老大」解釋,網路上許多瘦身有成的網紅、名人都推薦酪梨雖含有膳食纖維、Omega-9不飽和油脂及抗老化維生素E,豐富的蛋白質有飽足感,但其每100公克熱量高達187大卡,建議一餐吃半顆至一顆,以取代澱粉或正餐。

「77老大」推薦減肥時3種「適合替代正餐」的水果:

1.芭樂:富含膳食纖維、維生素和蛋白質等營養,且不含膽固醇,是幫助減重、促進新陳代謝的絕佳水果之一。高纖維、低GI,可增加飽足感、促進腸胃蠕動,是減重族、三高族首選水果。


2.木瓜:其中的木瓜酵素可幫助分解蛋白質,富含膳食纖維,維生素A、C,有助養顏抗老、排便順暢,且木瓜熱量每100公克僅含有39大卡熱量。


3.蘋果:含有果膠和鞣酸,可刺激腸壁蠕動,並且刺激腸道以排除毒素和廢物,其中的粗纖維可鬆軟糞便,減少體內宿便。建議在飯前1小時吃蘋果,可降低食物攝取、增加飽足感。

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